Egészséges bél fenntartása

Az emésztőrendszer könnyen felborulhat. Az egészségtelen étrend, a stressz, az antibiotikumok és az utazás az okok.

Az emésztőrendszer felborulása duzzadtnak és lassúnak érezheti magát. Sok ember emésztési problémákkal küzd egyszerre. A lakosság egyharmada rendszeresen emésztőrendszeri betegségekben szenved, mint például irritábilis bél szindróma, székrekedés, hasmenés, gyomorfájás, hányinger és betegség, és a brit felnőttek 60% -a emésztési problémákat tapasztalt stresszes helyzetben.

Vannak dolgok, amelyekkel megkönnyítheti vagy elkerülheti a bélproblémákat, például;

Étkezz kiegyensúlyozottan
Igyon elegendő folyadékot
Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét
Jól rágja meg az ételt
Ne hagyja ki az étkezéseket.

A belében lévő baktériumok kulcsfontosságúak a jó emésztőrendszeri állapotban. Segíthet néhány emberben a kedvező egyensúly fenntartásában azáltal, hogy mindennap probiotikumot szed (próbáljon ki egy kéthetes próbát, hátha segítenek). Ez feltölti azokat a „jó” baktériumokat, amelyeknek már rendelkeznie kell a vastagbélben.

A túlsúly vagy az elhízás általában hatással lehet az egészségre, különösen az emésztőrendszerünk esetében.

Gyakorlat

Fontos, hogy rendszeresen próbálkozzunk és tornázzunk, de ne vigyük túlzásba. 30 perc közepes aktivitásra kell törekednie, hetente legalább ötször. Segít változtatni az edzés típusán. Próbáljon ki különböző tevékenységeket, mint úszás, séta, aerobik tevékenységek, pilates és jóga. Kérjük, kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy gyógytornászától, ha egészségi állapota vagy mozgássérültje van

Igyon vizet edzés közben, hogy pótolja az elveszett vizet és hidratált maradjon.

Sphincter gyakorlatok - ezek olyan specifikus gyakorlatok, amelyek a végbél záróizomra összpontosítanak. Ezek a gyakorlatok segíthetnek a bélkontroll javításában.