Affirmation Challenge 8. nap [Fizikai megjelenés]: „Gyönyörű vagyok, olyan, amilyen vagyok.”

Ez a 15 napos megerősítési kihívás 8. napja, ahol résztvevők százai gyűlnek össze szerte a világon, hogy 2014 júliusában 15 napig gyakorolják a pozitív megerősítéseket. A kihívásnak most vége, de a feladatokat a maga idejében végezheti el. Látogasson el az összes Affirmation Challenge feladat és bejegyzés áttekintő oldalára.

Kedves mindenki, üdvözöljük a 15 napos megerősítő kihívás 8. napján! 😀

Itt található a kihívás eddigi összes bejegyzésének áttekintése:

1. hét vs 2. hét megerősítések

Most, hogy befejeztük az 1. hét megerősítéseit, örömmel indulok a 2. héten mindannyiótokkal! 😀

Azok számára, akik éltek egy jobb életet a 30 napos programban, felidézhetik, hogy a program első napja arra szolgál, hogy önmagát értékelje az életkeréken keresztül. A mentőkerék egy olyan eszköz, amelyet az életvezetési tanácsadásban használnak, hogy segítse a coachokat abban, hogy felfedezzék, hogyan teljesítenek az életük fő területein. Míg a hagyományos életkeréknek öt-nyolc területe van, én egy általam létrehozott egyedi életkereket használok, 10 területtel, amelyek az életünk legfontosabb területeit képviselik:

Az életkerékről bővebben olvassa el az Életkerék cikkemet és az 1. nap: A jobb élet 30 napos életkerekével programját

Most, a kihívás 2. hetébe lépve, olyan állításokat fogok közzétenni, amelyek az élet kerék különböző területeit érintik, a karriertől a szerelemig, a kapcsolatokig, az egészségig, a finanszírozásig, a fizikai megjelenésig (az énkép része) . Azért nem szándékos az ok, amiért nem ismertettem ezeket az 1. héteket - sokkal fontosabb, hogy foglalkozzunk a magunkat érintő korlátozó meggyőződésekkel (pl. Önálló korlátozások, önszeretet, önérzékeny képességek, önérzetes korlátok és önértékelés), és a világot (pl. a világ igazságtalanságának érzése és a lehetőségek önérzete hiánya), mielőtt elágazik az élet területein.

Végül is az öngondolkodásunk alapozza meg életünk sikerét, és ha alapértelmezett öngondolkodása negatív, akkor természetesen minden élet területén negatív eredményeket fog látni, függetlenül az egyes területeken tett állításaitól! Például egy „nagyon sikeres vagyok a karrieremben” karrier-megerősítés alapértelmezés szerint kudarcot vall, ha a világnézete olyan, ahol a lehetőségek szűkösek, és nem érdemes a sikerre. Hasonlóképpen, egy romantikus megerősítés, mint például: „Vonzom az ideális partneremet”, kudarcot vall, ha az alapértelmezett gondolkodásmódod szerintem nem érdemelsz meg szerelmet!

A fentiek azonban nem érvényesek, mivel az 1. héten már kidolgoztuk az önkorlátozó hiedelmeinket (vagy legalábbis a legfontosabbakat). Itt az ideje, hogy foglalkozzunk egyéni életterületeink korlátozó hiedelmeivel, és gyakoroljuk a legmagasabb állításokat ezek iránt.

Kész vagy? Nos, biztos vagyok benne! Most kezdjük! 😀 A mai megerősítés…

8. nap: [Fizikai nézetek]

A mai megerősítés: "Gyönyörű vagyok, olyan, amilyen vagyok."

A múlt héten, a 2. napon gyakoroltuk a megerősítést: „Feltétlenül szeretem magam.” Sokan közületek bátran osztoztak a legmélyebb öngyűlölet (és egyes esetekben önellenszenv vagy nem önszerető) gondolataikat, amelyek többsége a fizikai megjelenés köré összpontosul:

Úgy érzem, amíg nem fogyok, nem lehetek boldog az életben.

Utálom a fenekemet, a lábamat és az olajos pattanásos arcomat.

Utálom a lábam „szemgolyóit”.

Szupermodell testet akarok ... mint sok más lány odakint.

Alacsony vagyok. Senki sem szereti a csomót.

Kétkedve szeretem magam ... (Celes: Awww man!: /)

Utálom a testtípusomat és azt a tényt, hogy még akkor is, ha 110 fontot nyomtam, nem volt nyakam.

