Van ízületi fájdalma? Miért késztet engem a Dairy

Legtöbbünk úgy véli, hogy tejre és más tejtermékekre van szükségünk az egészséges testhez, nemcsak fiatal korunkban, hanem az életkorunk előrehaladtával is. De mi van, ha tévútra vezettek minket? Gondolt már arra, hogy nem más fajok tejét fogyasztottuk-e, vagy az életkor előrehaladtával természetesen abbahagyja az enzimek termelését a tejtermékek emésztéséhez? Meg fogom fogalmazni, miért érdemes a tejet és más tejtermékeket kivinni az étrendből, kezdve azzal, hogy hacsak nem csecsemő vagy anyád tejét iszod, nincs szükséged a tejelőre ahhoz, hogy jó egészséged legyen. Az emberek az egyetlen emlősök, akik egy másik fajból származó tejet isznak, és amikor ezt tesszük, gyulladást és fájdalmat okozhat nekünk olyan módon, amilyet valószínűleg soha nem is gondoltál.

A tejgyógyászat 6 módja fájdalomhoz vezet:

fájdalmat
Fontos a bélflóra stabil fenntartása

A tehenek is megbetegednek, és amikor fertőzésük van, például a tőgygyulladás, a gyakran alkalmazott kezelés az antibiotikumok, amely végül az általunk fogyasztott végtermékekben található meg. Az antibiotikumok, függetlenül attól, hogy közvetlenül szedjük-e őket, vagy pedig tejtermékekkel érintkezünk-e, megzavarhatják a gyomor-bél traktus flóráját, és elősegíthetik a dysbiosis és a candida túlnövekedését. Fontos a bélflóra és a bél integritásának fenntartása, mivel ezek szerves szerepet játszanak az immunválasz modulálásában. Végül a peszticidek, a poliklórozott bifenilek (PCB-k) és a dioxinok is példák a tejtermékekben rutinszerűen előforduló szennyezőkre. Mindezek csökkent immunitáshoz és/vagy autoimmunitáshoz vezetnek az embereknél.

A fájdalmas autoimmun rendellenességek egyre gyakrabban társulnak az amerikaiak által fogyasztott közös ételekhez, beleértve a tejterméket és a glutént. A problémák a molekuláris utánzásnak nevezett kifejezéssel kapcsolatosak. A közönséges élelmiszerekben, például a búzában és a tejtermékekben található fehérjék nagyon hasonlítanak egyes emberi immunsejtekhez és általános antigénekhez. Például, ha tejterméket fogyasztanak, ételallergiához, intoleranciához és autoimmun reakciókhoz vezethet. A tej és a tejtermékekben található fehérjék (kazein, kazomorfin, butirofilin, tejsavó), valamint más ételek, például zab, köles, szója, kukorica és rizs képesek utánozni a glutént és ugyanazokat a tüneteket okozni, amelyek a nem glutén lisztérzékenységhez kapcsolódnak. (2)

4. A rák kockázata - A kazein, a tejben található fehérje a rák sokféle formájához kapcsolódik. Ben megjelent tanulmány A World Journal of Men's Health 2014-ben megállapította, hogy a tejfehérje kazein elősegíti a prosztatarák sejtjeinek szaporodását. (3) Ezenkívül a tejben található összes szennyező anyag - mint a PCB-k és a dioxinok - szintén rákhoz kapcsolódik. Ezek a méreganyagok nem hagyják el könnyen a testet, a zsírszövetben (zsírban) tárolódnak és idővel felhalmozódnak. Hosszú távon nemcsak a rákot befolyásolják, hanem bizonyítottan befolyásolják az immunrendszert, a reproduktív és a központi idegrendszert is. További bizonyítékként arra, hogy az étrendi tényezők minden bizonnyal szerepet játszanak a rák kialakulásában, egy 2016-ban közzétett metaanalízis Tápanyagok megállapította, hogy a tejtermékek fogyasztása növeli a non-Hodgkin-limfóma kockázatát. (4) A kutatások azt is kimutatták, hogy a magas tejfogyasztás növeli az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) szintjét, amely ismert rákpromóter. (5)

5. Reprodukciós kérdések - Gondolod, hogy a tejtermékekben található hormonok - például a prolaktin, az inzulinszerű növekedési faktor-1, a prosztaglandinok, az androgének, a progeszteron és az ösztrogén - befolyásolják reproduktív egészségünket és hormonháztartásunkat? Fogadsz, hogy megteszik! A tejtermékekből származó ösztrogéneket néhány férfi reproduktív rendellenességhez kötik. (6) És az International Journal of Preventative Medicine egy 2014-es tanulmánya a tejfogyasztást a policisztás petefészek szindrómához (PCOS), a reproduktív korú nők egyik leggyakoribb endokrin hormon-rendellenességéhez kapcsolta. (7) A PCOS tünetei közé tartozik a fájdalmas menstruációs ciklus és a súlygyarapodás, következményei közé tartozik a 2-es típusú cukorbetegség (és annak minden fájdalmas tünete), a szívvel és az erekkel kapcsolatos problémák, valamint a méhrák. (8)

