Jenny Craig Diet

Jenny Craig nem annyira diéta, hanem egy franchise-ban fogyó központ csomagolt ételekkel. A Jenny Craig súlycsökkentő klinikák az egész világon megtalálhatók.

A Jenny Craig program az egyik legismertebb fogyókúrás terv a világon, és a közelmúltban új népszerűségnek örvendett olyan hírességek jóváhagyása miatt, mint Kirstie Alley, Queen Latifah, Valerie Bertinelli és most Mariah Carey.

A Jenny Craig program célja, hogy segítsen a fogyókúrázóknak az étellel való egészséges kapcsolat, az aktív életmód és a pozitív gondolkodásmód kialakításában.

Jenny Craig diéta alapjai

A Jenny Craig program alapja az előre csomagolt ételek, amelyek többsége fagyasztva van. Az étkezés körülbelül 60% szénhidrátot, 20% fehérjét és 20% zsírt tartalmaz, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kiegészítve.

A program egy helyi központban vagy otthon zajlik. A diétázóknak 24 órás telefonos támogatást kínálnak, ahol szükség esetén információ, tanácsadás és ösztönzés áll rendelkezésre. Online támogatás is elérhető, beleértve a beszélgető csoportokat is.

Három szint van a programban. Az első szint lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy alkalmazkodjanak a programhoz azáltal, hogy az általuk kedvelt ételeket kis adagokban fogyasztják. A második szinten a fogyókúrázók megtanulják, hogyan növelhetik energiájukat és fogyhatnak rendszeres testmozgással.

A harmadik szint az, ahol a fogyókúrázókat arra utasítják, hogyan folytassák az egészséges életmódot a fogyás fenntartása érdekében. A program végső célja az, hogy áttérhessen a Jenny Craig menükről a saját menük tervezésére, hogy megtanulhasson vásárolni, főzni és társulni az ételekkel.

Egyetlen étel sem lépi túl a korlátokat, és a hangsúly a mértékletességre, a kiegyensúlyozott étrendre és a megfelelő fizikai aktivitásra összpontosít. A fogyókúrázóknak tanultuk, hogy mely ételeket kell korlátozni magas kalóriatartalmuk miatt, valamint a bőségesen fogyasztható ételek, például alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és saláta miatt.

Hangsúlyt kap a súlykezeléssel kapcsolatos pszichológiai tényezők kezelése. A túlevést nagyrészt érzelmi kérdésnek tekintik, amelyet a készítéssel kezelnek
pozitív életváltozások.

Jenny Craig férfiaknak

Jenny Craignek is vannak férfiakra szabott programjai, és az elmúlt 5 évben keményen dolgozott annak érdekében, hogy megismertesse, hogy Jenny Craig nem csak nőknek szól.

A férfi programok általában magasabb kalóriatartalommal rendelkeznek, de ettől eltekintve ugyanazokat a koncepciókat követik, mint a női programok.

Ajánlott Jenny Foods

Az előre csomagolt ételek kiegészítéseként gyümölcs, zöldség és zsírmentes tejtermékek ajánlottak.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A testmozgás fontos szempont a programban, és a fogyókúrázók számára testreszabott edzéstervet biztosítanak, miután konzultáltak Jenny Craig tanácsadóval.

Költségek és költségek

A program költsége attól függ, hogy melyik tervet választja, mely menüpontokat választja, és a terv időtartama. Vannak tagsági költségek - akár évi 399 USD az egész éven át tartó Premium programra. A kedvezmények azonban gyakran elérhetők rövidebb időtartamra.

A diétázók átlagosan heti 100 dollárt fizethetnek az étkezésekért.

Klinikailag bizonyítottan fogyást eredményez.
Kényelmes és kiküszöböli a bevásárláshoz és az ételkészítéshez szükséges időt.
Nem kell étkezéseket tervezni vagy kalóriákat számolni.
Jenny Craig személyzetének támogatása, tanácsai és ösztönzése nagyon hasznos lehet.
A kalóriabevitelt az egyéni igényeknek megfelelően állítják be.
Az étkezési tervek sokfélét tartalmaznak.
A fogyókúrázóknak nem kell lemondaniuk a kedvenc ételekről.
Segíthet a fogyókúrázóknak az adagkontroll megismerésében.
Útmutatást nyújt az éttermekben való étkezéshez.
Tartalmaz egy súlycsökkentő karbantartási tervet.

