Meddig szabadulhat meg 15kg-tól.

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

A DIÉTÁK NEM MŰKÖDIK, SOHA! > _>

Mennyi ideig

Keleten értelmesen és regaler gyakorlatot

Ha még soha nem fogyókúrázott, akkor az gyorsan kialakulhat. de ha igen, akkor dolgozni kell. kezdje el kidolgozni és csökkentse sok kalóriáját. látszólag 800 kell a túléléshez, de rajtad múlik. keményítőtartalmú szénhidrátok kivágása, kenyér, tészta, rizs, péksütemény is, aminek meg kell segítenie.

Adjon hozzá sok proteint az étrendjéhez, mivel sokkal több kalóriát vesz igénybe a protein emésztése, mint a szénhidrát.

Akkor is, ha iszol, abbahagynám az ivást, mert ez csak akadályozza a fejlődésedet.

Legyen egy borotválkozásod. Ez az élvezetes és hatékony exersise, amit megtehet.

Biztosan kövér lettem *******, mióta az uniba kerültem. Ugyanazt eszem, de a g/f még mindig otthon van.

Az átlagos Jo/e Bloggs-nak 1200-ra van szüksége a túléléshez. Inkább hímeknek. Kivéve, ha egy dietetikus kevésbé ajánlotta Önt, mindig tartson be ennyit vagy többet.

A testének egyszerűen szénhidrátra van szüksége ahhoz, hogy éljen. Ellenkező esetben elakadna egy rossz cukorláz/cukorvonási ciklusban, lassú felszabadulású cukrok nélkül.

Célozzon heti 3 - 5 órás testmozgást, és végezzen olyan apró dolgokat, mint a sétahelyek vezetés helyett, próbáljon meg mindenképpen rendszeresen sétálni, lépcsőn menjen fel felvonók/mozgólépcsők helyett.

Tényleg, ha ennyit akar veszíteni, akkor beszéljen orvosával. Vagy tudnának javasolni néhány egészséges ötletet, vagy ajánlanának valakinek, aki még valamivel többet tud.

Ahelyett, hogy valami faddy diétát végezne, amely csökkenti a létfontosságú ételeket (és valószínűleg akkor is megkapja, ha mégis megfelelő étkezést kezd el), próbálja meg kitalálni, mit eszel és hogyan kell csökkenteni.

Győződjön meg arról, hogy még mindig napi 5-6 alkalommal eszik, minden egyensúlyával. Csokoládé vagy 2 keksz birtoklása egyáltalán nem rossz, mindaddig, amíg ki lehet egyensúlyozni valamivel, például tonhal/tojás salátával és almával ebédre, vagy valami hasonlóval. Ne vágjon ki ételeket, inkább élvezze a mértékletességet. Engedjen meg magának mindent, amit csak akar, de ha általában egy egész tábla csokoládé van, adjon magának egy fél táblát. Vagy vásárolja meg azokat a minibárokat. Győződjön meg róla, hogy reggelit fogyaszt, a nap legfontosabb étkezését.

Fő szabály: Igyál. Igyál vizet, amennyit csak tudsz, körülbelül napi 2l-nek elégnek kell lennie.

Továbbá, ahogy valaki más mondta, törekedjen heti 1 kg-ra, és ne kezdje megszállottan mérlegelni magát. Heti egy nap ugyanabban az időben.

Azonban még mindig ajánlom az orvos felkeresését, mielőtt bármilyen életmódbeli változást elkezdene.