Megpróbáltam otthoni köpölyöző terápiát fájó izmok számára, és meglepően lenyűgözött

Szkeptikus voltam a trendi "tapadókorongos" kezeléssel kapcsolatban, de kiderült, hogy nem kell olimpikonnak lennie ahhoz, hogy megnyugtassa a megnyugtató eredményeket.

köpölyöző

A köpölyözésre először tavaly nyáron figyeltek fel az olimpia idején, amikor Michael Phelps és a legénység sötét karikákkal érkezett a mellkasán és a hátán. Hamarosan még Kim K is bekapcsolódott az arcpohárral. De mivel nem voltam profi sportoló és nem is valóságsztár, soha nem érdekelt annyira, amíg meg nem tudtam a Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit-et (40 dollár; lureessentials.com), mint otthoni köpölyözés lehetőségét.

Míg a köpölyözés terápiájának tudományosan alátámasztott előnyei hiányoznak, a folyamatról azt mondják, hogy enyhíti a feszes és fájó izmokat, és javítja a mozgástartományt a vér felszínre vonásával. Mivel nem maratonra vagy bármi másra edzettem, nem voltam biztos benne, hogy a kupázásnak észrevehető hatása lesz rám. De úgy gondoltam, hogy az otthoni, olcsóbb készletet érdemes kipróbálni. (Kapcsolódó: Megpróbáltam "Arcfájdalmat" végezni, hogy lássam-e a bőröm, mint Kim Kardashian)

Nemrég kezdtem újra súlyemelésbe kezdeni - egy nyári szünet után -, így gyakran fájok az edzéseim után. Két hétig teszteltem a csészék hatékonyságát ennek enyhítésében, remélve, hogy elkerüljem a pihenőnapra kényszerítést, amikor igazán nincs rá szükségem. (Kíváncsi vagy, hogy kell-e pihenni? Íme 7 biztos jel, amelyre komolyan szükséged van egy pihenőnapra.) Először az első Barry's Bootcamp osztályom. Rendszeresen futok, így nem foglalkoztam a futópad részével, de aztán elértük a súlyokat. Olyan napon mentem, amikor az erőnléti edzés a mellkasodra és a hátadra összpontosult, és sajnálatos módon nem voltam felkészülve arra, hogy milyen nehéz lesz.

Mondanom sem kell, hogy másnap Fájtam egy nagy S betűvel.

Azon az éjszakán megkértem szobatársamat, hogy segítsen a csészéknek a hátamra való felhordásában, mert elég nehéznek láttam a csészék önálló felhordását a hátamra. Bár úgy tűnt, hogy neki nincs gondja kitalálni, hogyan kell csinálni, ez az egyik hátránya volt az otthoni készletnek.

Így működik: Csészét helyez a bőr felületére, majd addig nyomja, amíg a bőr be nem húzódik a csészébe, és vákuumszerű tömítést hoz létre. A kapott készletben képek voltak a négy különböző méretű csésze felhordásának különböző módjairól. Három perc és 15 perc között hagyhatja őket, és az enyémet a teljes 15-re hagytam. Éreztem a szívás nyomását, de nem volt fájdalmas. A legkényelmetlenebb a csészék levétele; az ujját a szél alá teszi, hogy elengedje a tömítést. De még mindig olyan érzés, mintha kirángatnák őket.

E kellemetlenség ellenére azonnal éreztem, hogy a vállam izmai lazábbak. Még mindig fájónak érezték magukat, de kevesebb merevséggel tudtam mozogni. Valójában, bármennyire is fájt voltam Barry után, talán edzettem is volna - ezt nem mondtam volna 20 perccel korábban. Bár nem lehet megígérni, hogy ugyanazokat az eredményeket tapasztalja (vagy hogy fájdalomcsillapításom lenne, ha újra megtenném), Steven Capobianco, a Kiropraktikai Haladás Alapítványának kiropraktikus orvosának orvosa megerősíti, hogy a köpölyözés hatékony eszköz az edzés utáni izomfájdalom kezelésére és a mozgástartomány javítására.

A visszajelző gyűrűk közvetlenül eltávolításom után voltak, de másnap reggelre többnyire elhalványultak. Úgy találtam, hogy a legkisebb csészéknél a leghosszabb ideig tartó zúzódások maradnak - ezek inkább lilák voltak, mint rózsaszínűek, és két napig voltak láthatóak. Reggelre szinte teljesen elmúlt az izomfájdalmam, de igaz, ez két éjszaka volt az edzés után. A köpölyözésnek inkább placebo-hatása lehet, mint amennyit valójában a lerövidített gyógyulási idő felelős.

Használhatja a csészéket olyan gyakran, mint minden nap, de a heti a tipikusabb időkeret - mondja Capobianco. Rendszeresen sportolok, és jelenleg nincsenek sérüléseim, így a következő két hétben még háromszor meg tudtam tartani a köpölyözés szokását.

A hétfő mindig lábnap, és a hét legnehezebb edzése. Még aznap este kipróbáltam a csészéket, mielőtt hagytam volna, hogy testem bármilyen jelentős fájdalmat tapasztaljon. Nem volt útmutató a csészék minden testrészre való felhelyezéséhez, ezért az interneten kerestem képeket arról, hogy hova tegyem őket a lábamon az izmosodó izmok felett. Ezúttal magam is alkalmazhattam őket, így a folyamat gördülékenyebb volt. Ezúttal azt tapasztaltam, hogy a lábamon töltött 15 perc sokkal fájdalmasabb. Capobianco szerint ennek számos oka lehet, például az izomszövet gyulladása vagy akár a mentális és érzelmi állapotom.

Összességében valóban lenyűgözött az otthoni kupázás eredménye. Feltétlenül továbbra is használni fogom a készletet kemény edzések után, vagy olyan események előtt, ahol valóban nem tudok olyan fájdalmas lenni, mint egy verseny vagy hosszadalmas társasági esemény. Számomra a köpölyözés módját nézem, ahogyan a habgördülést: nem mindig értem, hogy milyen hatással van a gyógyulásomra ebben a pillanatban (mert tartozás). De ha ez segít abban, hogy gyorsabban felkészüljek a következő edzésemre, akkor megér egy kis kényelmetlenséget.