6. Központi idegrendszeri rendellenességek - Mivel a tejtermék gyulladásos, betegségekkel és a központi idegrendszer gyulladásával is társul. A sclerosis multiplex, a központi idegrendszer kiszámíthatatlan, fogyatékkal élõ betegsége és a neuromyelitis optica (amely a látóidegeket és a gerincvelõt érinti) egyaránt összefüggésben áll a tejtermék fogyasztásával, ismét mimikával. (9) (10)

7. Cukorbetegség - A cukorbetegség sok krónikus fájdalom-szindrómával járó gyulladásos állapot. Az inzulinfüggő (1. típusú vagy gyermekkorban kezdődő) cukorbetegség a tejtermékek csecsemőkori fogyasztásával függ össze. (11) Egy 2001-ben végzett finn tanulmány 3000 csecsemőről, akiknél genetikailag megnövekedett a cukorbetegség kialakulásának kockázata, kimutatta, hogy a tehéntej korai bevezetése növelte az 1. típusú cukorbetegségre való hajlamot. Ezen túlmenően az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia 30% -kal csökkent az 1-es típusú cukorbetegség előfordulásában azoknál a csecsemőknél, akik legalább életük első három hónapjában kerülik a tehéntejfehérje-kitettséget.

Meggyőződve arról, hogy el kell árasztania a tejüzemet?

Itt van egy lista az elkerülendő élelmiszerekről:

Vaj
Sajt
Krém
Krém alapú szószok
Jégkrém
Tej
Joghurt

És itt van néhány rejtett tejtermelési források elkerülése:

Au gratin ételek
Kenyér
Keksz
Sütemények
Cookie-k
Cukorkák
Csokoládé
Csokoládé italok
Chowders
Crackerek
Tejsodó
Fánk
Lisztkeverékek/tészta
Szaft
Hotdogok
Krumplipüré
Fasírt
Omlett
Palacsinta
Recept és OTC gyógyszer/kiegészítés
Puding
Mártások
Souffles
Salátaöntetek
Levesek

De mi a helyzet a csont egészségével?

Tudom, az első kérdés a fejedben:Mi van a csontok egészségével?”Pontos, hogy kalciumra van szükség a csontok erősségéhez, de az előnyök egy bizonyos küszöb után nem állnak fenn, és a kalciumon kívül más vitaminokra és ásványi anyagokra is szükség van az egészséges csontok létrehozásához. Valójában egy több mint 72 000 nőt követő 18 éves Harvard Nurses's Health Study nem mutatta a megnövekedett tejfogyasztás védőhatását a törések kockázatára. (11)

A zöldségek nagyszerű kalciumforrást jelentenek

Tehát honnan veszi a szükséges kalciumot? A zöldségek biztosítják ezt a fontos ásványi anyagot az élelmiszer-intolerancia, a keresztreaktivitás vagy a hormonok és toxinok elfogyasztásának veszélye nélkül. A csontritkulás kockázatát csökkenti a nátrium-bevitel ellenőrzése, a zöldségfogyasztás növelése és a kalcium megszerzése olyan élelmiszerekből, mint a kalciummal dúsított nem tejtermékek, szardínia, kelkáposzta, brokkoli és más leveles zöldségek. Ne felejtsd el a testmozgás fontosságát, különösképpen a súlytűrő és ellenállóképzést. A súlytűrő és erőnléti gyakorlatok szintén a leghatékonyabb módszerek a csontsűrűség növelésére.

A D-vitamin megfelelő bevitele elengedhetetlen, ha a kalcium és a csontok egészségének összefüggéséről beszélünk. A napi 800-1000 NE D-vitamin és a kalcium biztosítása csökkentheti az esések és törések kockázatát. (12) Ne támaszkodjon kizárólag a tejtermékekre az egészséges csontok biztosításához; mindenképpen kombinálja az étkezésből származó kalciumot a D-vitaminnal és a testmozgással.

Időbe telik, amíg az agy eltörli a megszerzett szokásait, és a tejtermelés mindenképpen függőséget okoz, de észreveszi, hogy körülbelül egy hét tejfogyasztás nélkül fogyasztja a testét, a teste alkalmazkodni fog, és nem gondol rá annyira. Menjen 21 napig tejtermékek nélkül, és észreveszi, hogy vágyai megszűnnek, és a fájdalma enyhül. Ha sportoló vagy, akkor élvezni fogod a megnövekedett energiát, sebességet és gyógyulást, amikor az ízületi fájdalom már nem kérdés. És bár egyesek észrevehetik a tejmentes fogyasztás különböző hatásait, sokan jobb bőrről és jobb emésztésről számolnak be, javulást okoznak az orrmelléküregek és az orr utáni cseppek, fogyás és kevesebb fejfájás!

Jelenleg a tejmentes termékek sokasága van a piacon. Olvassa el a címkéket és a kereszthivatkozásokat a fenti listámmal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választott termékekben nem rejlik tejtermék. Meg fog lepődni ízlésükön és sokoldalúságukon!

Tejipari helyettesítők kipróbálandó

Mandulatej
Kesudió
Kókuszvaj
Kókusztej
Kókuszos joghurt
Ghee (vaj helyett)
Kendertej

Próbálja ki, és tudassa velem, hogyan működik az Ön számára. Ha már eltávolította a tejterméket az étrendből, és fájdalomcsillapítót talált, ossza meg itt velem történetét!