Új év, új étrend?

írta: Elizabeth Meyer, LRD

Még csak január közepe van, így néhányunk továbbra is szorosan ragaszkodik ezekhez az újévi fogadalmakhoz. Elég jól ismerem magam ahhoz, hogy tudjam, ezek nem jó ötletek számomra. Mintha képtelen lennék betartani ezekre a dolgokra vonatkozó szabályokat. Ezek mind a dolgok kiküszöbölésén vagy nyomorúságos dolgok hozzáadásán alapulnak. Az általunk kedvelt ételek megszüntetése, vagy olyan testmozgás hozzáadása, amelyet nem akarunk csinálni. Ez nem a siker receptje, ha engem kérdezel (amúgy sem az agyamra).

A közösségi média hírcsatornám tele van olyan emberekkel, akik fogyókúráznak - gyümölcslevek, keto, shake diéta tervek; akkor ott vannak az új edzőtermi tagságok. Yikes. Félreértés ne essék, a pozitív életmódváltásról szólok, és jobban járok egészségünk és wellnessünk érdekében, de nem akkor, ha ez nyomorulttá tesz.

Szeretek enni. Nem szeretek edzeni, de nagyon szeretem, hogyan érzem magam edzés után, és tudom, hogy a testmozgás előnyei nagyban felülmúlják a nyafogásomat. Tehát ragaszkodom azokhoz a dolgokhoz, amelyek tetszenek.

Amikor hallok embereket ezen az őrült korlátozó diétákon, az alapvetően megőrjít és arra kényszerít, hogy kérdezzem MIÉRT. Miért gyümölcsözöl? Miért szünteti meg az összes szénhidrátot? Vagy fehér ételeket? Vagy glutén? Vagy töltse ki az üres részt? Ezek mind divatos diéták - FADS - nem itt maradnak. Körülbelül egy évtized múlva visszakanyarodhatnak, de általában nem egészségesek, és nem is lesznek tartósak.

A következő dolog, ami a divatos diétákkal kapcsolatosan hibázik, az az, ahogyan az emberek látszólag dicsekednek, hogy nem is kell dolgozniuk. Ez rejtélyes. Az edzés nagyszerű számunkra, ezt nem vitathatjuk. Tehát, ha az a célja, hogy egészséges legyünk, akkor ennek a testedzésnek is része kell lennie. Ha a célod a fogyás (és az év ezen időszakának környékén ez tűnik az általános célnak), akkor MINDKET mozgás- és étrendmódosítással kell kiegészítened. Mindkettő. Lehet, hogy egy ideig megúszod az egyiket vagy a másikat, de végül mindkettőre szükséged lesz az egész egészségképhez.

Egy egész élelmiszercsoport megszüntetése piros zászló. A diéta, amely túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, mindig az. Bízzon a belében. Az egészség és a wellness valódi megváltoztatása tényleges munkát igényel. Nehéz (nem lehetetlen) változások. Olyan változások, amelyek az egész családban működhetnek, nem csak az a személy, aki úgy gondolja, hogy fogynia kell. Mindannyian profitálhatunk az egészségesebb döntésekből; mind az ételben, mind a testmozgásban. Ha lenne egy varázslatos tabletta vagy egy olyan terv, amely beválna, sokkal több igazságunk lenne, mint egy hirdetés a Facebookon, vagy valami, amit késő este láttál a tévében. Az orvosok és más egészségügyi szakemberek (akik hitelesek) támogatnák.

Az új esztendővel, ha változtatni szeretnél, az nagyon jó! De használd a józan észt. És talán bizonyos ételek megszüntetése helyett inkább az ételek hozzáadására összpontosítson. Próbáljon ki minden héten egy új színű gyümölcsöt vagy zöldséget. Vagy esetleg egy teljes kiőrlésű terméket pótolhat, amelyet még soha nem próbált. Fedezze fel a gyakorlatot, amelyről úgy gondolja, hogy szórakoztatónak tűnik, nem olyan, mint egy büntetés.

Az egészségügy nem divat. És még szórakoztató is lehet, és adhat egy kis valamit a hét szokásos forgatagához!

Meyer engedéllyel rendelkező regisztrált dietetikus. Bejegyzései havonta jelennek meg az OYT-n.