Bármelyik napon folyamatosan hallok egy hangot a fejemben, amely ilyesmit mond: „Utálom a karjaimat/gyomrom/fenekem/combjaimat! Olyan kövér vagyok. ”

Ezek közül bármelyik igaz-e rád? Nos, ha mégis, akkor egyáltalán nem meglepő, mert a média mindig nagyszerűen tudott rögzített, keskeny szépségideált kivetíteni. Noha ez az ideál országonként változó, mindig vannak közös vonások. A nőstények esetében ez a kép hajlamos egy botvékony, fanyar alakra; nagy, mélyen beálló szemek; sima, harmatos bőr; és hosszú, fényűző haj; hímeknél a kép általában magas keret; erős és izmos testalkat; hat csomag abs; cserzett bőr (addig, amíg a Twilight sorozat megjelenik); nagy vállak; erős állkapocs; és izmos karok.

Személy szerint végigvittem az egész test-utálatot és az önszépség-alsóbbrendű fázist, amelyet nyíltan megosztottam Az ön szépsége című könyvben - Miért éreztem alacsonyabbrendűnek a kinézetemet, és miért nem érzem ezt tovább Út és hogyan kezdtem szeretni a testemet (sorozat). (Ha még nem tette meg, érdemes először elolvasnia ezeket a cikkeket, hogy jobban megértse, mit fogok most megosztani.) Az egészet átéltem: „Utálom a testemet, és ez szívás”, „Szeretném legyél vékonyabb, hogy szebb lehessek ”és„ bárcsak lenne [X] funkcióm (vagy bár nem lenne [Y] funkcióm), mert sokkal szebbnek tűnnék, ha lenne. ”

Az az igazság, hogy nem számít, hogy nézel ki most férfi vagy nő - legyen az magas vagy alacsony, kövér vagy sovány, izmos vagy petyhüdt, sötét vagy világos, ráncos vagy sem - szép vagy, mint te magad.

Nehogy azt gondolja, hogy a szokásos "belső szépséged fontosabb, mint a külső szépséged" és a "szépség a néző szemében" kifejezésre gondolok ... valójában nem vagyok az. Legalábbis itt nem.

Persze, a belső szépséged valóban fontosabb, mint a külsőd, mert személyiségünk mindig fényesebben fog ragyogni, mint idővel kinézni. Természetesen a fizikai teste, bármennyire is néz ki most, nem fog tartani az idő múlásával, mivel a fizikai megjelenés soha nem állandó.

Amit azonban itt el akarok mondani, az az bárki is vagy, akárhogy is nézel ki most - legyen az magas, kövér, alacsony, sovány, kerek, ráncos, pattanásos, nyálkás szemű, petyhüdt, kettős állú, hármas állú, sötét, tisztességes vagy MINDEN - gyönyörű vagy, csak olyan, amilyen vagy. Mint, külső-szép szép. Nem szebb vagy kevésbé szép, mint egy másik ember. Nem szebb vagy kevésbé szép, mint az állítólag istenfélő kinézetű magazinmodellek, divatbálványok és „szupermodellek”. Nem több vagy kevesebb, mint az ideális szépségképed, bármi is legyen az. Egyszerűen olyan gyönyörű vagy, mint mindegyik. Nem több vagy kevesebb.

Miért? Ez azért van, mert a szépség minden formában, formában, magasságban, színben, jellemzőben és méretben megtalálható. Mivel a szépség annak a teremtménynek az eredménye, hogy ebben a világban alkotunk, és ez mindannyiunkat magába foglal itt, és most együtt végezzük ezt a kihívást. Mert a szépség mindenütt jelen van, és te vagy az, aki én vagyok. És annak az oka, hogy miért nem láthatja (vagy inkább nem tudja) ezt korábban látni, az az, hogy megakadályozta a meggyőződéses elképzelése arról, hogy milyen szépségnek kell lennie - valószínűleg ideálnak, amelyet a média önökbe ágyazott, a társadalom, vagy családja/barátai fiatal kora óta. És nem szabad hamarabb elengednie ezt az „ideális” szépséget, mert őszintén szólva ez egy halom cr * p.

Ma az a feladatod, hogy felismerd azt a szépséget, ami mindig is benned volt, és elengedni azokat a belső akadályokat, amelyek megakadályozták, hogy meglásd.

Ma a te feladatod

Értékelje magát fizikai megjelenésében 1-10 skálán. Milyen pontszámot adsz magadnak?
Ez a pontszám 10/10? Miért ne? Például mondjuk, hogy 2/10-et adott magának. Ennek oka lehet
- Nem tetszik az orrom, olyan alacsony az orrhídja. Bárcsak lenne egy magasabb orrhíd és egy élesebb orrom; ettől karcsúbbnak és szebbnek tűnnék. (Celes: Ez valójában a nők körében Ázsiában elterjedt szépséghit.)
- Utálom petyhüdt vállaimat és dupla állát. Hízósabbá teszek, mint amilyen már vagyok.
- Utálom kövér mennydörgő combjaimat. Combrést akarok!
- Utálom a jelenlegi testsúlyomat. Nincs túlsúlyos, de 15 kg-mal nehezebb az ideális súlyomnál. Bárcsak vékonyabb tudnék lenni. Úgy érzem, hogy csak akkor tudom szeretni a testemet, ha az ideális súlyom van.
Fogjon most egy kézi tükröt. Szerezzen egy nagyot, ahol az egész arcát láthatja (beleértve a feje tetejét, a fülét és az állát), szemben azzal, ahol csak a szemét, az orrát és a száját láthatja.

