Medifast

Az ígéret

Egyél napi hat ételt, és még mindig fogyj? Ezután adjon hozzá kalóriát?

A Medifast egyszer felajánlotta az "5 & 1 tervet", amelyben öt Medifast étkezés pótlást és egy saját ételt fogyasztott heti 1 és 5 font közötti súlycsökkenésért, majd a "3 és 3 tervet", amelybe felvette kalóriákban 6 hét alatt, napi három étkezéssel és három étkezés pótlásával.

Ez megváltozott.

Ma a vállalat két tervet kínál, amelyek a kalóriabevitel korlátozásával működnek:

Medifast GO! ForВ elfoglalt emberek számára, akiknek könnyen követhető programra van szükségük és gyors eredményeket érnek el és Medifast Achieve azok számára, akik a folyamatos, fokozatos fogyást támogatják.

Mit ehet és mit nem

A Medifast több mint 70 étellel pótolja. A napi étkezésnek tartalmaznia kell 5-7 uncia sovány fehérjét, három adag zöldséget és legfeljebb két adag egészséges zsírt.

Fűszereket, mártásokat, önteteket és naponta egy snacket is fogyaszthat. A harapnivalók között szerepel a zeller, a Jell-O, a Popsicle, a savanyúság, a gumi vagy a menta, valamint a fél uncia dió, pisztácia vagy mandula.

Az alkohol nem engedélyezett; így minden, ami nincs a jóváhagyott élelmiszerek listáján.

Az erőfeszítés szintje: Közepes

Szüksége lesz a Medifast étkezés pótlására a legtöbb ételhez, de van némi rugalmassága az Ön által biztosított étkezéshez.

Korlátozások: Leginkább étkezési pótokat fog enni. Van némi változatosság: a Medifast több mint 70 étellel pótolható, köztük turmixokat, rudakat, gabonapelyheket és rágcsálnivalókat, például perecet. Gyümölcs, tejtermékek és keményítők nem engedélyezettek a Medifast GO-ban! terv.

Főzés és vásárlás: Az étkezés pótlása egyszerűsíti az étkezés tervezését és elkészítését. Ráadásul nem kell sok utat megtennie az élelmiszerboltba.

Csomagolt ételek vagy ételek: Kívánt.

Személyes találkozók: Választható. Maroknyi Medifast súlykontroll központ van Arizonában és Louisianában.

Gyakorlat: Javasoljuk a napi testmozgást, de a program nem kínál konkrét edzést. Tegye az edzéseit fele olyan hosszúra és fele olyan intenzívre, miközben teste alkalmazkodik ahhoz, hogy kevesebb kalóriát kapjon.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Vegetáriánusok és vegánok: Vegetáriánusok a Medifast GO-n! a planВ-nak kerülnie kell a magas szénhidráttartalmú hüvelyeseket (borsó, bab és lencse), amíg el nem éri a célsúlyát. A terv bonyolultabb a vegánok számára, mivel az étkezés helyettesítői sok esetben tejtermékkel vagy tojással készülnek.

Gluténmentes: A Medifast szerint több mint 40 terméke gluténmentes tanúsítvánnyal rendelkezik. A Medifast webhely felsorolja a legnépszerűbb gluténmentes termékeket.

Mit kell még tudni

Költségek: Az árak változnak, de az étkezés pótlása 4 hétig 323 és 341 dollár közé kerül. Hét csomag minden étkezés helyettesítő (turmix, zabpehely, turmix vagy más étel) 20,50 dollárba kerül.

Támogatás: A MedifastTake Shape for Life program ingyenes hozzáférést biztosít a személyes egészségügyi edzőhöz. Ingyenes online hozzáférést biztosít az élelmiszer-folyóiratokhoz, a táplálkozási útmutatókhoz, a súlycsökkentő bloghoz és a csevegőszobákhoz.

Amit Dr. Michael Smith mond:

Működik?

A Medifast Go! A planВ csak 800-1000 kalóriát tartalmaz naponta. Fogyni fog a súlyos kalóriakorlátozás miatt, de ez egy olyan megközelítés, amelyet nehéz lesz betartani.

A kutatások azt mutatják, hogy az étkezést helyettesítő étrendek működhetnek és biztonságosak. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok is segíthetnek a súly csökkentésében, ha tartósan képesek változtatni az életmódon.

Az elegendő tápanyag beszerzése gondot okozna egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendben, de a helyettesítők tápanyagokkal gazdagodnak, hogy ellensúlyozzák az esetleges hiányokat.

A Medifast kivág bizonyos élelmiszercsoportokat, beleértve a tejtermékeket is, így lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy más forrásokból rengeteg kalciumot és D-vitamint kapjon.

Az energiahiány, amelyet gyakran a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend okoz, kihívást jelenthet a testmozgás számára, de a rendszeres testmozgás kritikus fontosságú, ha le akarja tartani a súlyt.

Jó-e bizonyos körülmények között?

A kutatások azt mutatják, hogy az étkezési helyettesítési tervek segíthetnek a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában. De drasztikusan csökkentve az elfogyasztott mennyiségét, veszélyesen alacsony vércukorszinthez vezethet, ha cukorbetegség elleni gyógyszert szed. Dolgozzon orvosával a vércukorszint ellenőrzésére, és tudja, mi a teendő, ha túl alacsonyra esik.

A Medifast jó lehet magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben és szívbetegségben szenvedők számára is. A súlycsökkenés elősegíti ezen állapotok mindegyikét, sőt csökkentheti a gyógyszerigényt. Mielőtt bármilyen változtatást végezne a gyógyszerén, beszéljen kezelőorvosával.

A végső szó

Ha nagy változásokat szeretne elérni a testsúlyában és az egészségében, a Medifast eredményeket hozhat. De ezek a rendkívüli változások kihívást jelenthetnek a programhoz való ragaszkodás terén.

És hogy ne legyen súlya, sikeresen át kell állnia a karbantartási szakaszba. Bár a korlátozások enyhülnek ezen a ponton, meg kell tanulnod élni és elfogadni bizonyos korlátozásokat a diétádban, hogy hosszú távon működőképes legyen.

Ne feledje, hogy ez egy extrém diéta, ezért ne próbálja ki anélkül, hogy először beszélne orvosával.