Sok diétázó éhséget tapasztal az étkezések alacsony kalóriatartalma miatt.
A fogyókúrázók számára nehéz lehet fenntartani a fogyást és a kalóriakontrollt, ha abbahagyják az étkezés kézbesítését.
Egyes fogyókúrázók nem élvezhetik az előre csomagolt és fagyasztott ételek fogyasztását.
Drága sok más programhoz képest.
Nem alkalmas vegánoknak.
Nem gondoskodik az ételallergiában szenvedőkről.
Nem nyújt pénzvisszafizetési garanciát.

Néhánynak jó eredményei vannak Jennyvel

Az étkezési súlycsökkentő programok hosszú távon komoly kudarcot vallanak. Jenny Craig azonban azt állítja, hogy ezt a problémát legyőzi egyéni tanácsadással és a fogyókúrázók pozitív életmódbeli változtatásokra ösztönzésével.

A program legjobb eredményeinek elérése érdekében ajánlott az egyéni támogatás útján nyújtott útmutatás teljes körű kihasználása. Ez lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy megtanulják, hogyan lehet áttérni a csomagolt élelmiszerek támaszkodásáról a fenntartható egészséges táplálkozási tervre.

Lásd még: Jenny Craig hivatalos weboldala.

Craig, J. (2013). Jenny Craig Mit veszítenie kell: személyre szabott fogyókúra program. Villard.
Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A.,… és Mills, E. J. (2014). A súlycsökkenés összehasonlítása a megnevezett diétaprogramok között túlsúlyos és elhízott felnőtteknél: metaanalízis. JAMA, 312 (9), 923-933. link
Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A.,… és Kreider, R. (2014). A népszerű étrend-programok összehasonlító hatékonysága a nők testösszetételének és zsigeri zsírszövetének változásán (LB297). A FASEB Journal, 28. (1 kiegészítés), LB297. link

25 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Most kezdtem el a diétát. Szánt időt az étel összetevőinek elolvasására. Szinte mindenben van cukor és kukoricaszirup. A vegyi anyagok és adalékanyagok listája elgondolkodtató. Elárasztom ezt az egészségtelen ételt, folytatom a friss teljes ételek fogyasztását, és elkötelezem magam, hogy ellenőrizzem az adagjaimat. Vissza a világháborúhoz, több elkötelezettséggel és több pénzzel a zsebemben.

Yasssssss, ez segített a feladatomban u go gurl

Jenny Craig-en 6 hét alatt 15 kilót fogytam. Nem könnyű, de mint minden más étrend, akkor is működik, ha ragaszkodik hozzá. Számítottam az összes WW pontot egy egész napos Jenny Craig ételre, és ugyanaz volt - egyszerűen azért, mert napi 1200 kalória 1200 kalória. Akár pontokat vagy kalóriákat számítasz, akár elkészített ételeket fogyasztasz, vagy csökkented a szénhidrátokat - A CSOMAG FOGYÁSÁNAK CSAK FOGLALKOZÁSA az, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit költesz. Ha megszorozod a jelenlegi súlyodat 11-gyel, ez az alapszabály, hogy mennyi kalóriát fogyaszthatsz a testsúly fenntartása érdekében. Annál kevesebbet elveszít.

Ami éhes - igen, néha éhes vagyok, de most gyümölcsökből és zöldségekből harapok süteményeket és chipseket. Nincs ezzel semmi baj, és nincsenek korlátai azoknak a zöldségeknek, amelyeket ehetek.

Költségem körülbelül 120 egy héten nekem, de ez az egyetlen étel, amelyet a gyümölcsök és zöldségek mellett vásárolok magamnak. Heti 3-4 alkalommal szoktunk étkezni, és ennél könnyebben elköltöttünk 4 étkezésnél - ez 120 étkezés 21 étkezéshez és 14 rágcsálnivalóhoz. Ez étkezésenként átlagosan 5–6 USD.

Ami csak heti 1 font elvesztését jelenti - az egészséges fenntartható fogyás heti 1-2 font. Általában többet veszít az első hetekben, amikor a test alkalmazkodik az alacsonyabb kalóriához. Az első héten 6 fontot, a második héten 3 fontot és a következő 4 hétben 1-2 fontot fogytam.

