Meg tudsz szabadulni a tartályoktól?

A súlycsökkentő doktor elmagyarázza a túlméretezett bokák fő okait - és hogy meg tudja-e karcsúsítani őket.

szabadulni

Noha nem vagyunk különösebben rajongói a "cankles" névnek, széles bokája kiváltó okának megtalálása nem csak a zsákmányt jobban illesztheti - főleg, ha a lenti extra tömeg valami új. Ez segíthet általános egészségi állapotának javításában is - mondja Caroline Cederquist, MD, a bistroMD készítője és az MD Factor Diet szerzője.

Itt megosztjuk öt gyakori okos okozatot - és hogyan küzdjünk meg ellenük a szexi játékok és az egészséges test érdekében.

1. Súlygyarapodás
"Ahogy nő a súly, úgy nő a lábak zsírraktárainak száma" - mondja Cederquist. "Gyakran előfordul, hogy a tokokat a gravitáció okozza, hogy a zsírraktárakat a boka és a borjú területe felé húzza."

A javítás: A diéta és a testmozgás révén az egészséges testsúly elérése segíthet - mondja Cederquist. Azt javasolja, hogy az edzést egész testzsír-robbantókkal töltse be, amelyek komolyan túlórázzák a vádli izmait. Próbáljon meg ugrókötéllel, sprintelni, és kiugrani az ugró emelőket.

2. Genetika
Ha egyik szüleidnek nagy a bokája, valószínűleg a genetika lehet legalább részben hibás a tiédért - mondja Cederquist, aki megjegyzi, hogy néhány nő nagy bokaízületekkel, kevéssé fejlett borjúizmokkal vagy mindkettővel születik.

A javítás: Nem változtathat a genetikáján, de az edzés figyelmét a borjaira fordíthatja, amely izomcsoportra a nők többsége, még fitt is, általában hiányzik. Próbáld ki a megjelenés-nagy-a-sarokban edzést.

3. Folyadék visszatartás
Az észlelhető bokák hirtelen elvesztését gyakran a folyadékretenció okozza - akár a nátrium bevitele, akár a terhesség miatt - mondja Cederquist. Míg a nátrium arra ösztönzi a testet, hogy lógjon a vízen és puffadjon, a terhesség gyakran gyenge keringéssel jár, ami miatt a vér összegyűlhet a bokában.

A javítás: A kompressziós zokni segíthet gyorsan enyhíteni a duzzanatot, de az eredmények fenntartása érdekében foglalkoznia kell étrendjével. Koncentráljon a nátriumban gazdag ételek, például a feldolgozott és a gyorsételek elkerülésére - mondja Cederquist. A kiszáradás megelőzése a megfelelő folyadékbevitel révén (a pisinek világos sárgának vagy tisztanak kell lennie) szintén elősegítheti a folyadék visszatartását. Ha terhes vagy, akkor érdemes megbeszélni orvosával az esetleges egészségügyi szövődményeket (akár a bokák duzzadását is).

4. Gyógyszerek
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és hormonok (például a fogamzásgátló tablettákban található ösztrogén) duzzanatot okozhatnak egyes nők bokáiban és lábaiban.

A javítás: Ha a bokája eltűnt, amikor új Rx-et kezdett, beszéljen orvosával a lehetséges mellékhatásokról. Lehetséges, hogy felírhat Önnek egy másik márkát, amely jobban egyezik a testével - írja az NIH.

5. Betegség
Míg a tokok ritkán okoznak komoly aggodalmat, a vesebetegség, a májelégtelenség, a szívelégtelenség, a vérrögök és más orvosi problémák mind növelhetik a folyadékretenciót, különösen a boka körül - mondja Cederquist.

A javítás: Ha más aggasztó tüneteket tapasztal, például fáradtságot, vizelési változásokat, hányingert vagy légszomjat, azonnal keresse fel orvosát.