Szagolsz?

Tudod, hogy kissé csípős vagy egy kemény fonóóra vagy a fokhagymás vacsora után.

De kiderült, hogy néhány kevésbé várható tényező - például milyen gyorsan öltözködik reggelente, mennyi szénhidrátot fogyaszt, vagy horkol-e - befolyásolhatja a BO-ját, a lélegzetét, a gázosságát és egyebeket is. Így javíthatja gyorsan.

1. Zuhanyzás után nem törölköződik le
A posthower gyors leomlása később problémát okozhat. Ez azért van, mert a nedvesség beszorulhat a bőrráncok közé, például a melle alá, a szerelmi fogantyúk alá, vagy akár a lábujjai közé is - mondja Marina Peredo, MD, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező bőrgyógyász a magánrendelőben Smithtownban, NY. "Nincs hozzáférés a levegőhöz, és a baktériumok és gombák könnyebben szaporodnak és keveredhetnek az izzadsággal, szagot és irritációt okozva" - mondja.
Javítsd meg: Peredo ezt a trükköt ajánlja pácienseinek: "Miután megszáradt, állítson be egy hajszárítót, hogy lehűljön, és a hasán, az ágyékán, a lábán lengessen - bárhol, ahol kellemetlenül megizzad." Szórhat egy gombaellenes tulajdonságú nedvszívó port a bőrére vagy a cipőjébe. Próbálja ki a Zeabsorb-AF-et, amely a gyógyszertárakban kapható.

2. Szereted a fűszeres ételeket
A csípős összetevőket tartalmazó ételek, például a curry, a fokhagyma és más fűszerek nemcsak a leheletet okozhatják, hanem egy kis testszagot is. Emésztve ezek az ételek több büdös kéntartalmú gázt termelnek. Ezeknek a melléktermékeknek a nagy része a belekben és a májban metabolizálódik, de néhány, például az allil-metil-szulfid, felszívódik a véráramba, és felszabadul a tüdején és a pórusain keresztül, ami néhány óráig vagy tovább is tarthat - mondja Debra Jaliman, MD, a Mt. dermatológiai adjunktusa Sínai Orvostudományi Kar.
Javítsd meg: Átmenetileg elfedheti a rossz leheletet szájvízzel vagy egy kevés friss petrezselyem-, menta- vagy édesköménymag megrágásával, de meg kell várnia, amíg a szervezete meg nem emészti, mielőtt az összes szaga teljesen eltűnik. Üljön le egy fűszeres étkezésre jó társaságban; Nehéz másokon érezni, ha mindannyian ugyanazt eszik - mondja Richard Price, DMD, az Amerikai Fogorvosi Szövetség szóvivője. Kerülje a fokhagymában gazdag chow-t a fontos találkozó vagy időpont előtti órákban.

3. Kefélsz - de csak a fogaidat
Hanyagolja el a nyelvét, és lehet, hogy a lélegzete nem olyan friss, mint szeretné. Nyelvét ezernyi apró, hajszálnyúlvány borítja, az úgynevezett papillae, amelyek apró ételmaradékokat csapdába ejthetnek és elrakhatnak. Tehát akkor is, ha rendszeresen ecsetel és fogselymet használ, az étkezésből származó apró maradványok lóghatnak, baktériumokat gyűjthetnek és hidrogén-szulfid gőzöket bocsáthatnak ki magukból.
Javítsd meg: A szájöblítők segíthetnek, de a baktériumok, az elhalt sejtek és az ételmaradékok eltávolítása a nyelv hasadékaiból az olcsó nyelvkaparóval lehetséges. A nyelv tisztítása puha sörtés fogkefével is jól működik. Óvatosan tisztítsa meg, amennyire csak lehet, öklendezés nélkül. Ezenkívül váltson klór-dioxidot vagy teafaolajat tartalmazó fogkrémre, amely egy erős, eukaliptuszhoz hasonló illatú fertőtlenítőszer.

4. Komoly stressz alatt állsz
Ha sürgős projekt esik le az asztalára, az izzadás része annak, ahogyan teste természetes módon kezeli a nyomást. Testünk okos. A híres harci vagy repülési reakciómechanizmus - igen, ugyanaz, amely elődeinknek segített a kardfogú tigrisek elfutásában - fokozza az izzadást, hogy ne melegedjünk túl, miközben küzdünk vele. Néhány ezer év előretekerése és az irodában töltött mozgalmas napok ugyanolyan izzadt tenyereket és ragacsos hónaljokat eredményezhetnek.
Javítsd meg: Próbálja ki a zsálya teát. Tartalmazza a fanyar tanninot és számos antiszeptikus vegyületet, amelyek a szimpatikus idegrendszer megnyugtatására szolgálhatnak, ami kiváltja mindazokat a stresszes tüneteket. A zsályateának csökkentenie kell az izzadást, ha egész nap gyakran kis mennyiségben kortyolgatja. Elkészítéséhez 1-2 teáskanál durvára porított szárított zsályalevelet forró vízbe merítünk, és 10 percig lefedve hagyjuk, hogy az összes hatóanyag felszabaduljon.

5. Növelte a rostbevitelt
A szálas csomagolású ételek nagyszerűek az egészségére, de kissé gáznak érezhetik magukat. Sajnos annak az oka, hogy egyes rostokban gazdag ételek - például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és babok - hosszabb ideig érzik jóllakásaikat, ugyanaz az oka annak, hogy gázt okozhatnak a Mayo Klinika szerint. Ez a fajta rost, az úgynevezett oldható rost, nem emészthető meg, amíg el nem éri a vastagbelet (más ételek általában a vékonybélben, az emésztési folyamatban korábban emésztődnek). A bélben lévő egészséges baktériumok lebontják a rostot, amely hidrogént, szén-dioxidot, sőt metánt is termel. Végül ezeknek a büdös gázoknak el kell menniük valahová - és gyakran gázképződés formájában távoznak.
Javítsd meg: Adja hozzá ezeket az ételeket néhány hét alatt az étrendjébe, hogy teste alkalmazkodni tudjon. Ha rostkiegészítőt használ, mindenképpen vegyen be legalább 8 uncia vízzel és igyon sok folyadékot a nap folyamán - a rostok nem mozognak könnyen az emésztőrendszeren anélkül.

6. Horkolsz, mint egy banshee
Hajtsa ezeket az éjszakai zajokat a reggeli lehelet miatt. A nyitott szájjal történő alvás kiszárítja a szájüreget, lehetővé téve az elhalt sejtek felhalmozódását és lebomlását a nyelvén, az ínyen és az arcán. Ez okozza a reggeli leheletet.
Javítsd meg: Hagyja ki az éjszakai sapkát. A lefekvés előtti alkohol súlyosbíthatja a horkolást. Ragasztó horkoló csík elhelyezése az orrnyíláson segíthet a légzés fokozásában. Reggel a fogak és a nyelvmosás és a fogselyem mellett gargarizáljon egy kis csésze savas citromlevet, hogy elpusztítsa a szagokat okozó baktériumokat. Ezután fogyasszon sima, édesítetlen joghurtot, amely egészséges lactobacillus baktériumokat tartalmaz, egy probiotikumot, amely versenyez és helyettesíti a szájban lévő reeking baktériumokat. A citrom-joghurt kombináció azonnal semlegesíti a szagot, és 12–24 órán át tart - mondja Mark Moyad, MD, MPH, a Jenkens/Pokempner prevenciós és alternatív orvoslás igazgatója a Michigani Egyetem Orvosi Központjában. (Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy végleg abbahagyja a horkolást.)

7. Futás közben eszel
Ha a munka határidei miatt pusztán percek alatt farkasszemet ebédel, akkor burjánzó délután várhat rád. A túl gyors rágás és a szívószálon át történő ivás túl sok levegőt nyelhet. A nitrogént, oxigént és szén-dioxidot tartalmazó levegő nagy részét böfögéssel engedi ki a gyomorból. Ami megmaradt, átjut az emésztőrendszeren, míg végül a másik végén - gázként - ki nem üríti.
Javítsd meg: Lehet, hogy ezekben a napokban egy órás ebédszünet nem hallott, de adjon magának elegendő időt a megfelelő rágásra, óriási harapások nélkül. Ha szükséges, tegye le a villáját, miközben rágcsál. Ne egyél akkor is, ha szorong, ideges vagy stresszel jár - ez megzavarhatja az emésztést. A mozgalmas napokon, amikor tudja, hogy gyorsan megeszi, vegyen be naponta háromszor két bélben oldódó borsmenta kapszulát (egyenként 500 mg-ot) - javasolja Ronald Hoffman, MD, a valóban működő alternatív gyógymódok szerzője. A borsmenta elpusztítja a puffadást okozó baktériumokat és ellazítja a gyomor-bél izmait az egyenletesebb emésztés érdekében.

8. Csak dezodort használ
Győződjön meg arról, hogy a fehér botja izzadásgátlót is tartalmaz. A dezodorok csak ideiglenesen elfedik a BO-t - ezek nem akadályozzák meg a testet abban, hogy izzadságot bocsásson ki - mondja Peredo. "Az izzadásgátlók valóban eltömítik a verejtékmirigyeket, ami megakadályozza a verejték kiválasztását" - mondja.
Javítsd meg: Valójában csak izzadásgátlóra van szüksége, de ha azt az óceáni szellő illatot szeretné, akkor legalább olyan terméket válasszon, amelyben dezodor és izzadásgátló is van. Ha nagyméretű pulóver vagy (főleg ragacsos nyári hónapokban), akkor aludás előtt alkalmazd. Éjszaka kevesebbet izzad, így az izzadásgátló alumínium alapú hatóanyagából többet húznak az izzadságmirigyek. A hatás 24 órán át vagy tovább is tarthat, még akkor is, ha reggel zuhanyozik. Ha ez nem segít, kérdezze meg orvosát vényköteles izzadásgátlókról, például alumínium-kloridot tartalmazó Drysolról vagy Xeracról.

9. A fejbőröd pelyhes
A korpásodás nem a probléma - a hajmosásból fakadó szünet miatt a sörény játékillatú. "Gyakori tévhit, hogy a korpásodás akkor fordul elő, ha a haj fejbőre túl száraz" - mondja Peredo, egy mítosz, amely arra készteti az embereket, hogy kevésbé mossák a hajukat. Ez együtt azzal a ténnyel, hogy az irritált fejbőr inkább baktériumok szaporodási helye lehet, szagát keltheti a tressze. - Valójában a korpásodás akkor fordul elő, ha a hajad túl zsíros.
Javítsd meg: Rendszeres hajmosás samponnal segíthet a pelyhek kordában tartásában. Ha nem, próbáljon ki egy OTC korpás sampont. Keressen olyanokat, amelyeknél cink-pirition, egy gombaellenes/antibakteriális szer, amely képes csírázni a fejbőrt (megtalálható a Head & Shoulders vagy a Selsun Salonban), vagy szénsavas kátránnyal, olyan összetevővel, amely lelassítja a bőrsejtek kiáramlását (például Neutrogena T /Gél). Ha a korpásodás néhány hét elteltével sem múlik el, keresse fel orvosát vagy bőrgyógyászát. Szüksége lehet egy erősebb vényköteles termékre vagy szteroid krémre.

10. Vényköteles gyógyszert szed
Ellenőrizze a gyógyszeres szekrényt - ez lehet a nem túl friss leheletének forrása. A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek százai - az allergiától a magas vérnyomáson át a depresszióig mindenre kiterjedően - szájszárazságot okozhatnak, ami a rossz lehelet egyik leggyakoribb kiváltója. Meggátolhatják az acetilkolin, egy agyi vegyi anyag hatását, amely az idegeket arra utasítja, hogy kapcsolják be a nyálmirigyeket.
Javítsd meg: Kérje meg orvosát, hogy állítsa be az adagot, vagy javasoljon alternatív gyógyszert, amely nem sorolja fel a szájszárazságot mellékhatásként. Időközben gyakran kortyoljon vizet, hogy ösztönözze a nyáltermelést, amely nedvesen és tisztán tartja a szájat. Korlátozza a kávéfogyasztást, és próbáljon az orrán keresztül lélegezni, ne a száján, hogy ne száradjon tovább. A Mayo Klinika szerint az OTC nyálpótlók is segíthetnek nedvesen tartani a száját. Keresse meg azokat, amelyek karboxi-metil-cellulózt vagy hidroxi-etil-cellulózt tartalmaznak, hogy elősegítsék a nyál megvastagodását.

11. Időszakok között vagy
Aki tudta? A havi ciklus befolyásolhatja az izzadás mértékét. A peteéréskor a testhőmérséklet fél fokos mértékben emelkedik, ami elegendő ahhoz, hogy több izzadtságot idézzen elő - és BO - mondja Mary Jane Minkin, MD, a Yale Egyetem Orvostudományi Karának szülészeti és nőgyógyászati klinikai professzora. A hüvelyváladék akkor is növekszik.
Javítsd meg: Próbáljon ki egy erősebb hónalj izzadásgátló/dezodoráló középciklust (kb. 14 nappal az utolsó menstruáció kezdetének napjától számítva), és viseljen pamut fehérneműt, amely lehetővé teszi a nedvesség elpárolgását. Ha tartós, szokatlan hüvelyi szagot észlel, kérdezze meg orvosát; kezelésre szoruló fertőzés lehet.

12. Kivágott a szénhidrát
A fehérjetartalmú étrend követőinek meglepően büdös lehet a lélegzetük. A kenyér elárasztása a vékony farmernadrágba csúsztathatja a lélegzetét - és általános egészségi állapotát. A magas fehérjetartalmú tervek némelyike az összes kalória 30–50% -át fogyasztja fehérjéből. Mivel a szénhidrátok a tested normális energiaforrása, amikor túl keveset fogyasztasz, elkezdesz égetni saját zsírkészleteidet energiáért, amely ketonoknak nevezett anyagokat szabadít fel a véráramodba az American Heart Association szerint. Ezek miatt a lélegzeted funky szagú lehet - egyesek a körömlakk és a túlérett ananász kombinációjaként írják le. Ezenkívül az állati fehérjeforrásokban gazdag étrendekben túl sok telített zsír lehet, ami növeli a szívbetegség, agyvérzés és a rák kockázatát.
Javítsd meg: Vágja ki az összes kalóriát - nemcsak a szénhidrátból származóakat -, hogy lefogyjon. Legalább 130 g szénhidrátot kell fogyasztania naponta - ideális esetben teljes kiőrlésű gabonát, babot, gyümölcsöt és zöldséget - az egészség megőrzése érdekében.

13. Spandexet visel, amikor edz
A kevésbé illatos edzőtermi edzéshez árkolja el ezeket a formára szabott ruhákat. A feszes, szintetikus szövetek, például a spandex, dörzsölik a bőrt, és elkapják az izzadságot. Ez extra szagot, valamint bőrirritációt okozhat, például folliculitis (gyulladás a szőrtüszők körül) és acnelike kitörések, mondja Peredo.
Javítsd meg: Válasszon nedvességet elvezető szöveteket, amelyek antimikrobiálisak is. A gyapjútartalmú szövetek például természetes módon gátolják a büdös baktériumok szaporodását (kipróbálandó: könnyű, viszketés nélküli Smartwool). Az újabb szintetikus szöveteket, például a Coconát, újrahasznosított kókuszhéjak rostjaival fonják, amelyek szagtaszító hatásúak (megtalálható olyan márkákban, mint a New Balance és a Merrell).

14. Ön ínyfüggő
A cukormentes fajták jobbak a fogak számára, de ezek zúgolódhatnak a pocakjában, és puffadást okozhatnak. Testünk nem emészti meg teljesen a cukormentes gumiban található alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket, például a szorbitot. Ha a vastagbélben lévő baktériumok lebontják őket, az gázokat és akár hasmenést is okozhat.
Javítsd meg: Helyette enyhítse édességét egy csésze borsmenta teával. A borsmentaolaj mentolt tartalmaz, amely úgy tűnik, hogy nyugtatóan hat az emésztőrendszer izmaira, enyhítve a gáz és gázfájdalmakat. Vagy igyon egy fél csésze áfonyalevet naponta. Olyan fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek elnyomják a bélben lévő szagokat okozó baktériumokat.

15. Allergiája van
A csöpögő orr miatt a lélegzete savanyú lehet. Ha az orrfolyadék az orrmelléküregekből a torkod hátuljába csöpög, akkor büdös lehet a lélegzeted. Tehát lélegezhet főleg a szájából, ha az orrjáratok el vannak zárva, mert ez kiszárítja a száját. A száraz száj megakadályozza, hogy a nyál nedvesen és tisztán tartsa a száját, így az elhalt sejtek nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel a nyelvén, az ínyen és az arcán. Amikor ezek a sejtek lebomlanak, szagot produkálnak.
Javítsd meg: Igyon sok vizet - ne kávét, szódát vagy alkoholt, ami kiszáríthatja Önt. Évtizedekig tartó klinikai vizsgálatok azt is megállapították, hogy az orröblítés, amelynek során a sinus üregeit langyos sós vízzel öblítik, biztonságos, hatékony és olcsó módszer a halitózist okozó nyálkahártya kiöblítésére. A gumifecskendők, a kerámia Neti edények, a műanyag nyomóüveg, például a SinuCleanse, vagy az ENTsolhoz hasonló spray-k mind jól működnek. Használjon meleg, desztillált vizet és 1/4 teáskanál kóser sót 1 csészére a Neti edényhez.

16. Irodája "szandál nélküli" politikával rendelkezik
Csúsztatja mezítlábat szivattyúkba? Szagproblémája lehet a nap végén. A zárt cipők baktériumok táptalajaként működhetnek, megfogják a nedvességet és ezt a büdös lábszagot okozhatják - írja az Orvosok Házi Jogorvoslati Könyve. Amikor kihagyja a zoknit, nincs semmi, ami elnyelné a verejtékét, amelyet a lába okoz.
Javítsd meg: Dörzsölhet izzadásgátlót a lábad aljára és a lábujjak közé. Az is jó ötlet, ha egy gombaellenes porral tapogatja meg a lábát, ami segít a termelés szárazon tartásában. Éjjel dunk lábakat egy baktériumölő fürdőben 1 rész ecettel és 2 rész vízzel. Kipróbálhat egy fekete tea áztatást is körülbelül 30 percig. A tanninok elpusztítják a baktériumokat és bezárják a pórusokat, amelyek hosszabb ideig szárítják a lábadat. Néhány nap és egy hét múlva látni fogja az eredményeket.

17. Korok teltek el a legutóbbi pedikűröd óta
Hagyja ki a bozótot, és a lábad büdös lehet. Ha nem hámlasztják, a bőrkeményedés táplálkozóhelyévé válhat a brevibacteriumnak, ugyanazon mikrobának, amely a Limburger sajtnak hírhedt illatát adja. Amikor lebontja a hámló bőr fehérjéit, kénben gazdag aminosavak szabadulnak fel, a káros szaggal együtt - mondja Betsey Dexter Dyer, PhD, a nortoni Wheaton College mikrobiológusa, MA, és az A Field Guide to Bacteria szerzője. A problémás területek közé tartozik a talp és a lábujjak között, különösen nedves állapotban, mivel a baktériumok nedves környezetben fejlődnek.
Javítsd meg: Kényeztesse magát havi pedikűrrel. A megbeszélések között puhítsa meg a sarkát a zuhany alatt úgy, hogy horzsakővel vagy lábdossziével dörzsöli őket. Próbálja ki Dr. Scholl könyvét a hámlasztó kőfájljáért (5 dollár; drogériák). Utána masszírozzon gazdag lábkrémmel.

18. Gyomorégése van
A savas reflux szabályozása segíthet megállítani a halitózist. A rossz lehelet kockázata a reflux tünetek súlyosságával növekszik. Ez azért van, mert ugyanazok a gyomorsavak és epe, amelyek visszatáplálódnak a nyelőcsőbe és gyomorégést okoznak, rosszindulatú szagot is okozhatnak, amely a szájon keresztül távozik. Az Ön vénye még súlyosbíthatja a problémát: Egy tanulmány szerint a halitózis nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál a GERD-betegeknél, akik protonpumpa-gátlókat szednek. A kutatók úgy vélik, hogy az orvosok ösztönzik a baktériumok elszaporodását.
Javítsd meg: Kerülje el az étrendi kiváltó tényezőket, mondja Pat Baird, RD, az Amerikai Dietetikus Szövetség munkatársa és a Legyél jó a belednek írója: "A fűszeres ételek, a citrusfélék és a kávé ismerten gyomorégést okoznak, de az emberek nem tudják, hogy a zsíros ételek szintén a legnagyobb bűnösök közé tartoznak. Hosszabb emésztést igényelnek, és több időt töltenek a gyomrodban, növelve annak esélyét, hogy a sav bekúszjon a nyelőcsőbe. "

19. Nem vagy joghurtos rajongó
Azok az ételek, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bélrendszert, képesek felfújni a meteorizmust. A joghurt - és más erjesztett tejtermékek, például a kefir - a probiotikumok egyik legjobb táplálkozási forrása, az egészséges baktériumok, amelyek segítenek lebontani a bélben lévő emésztetlen szénhidrátokat, mielőtt azok gázokat okoznának. Testünk természetesen billió baktériumot tartalmaz, de sok szakértő azt javasolja, hogy a szervezetet speciális egészségnövelő törzsekkel látják el.
Javítsd meg: Ha nem eszik gyakran joghurtot, keressen más probiotikumokkal dúsított élelmiszereket, például az Attune wellness bárokat. Az összetevők listáján meg kell nevezni egy kutatással támogatott törzset, például a B. animalis, a Lactobacillus vagy a Bifidobacterium törzseket. Vagy vegyen egy probiotikus kiegészítést naponta. Egy tanulmányban egészséges felnőttek, akik 4 héten át szedtek egy Bacillus coagulans alapú terméket, kevesebb hasi fájdalmat, gázokat és puffadást tapasztaltak, mint a placebót szedők - írja a BMC Gastroenterology folyóirat.