Még a csecsemőknek is szükségük van testmozgásra

Egész életen át tartó egészségük és józan eszük megőrzése érdekében győződjön meg arról, hogy csecsemője vagy kisgyermeke elegendő fizikai aktivitást végez.

A szülők kezdik felfogni azt az elképzelést, hogy mindenkinek mozgásra van szüksége, még csecsemőknek és kisgyermekeknek is. Energikus és tomboló, 18 hónapos Aiden New York-i játszótér körül tolja játékkocsiját.

"Valóban megpróbálom arra ösztönözni, hogy minél többet mozogjon" - mondja Aiden édesanyja, Nancy Chin, 32 éves. "Mielőtt elkezdenénk minden nap a játszótérre jönni, reggeli után nyafogna és kapaszkodna. De most még csak 10 vagy 15 perc sétával nyugodtabbá válik, és nagyobb valószínűséggel alszik. Igyekszünk naponta legalább kétszer ennyit kapni. "

Pontosan ez az, amit az Active Start, az első csecsemőknek szóló gyakorlati irányelvek készítői, amelyeket az Országos Sport- és Testnevelési Szövetség (NASPE) adott ki, több szülőt szeretnének hallani.

E gyermekgyógyászati szakértők szerint azok a szülők, akik órákon át járnak babakocsival, játszótérrel, autó- és csecsemőüléssel, késleltethetik gyermekük testi és szellemi fejlődését.

"A szülők gyakran nem értik annak szükségességét, hogy fizikailag is aktívak legyenek" - mondja Jane Clark, PhD, professzor és a Marylandi Egyetem kineziológiai tanszékének elnöke. Clark az NASPE bizottság elnöke volt, amely megírta az irányelveket.

"Minél korábban a csecsemők, a kisgyermekek és az óvodás gyermekek napi mozgásnak és testmozgásnak vannak kitéve, annál nagyobb az esélye az egészséges fejlődésnek a későbbi életben" - mondja Clark.

A rendszeres testmozgás olyan fejlődést okoz, amely kritikus lehet az egészség szempontjából a későbbi életben. A csecsemőkor és a kisgyermekkor az az idő, amikor az agy útvonalakat és kapcsolatokat fejleszt az izmokkal.

Azok a gyermekek, akik nem mozognak elegendõen, kihagyhatják az esélyt, hogy olyan erõs agy-izom kapcsolatokat hozzanak létre, amelyek megkönnyítik és élvezetesebbé teszik a fizikai aktivitást. Ahogy a gyermek növekszik és érik, ez a fizikai kompetencia teszi valószínűbbé, hogy a testmozgás életre szóló szokássá váljon.

És ez minden gyerek számára fontos, nem csak azok számára, akik tehetséges sportolók lesznek.

"A csecsemők számára a testmozgás nem csak az elhízás elleni védelem, hanem a felnövekedés során is" - mondja Lori Rosello, orvos, New York-i magánorvosi gyermekorvos. "Ha a gyerekek csecsemőként élvezik a testmozgást, felnőttként aktívabbak lesznek. Ez nem csak azért van, mert megtanult viselkedés, bár lehet, hanem azért is, mert az agyukba beépültek azok a fizikai képességek, amelyek élvezetesebbé teszik a testmozgást."

Folytatás

A gyermekek növekedésével szerinte azok, akik gyakorolják és felnőtt korukban is folytatják ezt, sokkal kevésbé valószínűek, hogy elhíznak.

"Természetesen nem hagyhatja figyelmen kívül minden gyerek genetikáját és környezeti hatásait, de a korai testmozgás egyfajta védelmet nyújt az elhízás ellen a későbbi életben, és ez fontos a gyermek egészsége szempontjából" - mondja Rosello.

Egy 90 éves elhízott 8–12 éves gyermekek kétéves vizsgálatában a megnövekedett aktivitás és a csökkent televíziós nézettség jelentős súlycsökkenést eredményezett. A tanulmány az 1999. Augusztusi Gyermek- és serdülõgyógyászat archívuma, kimutatta, hogy a fizikailag aktívabb gyermekek kevésbé esnek elhízásra.

A NASPE Active Start irányelvei az aktivitási szintek két csoportjára oszlanak - egy a csecsemőkre és egy a kisgyermekekre.

Íme néhány javaslat a csecsemők számára:

A csecsemőket olyan körülmények között kell elhelyezni, amelyek ösztönzik a fizikai aktivitást és nem korlátozzák a mozgást hosszabb ideig.
A szülőknek és gondozóknak tisztában kell lenniük a fizikai aktivitás fontosságával, és ösztönözniük kell a gyermek mozgáskészségét.

A kisgyermekek esetében a NASPE szerint az alapvető mozgáskészségeket, mint a futás, ugrás, dobás és rúgás, egyértelműen befolyásolja az a környezet, amelyben felnőnek. Például azt mondják, hogy egy gyermek, akinek nincs hozzáférése a lépcsőkhöz, késhet lépcsőmászás és az a gyerek, akit nem szabad a pattogástól és a golyók üldözésétől, elmaradhat a kéz-szem koordinációjától.

Íme néhány javaslat a kisgyermekek számára:

A kisgyermekeknek legalább napi 30 perc strukturált fizikai aktivitást kell kapniuk. Az óvodásoknak legalább 60 percre van szükségük.
A kisgyermekeket és az óvodás korúakat sem szabad egyszerre 60 percnél hosszabb ideig fékezni autóülésben vagy babakocsiban, kivéve alvás közben.

"Fontos, hogy a szülők vegyenek részt és maradjanak kapcsolatban a gyerekkel" - mondja Judy Young, PhD, a NASPE ügyvezető igazgatója. "Ez a gyermek-szülő interakció erősíti a gyakorlatot. Bizonyos értelemben többé válik, mint testmozgás, és inkább fizikai-pszichológiai tanulási élmény a gyermek számára."