Nincs nagy kézi tükör? Semmi gond - vigye a laptopot a ház legnagyobb tükréhez, mielőtt továbblépne a következő lépésre. Alternatív megoldásként betöltheti ezt a bejegyzést a mobiljára, és ezt a feladatot a tükör előtt állva végezheti el.

Vizsgálja meg tükörképét. Most nézze meg tükörképét. Minden nap látja őt, de töltött-e már időt arra, hogy megfelelően nézzen rá? Szeretném, ha most megvizsgálnád magad minden részét a tükörben. A szemedtől az orrodig, a füledig, a szádig, az arcodig, a hajadig, az arcodig, az álladig, a nyakáig (akár látható, akár nem), szeretném, ha minden az egyik funkciót, és úgy látja, ahogy van. Szánjon annyit, amíg meg kell vizsgálnia az egyes jellemzőket, saját megelégedésére.

Ismerje fel szépségét. Most, még mindig a tükörbe nézve, azt szeretném, ha továbbra is magadba néznél, amíg fel nem ismered igazi szépségedet. Ne kérdezd, hogyan. Csak nézd tovább magad. Tudni fogja, ha megteszi. Ez eltarthat egy percig, egy óráig vagy egy évig, de elég hamar meglátja, ha egyszer valóban elkezdi nézni a tükör belsejében lévő TE-t (szemben azzal, ahogyan azt rétegesen elvárja, hogy milyen legyen ). Látod őt? Látja azt a herculest/istennőt, amely mindig is bennetek volt? Ő várja, hogy felismerje őt. Készen áll arra, hogy elkezdje látni őt és elismerje jelenlétét?

(Figyelem: 100% -osan normális a sírás ebben a lépésben, sőt, minél többet sírsz, annál jobb. A könnyek elfojtott hiedelmek felszabadulását tükrözik, amellyel fizikai kinézeted miatt éltél, és valódi, ítélet nélküli én a külsejével kapcsolatban.)

Mondja a mai megerősítést . Ha egyszer felismeri szépségét, és egyszer felismeri, hogy gyönyörű vagy, mint önmagad (nem több vagy kevesebb, mint bárki más, és természetesen nem kevesebb, mint bármelyik szupermodell), készen állsz a mai megerősítésre:

"Gyönyörű vagyok, csak olyan, amilyen vagyok."

(Ha úgy gondolja, hogy butaság ezt hangosan kimondani, akkor csendben elmondhatja a szívében.)

jegyzet: Akár férfi, akár nő vagy, a „szépet” nagyjából a férfi és a női szépség felfogására használom. Tehát az ezt olvasó hímek számára tudd, hogy a szép magában foglalja a jóképűséget. Ha úgy tetszik, kicserélheti a „szépet” a „jóképűvel”, bár erre nincs szükség.

Javaslom, hogy írja le a mai megerősítést, hogy mindig láthassa és elkötelezze a szívének. Ismételje meg mindennap önmagában, annyiszor és annyi ideig, ameddig csak szükséges, amíg az alapértelmezett gondolkodásának részévé válik.

Csemege: A fenti tükörgyakorlat egy nagyon leegyszerűsített változat, amit a Dove fényképezőgép-bizalom műhelyében csináltam, ahol a résztvevőkkel együtt dolgoztam át a kamerával és a szépséggel kapcsolatos szorongásaikat. Noha a weboldalon keresztül történő oktatás soha nem lehet azonos a tanítással és az edzéssel egy egész napos elmélyítő és személyes műhely keretében, remélem, hogy a mai feladat jó irányba tereli Önt és elkezdi felismerni azt a szépséget, amely mindig is volt benned.

És itt van egy különleges videó az Ön számára 🙂

Megerősítés háttérkép: [Physical Looks]

Mai megerősítő háttérkép, letölthető:

További irodalom

Ossza meg eredményeit!

Ossza meg eredményeit, nézze meg a többi résztvevő válaszait, és lépjen kapcsolatba egymással a megjegyzések részben! Ne feledje, hogy ez a kihívás közösségi erőfeszítés: ha nyíltan részt vesz a vitában, nemcsak másoknak segít, hanem magának is.

Ha úgy gondolja, hogy a mai megerősítés hasznára vált, ossza meg barátaival és családtagjaival a Facebookon, a Twitteren, a G + -on vagy e-mailen keresztül.