Kész és kész: Az egyetlen újévi fogadalom, amelyre valaha is szükséged lesz

Általában ilyesmi megy

megtörtént

  • 20 kilót fogok fogni!
  • Végre formába lendülök!
  • Jobban fogok enni!
  • Környezettudatosabb leszek!
  • Gyakrabban fogok főzni a családomnak!
  • Több időt töltök a családommal!
  • Abbahagyom a pizzarendelést és a gyorsétkezést!
  • Több pénzt fogok megtakarítani!
  • Jobban fogom élvezni az életet!
  • Jobban fogok segíteni másoknak!
  • Jobb ember leszek!

Akár firkálja az állásfoglalásait egy naplóba, akár a hűtőszekrényre teszi, vagy csak az új év közeledtével fejben megismétli magában, valószínűleg már korábban is tett újévi fogadalmakat. A Scrantoni Egyetem Klinikai Pszichológiai Közlése szerint az amerikaiak 45% -a általában újévi fogadalmat hoz, és bár az állásfoglalások 75% -át az első héten keresztül fenntartják, a szám minden héten jelentősen csökken, így hat hónappal, alig bárki ragaszkodik hozzá. Sokan már nem is emlékeznek arra, mi volt az állásfoglalásuk júniusra. Dőzsölés.

Mégis, imádom az újévi fogadalmakat. Szerintem ezek az optimizmus édes jelei. Bebizonyítják, hogy az emberek még mindig jobbak akarnak lenni önmagukban, és hiszik, hogy képesek rá, akárhányszor elbuknak. Még azt gondolom, hogy a saját újévi fogadalmaim imádnivalók. 20 kilót leadni? Aww. Ez nagyon aranyos, ahogy folyton arra gondolok, hogy ezt fogom csinálni!

De minden éves tapasztalat felveti a kérdést: Miért olyan nehéz egy teljesen ésszerű döntést végrehajtani, hogy valami jót tegyen magának, például egészségesebbé váljon vagy több időt töltsön szeretett emberekkel? Sok szakember szerint a probléma az, hogy az állásfoglalásaink túl sokfélék és/vagy túl magasak. Túl sok célt tűzünk ki, és elveszítjük a nyomunkat. Olyan célokat is kitűzünk, amelyek egy kicsit túl nehézek - éppen az ésszerűség határain kívül.

De mi lenne, ha azt mondanám, hogy csak egy egyszerű megoldás képes megvalósítani szinte minden olyan megoldást, amelyet a cikk elején felsoroltam, egy csapásra? Tizenegy felbontás egyben? És mi lenne, ha elmondanám, hogy egyetlen egyetlen megoldás valóban egyszerű lehet?

Amikor sok felbontás helyett egy felbontásra koncentrál, és ez az egyetlen megoldás, amit valóban megtehet, akkor kb. Százmilliószor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá (ez a hivatalos statisztika - egy zillió).

Mi lehet ez a varázslatos és hatalmas felbontás? Készen állsz erre? Ez egyfajta radikális, ezért talán le kellene ülnie. Itt megy: Idén többnyire teljes ételt fogok enni.

Azta. Jól tudom? Csodálni kell az egyszerű eleganciát. Ez az egy állásfoglalás erőteljes, mert nem kell gondolkodnia mindazon egyéb dolgokon, amelyeket meg akar tenni, és mégis, mind elkezdődnek, csak azért, mert teljes ételt eszel. Hadd magyarázzam:

20 kilót fogok fogni!

Lehet, hogy a szám nem pontos, de függetlenül attól, hogy 20 fontot vagy 10 fontot, vagy 5 fontot vagy 50 fontot kell leadnia, akkor jó irányba mozog, ha többnyire teljes ételt fogyaszt. Az egész étel gyorsabban tölt fel, mint a csomagolt étel. Táplálóbb is, így a tested úgy érzi, mintha valóban ételt ett volna, és később nem vagy annyira éhes. Minél jobban belemerül az egész étkezési szokásba, annál inkább eldőlnek rossz étkezési szokásai; jobban fogod érezni magad, és a súlyod normalizálódik. Persze vannak túlsúlyos teljes ételek fogyasztói. Ha túl sok teljes ételt eszel, akkor a közepe táján kissé tágabb maradhat. De bár valószínűleg el lehet képzelni, hogy túl sok cukorkát vagy túl sok fánkot eszik, nem nagyon sokan fogyasztanak almát vagy sárgarépa rudat, vagy házi sült csirkét barna rizzsel. Próbáld ki. Lehet, hogy ez a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogyott.

