5 tipp a fogyás újraindításához

Míg a tisztítás szörnyű súlycsökkentő taktika - mindent visszakap, mielőtt tudná -, jó módszer lehet az egészséges táplálkozási terv elindításához.

fogyás

Akár úgy dönt, hogy gyorsan gyümölcslevet készít, vagy csak koncentrált erőfeszítéseket szeretne tenni az étrend megtisztítása érdekében, nagyon ügyel arra, hogy mi folyik a szájában, remek módja annak, hogy étrendjét ismét a helyes pályára állítsa. Ha még soha nem végzett tisztítást, fontos, hogy lassan kezdjen. Távolodjon el a Master Cleanse-től (ez az egyik legjobb diétás trend, amelyet soha nem szabad kipróbálnia), mert túl alacsony a kalória- és tápanyagtartalma. Ehelyett néhány napig szívesen ragaszkodom a pürésített ételekhez. Könnyen emészthetőek a test számára, ráadásul valamivel tartalmasabbnak érzik magukat, mint egy lé gyors. Néha egész gyümölcsöt és zöldséget, valamint egy kis barna rizst is beépítek.

Megtisztulás fontolóra veszi? Ha mérgezőnek érzi magát, próbálja ki ezt az öt tippet, amelyek segítenek visszatérni a helyes pályára.

1. Vegye figyelembe a naptárát. Ha nem szeretne fontos találkozót tartani a hét közepén, akkor nem szeretne gyors gyümölcslét indítani. A tisztítások miatt - legalábbis eleinte - nyűgös és ingerlékeny maradhat, ezért ezt ne felejtse el, mielőtt elkötelezi magát.

2. Legyen egyszerű. Távolítsa el a koffeint, a cukrot és az alkoholt a jövőbeni vágy csökkentése érdekében. És tartsd távol magad a hústól: Nehéz megemészteni, és az az ötlet, hogy megpróbálsz szünetet adni a szerveidnek.

3. Feküdj alacsonyan. Takarítás közben tartózkodjon távol a centrifugálástól. Ez nem a fogyásról szól, hanem a diéta újrakezdéséről - mind fizikailag, mind szellemileg. Fontos, hogy kicsit kényeztesse magát. Vegyen egy meleg fürdőt Epsom-sókkal, vagy töltsön el egy kis időt a szaunában.

4. Figyeljen a testére. A tisztításod második napja lesz a legnehezebb, de utána simán vitorlázik, ha kinyújtod. Amikor néhány napig éhesnek érzed magad a megtisztulásodban, figyelj és állj meg. Általában azt javaslom, hogy ügyfeleim ne takarítsanak négy vagy öt napnál tovább.

5. Törje meg finoman. Ha néhány napja csak gyümölcsleveket, leveseket és lágy ételeket eszel, akkor nagy eséllyel kísértésbe eshet, hogy egy Big Mac segítségével megszakad a böjtje. Ne! Megdöbbenti a testét. Lassan építse vissza az egészséges ételeket étrendjébe, és látni fogja, hogy a skála számai kezdenek visszalendülni.

Most megrendelheti Bethenny Természetesen vékony könyvét.