Mediterrán tojásmarás

Közzétéve: 2018. május 17. · Módosítva: 2019. február 1., írta: Maggie · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

maggie-vel

Szeretem a tojásokat, és ezek a mediterrán tojáscsípések tökéletes táplálékot jelentenek a napod megkezdéséhez. 100 kalória és 7 gramm fehérje alatt ezek a falatok tápanyag-erőművek, és ebédig teltnek érzik magukat.

A tojás az egyik legmagasabb biológiailag elérhető fehérjeforrás, megfizethető és könnyen előkészíthető többféle módon.

Valaha azt gondolták, hogy a petesejtek a magas koleszterinszint felelősek. A legújabb kutatások azonban azt mutatták, hogy a telített és transz-zsírok (gondoljunk csak a magas zsírtartalmú állati húsokra és a burgonya chipsre) nagyobb mértékben hozzájárulnak a koleszterinszint és a magas vérnyomás.

Más friss tanulmányok kimutatták, hogy napi 1 tojás elfogyasztása 12% -kal csökkentette a stroke kockázatát. További kutatások azt mutatják, hogy napi 1-3 tojás elfogyasztása javítja a HDL (jó koleszterin) szintjét és javítja a lipidprofilt!

A táplálkozástól eltekintve, ezek a tojástartók olyan finomak. A kapor, a feta, a szalt paradicsom és a zöldség ízprofiljai azt a friss mediterrán ízt adják, amelyet mindannyian szeretünk.

Nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthetők, és előkészíthetők villásreggelihez, harapnivalókhoz, főzőkhez - valóban bármilyen étkezéshez! A recept előkészítési ideje minimális, könnyedén felvághatja a zöldségeket, és 10 perc alatt elkészítheti a tojáskeveréket. Ezután dobja be őket a sütőbe, és üssön!