Végre formába lendülök!

Ha teljes ételt fogyaszt, jobban táplálkozik, így jobban érzi magát, több energiája van, és nagyobb valószínűséggel kényszerül arra, hogy testét úgy mozgassa, ahogyan a természet szánta. Egyszerű.

Jobban fogok enni!

Teljes étel = jobban eszik. Kész és kész.

Környezettudatosabb leszek!

A teljes élelmiszer, különösen ha helyben előállított és/vagy biotermék, sokkal kedvesebb és kevésbé invazív a környezetre, mint a gyárban kiforgatott, sok kartonba és műanyagba csomagolt csomagolt élelmiszer.

Gyakrabban fogok főzni a családomnak!

Eszik sok teljes ételt nyersen, például gyümölcsöt és zöldséget, de valószínűleg érdemes főznie belőle, különösen hűvös időben. Sült húst, forraljon fel és burgonyapürét, pároljon zöldségeket, pároljon gyümölcsöt vagy sütje pitékké. Nem kell minden nap órákat tölteni. Hétvégén főzzön, és a héten tárolja az ételeket, vagy a hét folyamán egyszerűen felkorbácsoljon egyszerű dolgokat - egy nagy salátát, pulykalevest, rizst és borsót. Nem tart sokáig dobni néhány krumplit a mikrohullámú sütőbe, és megpirítani pár steaket. Minél többet csinálod, annál jobban meg fogod érni, és ez valóban szórakoztató lehet. Tekintse új hobbijának (azon gondolkodott, hogy felveszi: Indítson el egy új hobbit a listáján, nem?).

Több időt töltök a családommal!

A családdal való vacsora az asztalnál az egyik legszebb módja a kötődésnek. Még akkor is, ha a tinédzserek panaszkodnak, csak annyit kell tennie, hogy azt mondja: „Nem, Junior, nem a hálószobádban fogyasztod el a vacsorádat, miközben videojátékot játszol. Anyádnak képesnek kell lennie arra, hogy naponta legalább 15 percig a szemedbe nézzen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az agyad nem sült meg. " Eközben a tinédzserek mindig éhesek, mert ez kimeríti az összes virtuális idegennel való harcot, házi feladatok elvégzését és az emberek barátkozását a Facebookon, így akár a zöldségeket is elnyelhetik. Ez win-win.

Abbahagyom a pizzarendelést és a gyorsétkezést!

Minél jobban ízlik az igazi, teljes ételek, annál inkább elveszíti az olcsó gyorsételek íze. Persze, mindannyian rendelünk pizzát hébe-hóba, de ez az, amit te csinálsz legtöbbször.

Több pénzt fogok megtakarítani!

A teljes étel olcsóbb. Azt mondják, hogy nem, de van. A friss zöldségek és gyümölcsök olcsók a szezonban, és a fagyasztott zöldségek a szezonon kívül még mindig a barátaid lehetnek. Az egész baromfi és a sültek olcsóbbak, mint az előre elkészített fagyasztott vacsorák, ha kitaláljuk, mennyi húst kap a dollárjáért. Kapcsot vásároljon ömlesztve. Rizs, bab, diófélék és magvak, zabpehely, liszt, még olyan különleges finomságok is, mint a helyi méz és juharszirup és mandulavaj.

Jobban fogom élvezni az életet!

Ha jobban érzi magát, lefogy, többet mozog, jobban táplálkozik, és több időt tölt a családjával, nem beszélve a pénzmegtakarításról, hogyan nem élvezheti jobban az életet?

Jobban fogok segíteni másoknak!

Családjának teljes étellel való ellátása remek mód másoknak segíteni. Helyi, organikus és/vagy tisztességes kereskedelemben vásárolt termékek olyan módon segítenek másoknak, ahogyan soha nem is gondolnád. Ez egy hullámzó hatás.

Jobb ember leszek!

Jobb meghatározás: Boldogabb? Szebb? Egészségesebb? Ha ez a jobb, akkor biztos. A teljes étel jól teszi.

Tehát itt van: Egy felbontás. Meg tudod csinálni, igaz? Csak az egyik. Ez minden, amire szükséged van, és képes átalakítani és átalakítani is fog, ha engeded. A teljes étel olyan hatalmas.

A legjobb az egészben, hogy valóban ragaszkodhat ehhez. Ésszerű és reális. Csináljuk együtt. Remek évünk lesz. Már elmondhatom.