Mediterrán étrend teljes kiőrlésű búza és zab muffin

[Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat Ez a webhely az Amazon Associate webhelye]

Ezek a mediterrán étrend teljes kiőrlésű búza és zabpehely muffinok egészséges megközelítést kínálnak a közönséges muffinhoz.
Tetszik, hogy ezek a muffinok is tele vannak jósággal!

Mediterrán étrend teljes kiőrlésű búza és zab muffin

Ezeknek a muffinoknak a teljes kiőrlésű liszttel történő sütése valóban sokat ad ízükhöz.
Biztosan látom, miért szeretik az emberek a teljes kiőrlésű pékárukat.

Szeretem azt is, amit a zabpehely hozhat egy ilyen recepthez, mint ez.
Úgy tűnik, hogy a zabpehely mindent nedvesebbé vagy bujabbá tesz, véleményem szerint. Ennél is fontosabb azonban, hogy a zabpehely sok egészségügyi előnnyel jár, mivel a szakértők javasolják.

Mivel a recept két fő összetevője a teljes kiőrlésű búza és a zabpehely, könnyen elkészíthetjük ezeket a muffinokat mediterrán étrenddel.

A mediterrán étrend hangsúlyozza a feldolgozott élelmiszerek, különösen a liszt elkerülését. A teljes kiőrlésű lisztet azonban nem dolgozzák fel, és ezért elősegítik az étrenden.

Azt mondom, hogy ezek a muffinok remek energiát szolgáltatnak.
A teljes kiőrlésű lisztből és a zabpehelyből származó energia az a fajta energia, amely egy ideig tart is. Az energián felül ezeknek a muffinoknak egy ideig eléggé jóllakóknak is kell lenniük.

Ez minden bizonnyal egyike azoknak a mediterrán étrendi recepteknek, amelyeket bárki élvezhetett.

Az ilyen muffinok igazán finom mediterrán diétás recepteket tartalmaznak. Nincs sok muffin recept, amely ezt elmondhatná.

Amikor ezeket a muffinokat felveszi a mediterrán étlapjába, akkor mindenki számára sok egészségügyi előnnyel jár.
Egy pillanat alatt elmélyültebben elmagyarázom az előnyöket. A teljes kiőrlésű és a zabpehely azonban még jobban elkészítheti ezeket a muffinokat az emberek számára!

Mint említettük, ebben a receptben teljes kiőrlésű lisztet fogunk használni.

A teljes kiőrlésű lisztet előnyben részesítik a többi liszttel szemben, mert tele van tápanyagokkal. Ezek a tápanyagok tartalmazzák a fehérjét, a rostot, az antioxidánsokat és a B-vitaminokat. Ez a fajta teljes és feldolgozatlan búzaliszt is alacsony zsírtartalmú.

King Arthur Liszt Prémium 100% teljes kiőrlésű liszt, 5 font.
100% amerikai búzából őrölve
Soha nem fehérített; Soha Bromated
A teljes kiőrlésű liszt rostokat, vitaminokat és tápanyagokat ad receptjeihez, de valójában mi is benne vagyunk az ízlésben. 100% kemény búzából őrölve, ez a liszt klasszikus, robusztus teljes kiőrlésű zamatú, amely megemeli a muffint, a pogácsát és a kenyeret. A teljes kiőrlésű gabonák összes táplálkozási előnyével együtt ez a liszt - Amerika legjobban eladott teljes kiőrlésű lisztje - egy kamra-csillag: sötét színű, ízes és egészséges a csomagoláshoz. 14% fehérjetartalom. Minősített kóser. A legfrissebb íz érdekében tárolja a fagyasztóban (bár hűvös, száraz hely is működik).

Mostanra valószínűleg már tisztában van a zabpehely fogyasztásának előnyeivel.

A zabpehely fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet. A zabpehely szintén hasznos lehet a vércukorszint javításában.

Íme néhány hasonló recept, amelyek szintén tetszhetnek.

Ügyeljen arra, hogy kövessen engem a Pinterest Facebook és Instagram oldalán.
Iratkozzon fel a heti hírlevelemre!

-GÖRGESS TOVÁBB-

A teljes kiőrlésű cukormentes zabpelyhes muffin receptje

Szüksége lesz az Old Fashion Zabra is.
Az Old Fashion Oats online is megtalálható. Ezeket a zabokat néha „hengerelt zabnak” hívják. A gyors zab használata befolyásolja ezeknek a muffinoknak az állagát és a végtermékét. Ennek eredményeként azt javaslom, hogy ebben a receptben ne használja a zab gyors változatosságát.

Amire szüksége lesz ennek elkészítéséhez

Tegye ezeket a muffinokat jumbo méretűvé ezen jumbo méretű muffin serpenyők egyikével. Vagy készítheti ezeket mini muffinokká ezen mini méretű muffin serpenyők egyikével!

Teljes kiőrlésű liszt - 1 1/2 csésze.
Őrölt fahéj - 1 teáskanál
Sütőpor - 3 teáskanál.
Old Fashion Zab - 1/2 csésze.
Alternatív cukor - Megegyezik 1/2 csésze cukorral. Azt javaslom, hogy 1: 1 térfogatú cukrot használjon, és a legjobb eredmény elérése érdekében szemcsés legyen. Használjon természetes alternatívát a cukorral szemben, mert a cukor nagy „nem” az étrenden. Ha lehetséges, kerülje a mesterségesen előállított cukor alternatívákat.
Tej- 3/4 csésze. Használjon olyan mandulatejes tejet, amelyhez nincs hozzáadva cukor, ha ezt a mediterrán étrendbaráttá szeretné tenni.
Növényi olaj - 1/2 csésze. Lehet almamártásban, hogy ez a recept mediterránabb étrend-barát legyen. Valamennyi növényi eredetű olaj. A napraforgóolaj a növényi olaj egyik ilyen példája, amely barátságos a mediterrán étrend számára.
1. tojás.

Hogyan készítsünk teljes kiőrlésű cukormentes zabpehely muffint

Melegítse elő a sütőjét 375-re, és készítse elő a muffin serpenyőt a tapadáshoz.
Egy keverőtálban keverje össze a lisztet, az őrölt fahéjat és a sütőport. Ezután keverje hozzá a zab és a cukor alternatíváját.
Ezután egy közepes vagy nagy tálban keverje össze a tejet, a növényi olajat és a tojást. Ezután hajtsa be ezt a keveréket az első tálba a száraz hozzávalókkal.
Süssük ezeket a muffinokat 25-28 percig, vagy amíg egy fogpiszkáló tiszta nem kerül ki. A tetejére szórhat néhány extra zabot, hogy ezek a muffinok még szebbek legyenek. Tálalás előtt hagyja ezeket kihűlni.

Készítette ezt a receptet a mediterrán diétás reggeli muffinokhoz?

Érdekes meghallgatnom, hogyan élvezted a muffinjaidat. Kérjük, ossza meg velem, hogy milyen módosításokat hajtott végre a recepten.

Nagyon köszönöm a látogatást!

Ha úgy dönt, hogy elkészíti ezt a receptet, kérjük, álljon vissza, és tudassa velem, hogy alakult Önnek. Ezenkívül, ha bármilyen tippje vagy módosítása van a recept megosztására, kérjük, tegye meg az alábbi megjegyzés részben. Olvasóim szeretnek rendszeresen meglátogatni a recepteket. Az alábbi megjegyzések elolvasása hasznos ezeknek az olvasóknak és remélhetőleg Önnek is!

Olyan receptet keres, amely nincs az oldalamon?
Kérem, tudassa velem, és megkapom a receptet.
Boldog sütés, evés és élvezet az életben!