Mediterrán étrend egyszerű receptek

A mediterrán étrend kevésbé a hagyományos értelemben vett étrend, és sokkal inkább hasonlít az általános egészséges táplálkozási irányelvek sorozatára. Használatban nincs sok tofu, de fehérjét a diófélékből és a hüvelyesekből nyerhet. Mit szabad enni a mediterrán étrenden? Mediterrán étrend receptek Keressen recepteket, amelyek megfelelnek a mediterrán étrendnek, sok olívaolaj, friss gyümölcs és zöldség, bab és hal felhasználásával.

A gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel és olívaolajjal töltött mediterrán étrend a világ egyik legegészségesebb étkezési stílusa. Az olívaolaj használata, valamint a gyümölcsökre és zöldségekre való összpontosítás miatt könnyű adaptálni a mediterrán recepteket a vegán étrendhez.

Recept megtekintése: Csirke és uborka saláta petrezselymes pestóval. Ez a kiadós vacsora saláta sovány fehérjetartalmú erőmű a csirkének, a csicseriborsónak és az edamamének köszönhetően; a petrezselyempesto csontnövelő K-vitamint tartalmaz. Vegye fel a fagyasztott héjú edamámot, hogy… Fogyasszon mérsékelten: sovány fehérjék a halakból és néhány baromfiból.

Vegán mediterrán receptek. Kutatók ... A 30 perces mediterrán étrend szakácskönyv több receptkészletet kínál; megmutatja, hogyan lehet mediterrán életmódot élni olyan étkezésekkel, amelyek elkészítése fél órát vagy kevesebbet vesz igénybe. Íme az EatingWell legjobb mediterrán vacsorareceptje, a színes lepedő receptektől a zöldséges tésztákig. A mediterrán étrend azon hagyományos ételeken alapul, amelyeket az emberek 1960-ban olyan országokban fogyasztottak, mint Olaszország és Görögország. TÖBBEN egyenek: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, dió és hüvelyesek. Fogyassz kevesebbet: Piros húsokat és édességeket (szigorúbb mediterrán étrendet követve az édességek gyakran megszűnnek.) Mediterrán étrend receptek Több egészséges halat, teljes kiőrlésű gabonát, növényi fehérjét és olívaolajat vegyen be a rutinjába ezekkel az egészséges (és ízes) ételekkel Mediterrán étrend ihlette receptek. Szerezzen recepteket, menüket, videókat, ötleteket és tippeket az egészséges mediterrán étrend követésére az Food Network szakértőitől. Mediterrán étrendi receptek Több egészséges halat, teljes kiőrlésű gabonát, növényi fehérjét és olívaolajat vegyen be a rutinjába ezekkel az egészséges (és ízesített) mediterrán étrend ihlette receptekkel.

Arra ösztönöz, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és egészséges zsírokat, például olívaolajat, tenger gyümölcseit, diót és avokádót tegye a tányér középpontjába. Fedezze fel a Földközi-tenger gazdag ízeit ezekkel a finom receptekkel, amelyeket az egész család biztosan szeret. Az avokádó-pirítóstól a vaníliás affogatóig ez a szakácskönyv elmagyarázza, mit kell enni, miért és hogyan illik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendbe.