Megszólítás, ha futás vagy gyaloglás esetén kell durranni

Kellett-e valaha kakilnia, amikor futni vagy sétálni készül egy olyan területen, ahol nem tudott eljutni egy mellékhelyiségbe, porta-bili vagy akár egy barátja házába? Nem vagy egyedül, mint sok futónak és sétálónak. Még a legtapasztaltabb futók sem mentesek a verseny vagy az edzés közbeni szennyeződéstől - hihetetlenül durva és megalázó élmény!

Valójában a 2016. évi riói olimpiai játékokon az 50 km-es gyalogló verseny jelenlegi világrekordjának, a francia Yohann Diniznek az 50 km-es verseny során „el kellett mennie”, ami végül hozzájárult ahhoz, hogy közel a 30 km-es jelet, mielőtt a verseny összesítésében a 8. helyen végzett.

A menés szükségessége szintén nagyon gyakori tapasztalat, amelyet számos cikk és online beszélgetés bizonyít a témáról, valamint a leírására szolgáló kifejezések - a futó ügetései és a futó hasmenése (extrém esetekben) és kakas séta (ahol összepréseli az arcát) és keverje át, hogy „befogja”. A The International SportMed Journal egyik áttekintése szerint különféle tanulmányok kimutatták, hogy a futók 30–83 százaléka számolt be arról, hogy gyomor-bélrendszeri (GI) szorongást tapasztal, amely lehet hasmenés, émelygés, hányás, görcsök, sőt futás közben savas reflux is. Egy másik tanulmány szerint az extrém körülmények között versenyző hosszútávú triatlonisták 93 százaléka a GI szorongásának legalább egy tünetét tapasztalta.

Ha mindannyian kakilnánk, mint egyszarvúak, nem lenne probléma. Senkit nem sérthet meg az édes ízű, szivárványszínű kaka. Sajnos az emberi kakil nem annyira csábító.

Az okok feltárása

Úgy gondolják, hogy számos tényező járul hozzá a gyomor-bélrendszeri (GI) szorongáshoz intenzív és tartós fizikai aktivitás idején, beleértve a következőket:

A belső szervek, emésztetlen élelmiszerek és folyadékok fizikai lökdösése
Csökkent véráramlás a belekben, amikor a test a vért a belekből a futáshoz vagy járáshoz használt izmok felé tereli, ami rossz emésztéshez és felszívódáshoz vezet
Fokozott mozgékonyság (izomösszehúzódás a GI traktusban), mivel a testmozgás stimulálja a test összes izmát
A stresszhormonok és a citokinek (gyulladásos fehérjék) fokozott termelése, különösen egy verseny előtt
Megnövekedett nyálkahártya permeabilitás, ami ahhoz vezet, hogy a GI traktus tartalma kiszivárog a test többi részébe

Mindezek a tényezők hozzájárulnak a lazább széklethez és a megnövekedett mozgékonysághoz, ami ellenőrizetlen késztetést eredményezhet a kakatásra. És ha nincs megfelelő helyen, hogy ledobja a futók rövidnadrágját, és nincs utána tisztítandó WC-papír, a hozzáadott stressz még súlyosbíthatja a problémát.

A lehetséges megoldások figyelembevétele

Sem a nadrág kakilása, sem a fiókok szabadba dobása nem kellemes élmény, akkor hogyan kezeled a kérdést? Egyes futók azt javasolják, hogy hasmenésgátlót, például Imodiumot vegyenek be, hogy összekapcsolják magukat egy futás vagy verseny előtt, ezt a megközelítést nem javasoljuk.

A futás kiszárít, ami hozzájárulhat a székrekedéshez. Ha valami olyan, mint egy hasmenés elleni gyógyszer a széklet megkeményedésére, súlyosbítja a problémát. Próbálja ki inkább az alább felsorolt megoldásokat, majd konzultáljon orvosával, ha továbbra is elsöprő késztetése van a kakilásra, ami rontja a legjobb teljesítményre való képességét:

És arról a szivárványszínű egyszarvú kakáról, amelyet a mai bejegyzés elején említettek ... Squatty Potty most büszke szponzora a The Color Runnak, a "Legboldogabb 5K a bolygón" - egyedülálló festékversenynek, amely az egészséget, a boldogságot és az egyéniséget ünnepli. Ez a világ legnagyobb futósorozata, amelyet világszerte több mint 35 országban több mint hatmillió futó él meg. Bár előfordulhat, hogy nem tudsz szivárványokat kakilni, az Egyesült Államok nyolc válogatott Color Run versenyének befejeztével az Egyszarvú-érmet szerzed meg. További információért keresse fel a TheColorRun.com webhelyet, és keresse meg a Squatty Potty logót a 2017-es Color Run versenyek egyes listáin.

Jogi nyilatkozat: Ez a blogbejegyzés, amely a gyomor-bélrendszeri szorongással kapcsolatos kérdéseket érinti futás és/vagy gyaloglás közben, általános információkat és megbeszéléseket nyújt az orvosi kérdésekről és az egészséggel kapcsolatos témákról. Az ebben a bejegyzésben és minden kapcsolódó anyagban szereplő szavakat és egyéb tartalmakat nem szánják, és nem szabad orvosi tanácsnak értelmezni. Ha Önnek vagy bármely más személynek orvosi problémája van, azonnal forduljon megfelelő engedéllyel rendelkező orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez, és ne támaszkodjon az ebben a bejegyzésben bemutatott információkra. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsokat, és ne késlekedjen azok keresésével valami miatt, amit ebben a blogbejegyzésben vagy bármilyen kapcsolódó anyagban olvasott. Ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet, azonnal hívja orvosát vagy a 911-es telefonszámot.