Minden étrendnek vannak hátrányai. Hagyd abba mások hibáztatását a kudarcaidért, és vállalj magadért felelősséget. Teljes felelősséget vállalok a hízásért és fogyásért az évek során, és minden diétát bevezettem.

Jenny Craig diéta nekem működik. Mivel nem tudom, hogyan kell főzni, vagy nincs türelmem főzni, az előre csomagolt ételeket jó volt beszerezni. Amíg hétről hétre ragaszkodik ehhez a diétához, szinte garantáltan lefogy. Hátránya: elég drágává válhat, és küzdelem olyan kevés ételt enni, hogy legtöbbször éhes legyél. A fejlõdés az, hogy elkezdesz sok gyümölcsöt és zöldséget enni, hogy ne érezd magad éhesnek. Nem könnyű diéta, de számomra ez a legjobb. Arra gondolok, hogy miután lefogyok, lemondok a diétáról, valószínűleg elmegyek a Súlyfigyelőkhöz, hogy megtanuljak fenntartani, mivel nem tudom, hogy a Jenny Craig tanácsadói tudják-e az embereket edzeni a karbantartásról.

Hagyja abba a többiek hibáztatását, és tegyen megfelelő döntéseket az Ön számára. Ez a diéta nagyon alacsony nátriumtartalmú, és egyáltalán nem okozna egy ember halálát. Ez szinte nevetséges. Csak 20 kilót kell leadnom, és félúton vagyok. Szerintem a tanácsadók minősége egyáltalán nem is számít, hanem neked van az elszámoltathatóság. Valahányszor odamegyek és megcsalok, azt mondják, hogy nem veszít, mert sok sós ételt ette stb. A JC határozottan nagyon alacsony nátriumtartalmú, és sok vízfogyasztást is ösztönöz, ami szintén segít az öblítésben felesleges nátrium. Szerintem meglehetősen drága, és miután végzett, folytatnia kell az általános tervüket, amely alacsony sótartalom, sok víz, testmozgás és kis kiegyensúlyozott adagok. Mennyire nehéz emberek?

Ilost 75 font Jenny craiggel.

nagyon okosnak tűnik diétázni, főleg mindezekkel a hátrányokkal… soha nem tenném fel az életemet valamiért, ami csak megölhet ... de Jenny Craig jónak tűnik, azt hiszem, csak azoknak az embereknek, akik elkeseredetten csinálják vagy tényleg ez megváltoztathatja az életüket . bár én ezt gondolom róla.

Híztam ezen a diétán. A nagy mennyiségű só és édesség serkentette az étkezés iránti igényemet. A teljes 10 hét alatt éheztem és lemondtam róla. Most sovány húst eszek, zöldségeket és néhány gyümölcsöt cukrozatlan jeges teával, lefogyott 10 font hetente. 100 kedvezmény és elégedett a saját étrendemmel. A fogyás egyetlen módja az édességek és a só feladása, mert ez a kettő serkenti az ételbevitelt. Valójában azt gondolom, hogy a nátrium apetit stimulátor. A csokoládé torta miatt rosszul lettem és fáradt. Tanácsadóm alacsony zsírtartalmat nyomott, ami NEM segít a fogyásban. Az édességek miatt a testsúly nem normális.

Korábban részt vettem a Jenny Craig programban, és egy kicsit rendben működött. Körülbelül 10 vagy 15 fontot fogytam 4 hónap alatt, ami szívásba esett. Elvesztettem a reményt, és feladtam, megettem, amit akartam, és mindent visszanyertem. Az unokatestvérem nagyon kedves volt, és hiányzik. Ez egy jó étrend néhány ember számára. Komolyan csak attól függ, hogy ki vagy.

Körülbelül 2 éve voltam Jenny Craig-nél. Bár drága volt, több mint 20 kilót fogytam (kezdetemre nem volt annyi vesztenivalóm). Mint más itt említett emberek, a tanácsadók sem minősített táplálkozási vagy egészségügyi szakemberek. Kedvesek, de alig több, mint dicsőített értékesítők. Amikor a Karbantartási Programra akartam menni, tanácsadóm (aki 20 éves volt, NEM) nem tudta megmondani, hogyan kell sikeresen tartani a súlyt, miközben nem eszem Jenny Craig ételeket. Miután eljutott a Karbantartáshoz, állítólag „elválasztják” Önt a Jenny ételektől - állítólag saját ételeket kell választania. Nos, a tanácsadóm nem tett mást, mint arra biztatott, hogy továbbra is egyem a Jenny kaját. Már nem engedhettem meg magamnak (és nem is folytathattam ugyanazok ételeinek étkezését nap mint nap több mint egy évig), ezért abbahagytam. Azóta visszahoztam minden súlyt. Nem azt akarom mondani, hogy ez a terv nem működik - működik -, de csak akkor, ha egész életében Jenny ételt szándékozik enni. Szerintem ugyanez vonatkozik bármelyik előre csomagolt étkezési tervre. Persze, kényelmesek és könnyen karbantarthatók, de nem érzem úgy, hogy úgy élheted az életed, és sikeresen tarthatod a súlyodat hosszú távon.

4 hónapig követtem a Jenny Craig tervet, és lefogytam 25 kg-ot. anélkül, hogy elszenvedném a megszokott érzéseket bármilyen diétánál, amit valaha is egyedül csináltam. Az ételem annyira nem volt kontrollálható, hogy ha valaki odaadta nekem az ételt, amit meg kellett ennem, jó ötletnek hangzott, és bevált. 1/2-utat tartok, és sokkal jobban érzem magam.

Néhány hozzászólással kapcsolatban az étrend nem magas nátriumtartalmú. Kevesebb nátriumot tartalmaz, mint az olyan élelmiszerboltokban található élelmiszerek, mint a Lean Cuisine és az Healthy Choice. Ami a benzint illeti, sok gázom van, kitalálod, ez rosttartalmú étrend. A magas rosttartalom gázt okozhat - ez ismert tény. Gyümölcsöket, salátákat, zöldségeket, magas rosttartalmú anyagokat eszem, amelyekhez nem nyúltam hozzá az utolsó étrendhez, amely alacsony szénhidráttartalmú volt. Ez sokkal egészségesebb étrend.
Vegye Beeno-t, mielőtt eszik. ha nem tetszik a tanácsadója, váltson másikra, de hagyja abba a hibáztatás váltását, szívja fel és vegye észre, hogy semmi sem fog működni, ha negatív hozzáállás!

Hm. Nos, 10 hete vagyok a programon, és lefogytam 20 kilót, ami nagyon izgalmas, mivel soha nem tudtam ennyire fogyni egyedül. Ami a legfontosabb, hogy a terv megtanít az egyensúlyra és az adagkontrollra. Ami a tanácsadók minőségét és tudásszintjüket illeti, azt hiszem, ez attól függ, kit kapsz. A tanácsadóm remek; hihetetlenül hozzáértő, és hozzáadott bónuszként olyan korú, hogy tudja kezelni az életmódomra jellemző kérdéseket. De az ápolói diploma megszerzésének közepén is van, hogy ez megmagyarázza, miért tud ennyit. Állandóan rengeteg kérdéssel hibáztatom, és mindenre válaszol. Amit nem tud, valójában nálam kutat. Ő is nagyon jó támogatási rendszer. Ez egy nagyszerű terv olyasvalakihez, mint én - tanácstalan és komoly fogyásra szorul. Az étel megfelelő, de magas a nátriumtartalma. De van rá mód. Például nem eszem meg az ebédeket, ehelyett egy nagyon egészséges salátát választok. Ez általában kordában tartotta a nátrium-bevitelemet.

Ezt olvastam, és sajnálkoztam amy miatt, de ha tényleg belegondol, hogy nagymama valóban olyan egészséges volt-e, akkor miért is fogyókúrázna ... gezzzzzzzzzzz

már egy hónapja jenny craig vagyok, kb. 7 kg-ot vesztettem ennyi idő alatt. ez a legjobb diéta, amiben voltam.
ez nem egy étrend-terv ... életmódváltás ... megtanítja Önnek meghatározni az adagok méretét. működik, mert sok sót vágnak bele az ételbe . és a só miatt visszatartja a vizet, ami megnehezíti. a só csökkentésével tonnás lábak és karok lesznek ... SÓ AZ ELLEN !

Miért a Földön fogyókúrázna egy 93 éves, csodálatos egészségű nő?

ez a diéta szar, nagymamám kilencvenhárom éves nő volt, csodálatos egészségi állapotban volt, és várhatóan száz, jó két hétig élt bele ebbe az étrendbe, és egy éjszaka elaludt, és soha nem ébredt fel. a boncolás kimutatta, hogy a rendszerébe bejuttatott bőséges mennyiségű nátrium vérrögöket okozott, egyikük elmozdult, és mostanra meghalt. ne vegye be ezt a diétát, ha nagyra értékeli az életét.

Körülbelül négy hete veszek részt a programban, és kb. 15 kg-ot fogyott. Ez megtanítja az adagok ellenőrzésére, és nagyon kényelmes, ha egyedülálló vagy, és nem is kell családnak főznöd . még mindig tornáznod kell. . Heti négyszer kb. 1/2 órát sétálok . nem sok elkötelezettség.Az ételek nagy része jóízű

Jenny Craig az egyetlen fogyókúrás program, amely valójában bevált. Az olyan rangos orvosi folyóiratok, mint az Obesity 2007. áprilisi jelentése) vagy a Cooper Intézet ez a cikke közzétett eredményei sokkal tovább mennek, mint az eseti szkeptikusok, akik köveket dobálnak. Ha ez még mindig nem elég az Ön számára, keresse fel a http://www.jennycraig.com/successstories webhelyet, és olvassa el saját maga. Valódi emberek, hírességek, nevezd - Jenny Craig bizonyított eredményeket ér el táplálkozási szempontból megfelelő programjával és tanácsadójának támogatásával. Rengeteg online támogatást nyújt a Jenny Craig fórumokon, valamint a külső blogoszféra többi diétás fórumán is. Jenny Craig az életmód megváltoztatását ösztönzi diéta helyett, amellyel a felhasználók nagyobb egészség érdekében élhetnek.

Egyetértek a fenti állításokkal. Körülbelül 9 hónapig voltam ezen és 7 kg-ot fogytam. szamár! Nem hiszem, hogy a tanácsadók tájékozottak, és természetesen nem a dietetikusok. Véleményem szerint pénzpazarlás!

súlyom 500 font, és egészségügyi okokból le kell fogynom. nehezen tartom magam a diétához

Egyetértek az előző megjegyzéssel. Jenny Craighez mentem, miután megszülettem a lányomat. Abban az időben otthon voltam anya, és miután megláttam az egyik hirdetésüket a T. V.-n, rohantam megnézni. Miután beszéltem a tanácsadóval, azt mondták nekem, hogy a tévében a herceg nem tartalmazta az ételek árát, és az étkezésem egészét vagy nagy részét tőlük kellett hozni. Miután érzékelte habozásomat, a tanácsadó azt javasolta, hogy csak két főétkezést vegyek tőlük, majd tegyem bele az egyiket. A program típusa még mindig heti 120-130 dollár körül mozogna! Új babával és tápszerrel, pelenkákkal stb. És a férjemmel nem volt elég pénzem élelmiszert vásárolni a háztartáshoz. Szóval levelet kellett küldenem, hogy kijussak a szerződésemből! Azt mondom, hogy ha egyedülálló vagy és van 120 dollárod fagyasztott ételekre, ez a terv neked szól, különben azt javaslom, próbáld ki a Súlyfigyelőket.

Ezt a diétát alkalmaztam, és megkérdőjeleztem a tervben szereplő ételek magas nátriumtartalmát - napi 4 grammig. A „tanácsadó” nagyon védekezővé vált, és azt mondta, hogy hívnia kell a táplálkozási központot, hogy választ kapjon nekem. Megtudtam azt is, hogy a központ állítólag egy adatlapot adott nekem, amely megmutatja az orvosomnak, hogy rendben van-e a diéta. Soha nem kaptam a lapot. A konzulátorok nem túl tájékozottak, és csak dicsőített értékesítők. És a nátriumtartalom mellett az ételben sok finomított egyszerű cukor van - a glikémiás indexről semmi sem. Inzulinrezisztens vagyok, a legtöbb túlsúlyos ember - tehát az ételeik nem segítenek ezen a problémán. És az orvosom azt mondta, hogy a program hozzáadja az extra nátriumot és cukrot, így nem leszel éhes. Takarítson meg pénzt - ez egy nagyon drága módszer, ha heti egy fontot veszít.

Az első héten 5 kilót fogytam. Miután megettem az ételt, ami nagyon finom volt, hozzátehetem. Kezdtem szenvedni a túlzott gázoktól. A tanácsadókat érdektelennek találtam. Csak azt akarják, hogy felhívja Önt és elmondja, mi a következő lépés, és olvassa el a következő telefonhívás irodalmát.