"Megváltoztattad az életemet"

Íme azok reakciója, akik kipróbálták az elmúlt két hétben:

Visszacsatolás

A keto diétát 2017. január 10-én kezdtem el, miután az orvosom azt mondta, hogy cukorbetegségem előtti. Az egészségügyi iparban tudtam, hogy ez mit jelent, és nem akartam a 2-es típusú cukorbetegség felé haladni! A lányom mesélt nekem a keto diétáról, és körülbelül 10 napig voltam, amikor megtaláltam a webhelyét!

Nagyon köszönöm az összes információt, étkezési tervet stb.! Nagyon hasznosnak találtam a webhelyét, és sokat tanultam, különösen Dr. Eric Westmantől. Most 7 hét múlva vagyok 10 kilóval könnyebb, és tudom, hogy ez számomra életváltó. Nagyon sok embernek elmondtam a webhelyét, és továbbra is megosztom ezeket az információkat mindazokkal, akik hallgatnak rám.

61 éves vagyok, és annyira érdekesnek tartom, hogy mennyire félretájékoztattam, és hogy a nyilvánosságnak fogalma sincs róla. Most nevetek, amikor különböző főzési szegmenseket látok, amelyek mind alacsony kalóriatartalmú, sovány húsra stb. Vonatkoznak, de magas szénhidráttartalmú termékeket használnak ételeik során. Valamennyi hamis meggyőződésem volt a diétáról és a testmozgásról, és úgy éreztem, hogy el vagyok ítélve, korán meghalok, és valószínűleg demenciám lesz, mivel mindig úgy éreztem, hogy ködben vagyok. De már nem! Ez a cukor köd feloldódott, remekül érzem magam és több energiám van, mint évek óta. Szigorúan napi 20 g szénhidrátot tartok be, és ez nagyon egyszerű volt, különösen az összes menüvel, amelyet webhelye kínál.

A Facebookon szintén egy LCHF csoporthoz tartozom. Nagyon bátor vagyok és nagyon boldog vagyok, hogy megtaláltam az Ön webhelyét. Ezt a „diétát” valószínűleg életem végéig folytatom. Ez nem csak a fogyásról szól, hanem az elmém és a test táplálásáról, hogy remekül érezzem magam, tisztán tudjak gondolkodni és rengeteg energiám legyen!

Még egyszer köszönöm,
Kathryn

A kihívás nagyon jól sikerült számomra. 2017. augusztus közepe óta alacsony szénhidráttartalmú tervet folytatok egy testsúly-szabályozó klinikán keresztül, étkezési helyettesítőkkel. Az étkezés helyettesítőit 4 hónapig használtam, majd visszatértem az „igazi” ételre. Az étkezés pótlásakor 32 kg-ot fogytam. Amint visszatértem az egész, nem feldolgozott élelmiszerekhez, az orvos és a dietetikus 60 szénhidrát/napra emelte a szénhidrátszintemet. A fogyásom megállt! Tudtam, hogy ez nekem túl sok szénhidrát.

Személy szerint úgy gondolom, hogy mindig karbantartásom szakaszában kell tartanom a szénhidrátszintet 40 alatt. A webhelyén található információk rendkívül hasznosak voltak.

Tisztelt Dr. Eenfeldt,

A férjemmel és én (mindketten 50 év felettiek) már jó ideje alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatunk, és meglehetősen kevés húst ettünk. Nem ettünk szénhidrátban gazdag oldalakat, de nem bántuk az alkalmi panírozott húst.

Nem fogytam. A férjem lassan veszített.

Amikor elkezdtük a kihívást, először megmértük a vércukorszintünket. Az enyém 110 mg/dl (6,1 mmol/l) és férjem 176 mg/dl (9,8 mmol/l) körül volt - éhezési értékek.

Ez kissé megdöbbentett minket, és motiváltak voltunk ragaszkodni a keto tervéhez.

Három hét (alig vártam, hogy elkezdjem, miután regisztráltam) örömteli főzéssel és finom keto ételeid elfogyasztásával éhomi vércukorszintem 90 mg/dl (5 mmol/L) alatt van, a férjem pedig 143 mg/dl (7,9 mmol/l).

Köszönjük a finom recepteket, azt a felismerést, hogy túl sok húst ettünk szénhidráttartalmú étrendünk során, és hogy mindketten egyáltalán nem vagyunk éhesek.

Még az édesítőszert is ki tudtuk vágni étrendünkből (több mint 30 éves használat után).

Még egyszer köszönöm, és minden jót Önnek és csapatának.

Meleg üdvözlettel,
Michaela és Heinrich

Szia - nagy hatással volt rám a kéthetes kihívás - kb. 2 kg-ot fogytam és a férjem (aki nagyon szerette az ételt) kb. 3,5 kg-ot fogyott.

Annyira elégedettek vagyunk az étkezéssel és a weboldal egyszerűségével (étkezések, menük, bevásárlólisták), hogy feliratkoztunk és most a 3. héten vagyunk, egyikünk sem falatozik az étkezések között, és néhány nap még nem is ebédel.

Megváltoztattad az életemet.

Zsíros és kimerült vagyok a pubertás óta, némi szusszanással, amikor szénhidrátmentes diétákat folytattam, mint például Atkins, testépítő diéták vagy paleo.

Barry Friedman segítségével kezelem cukorfüggőségemet 30 nap cukor nélkül. 2,5 hét alatt 5 kg-ot fogytam (11 font), visszanyertem energiámat és önbecsülésemet. Jól érzem magam. A családom még mindig szénhidrátban és keményítőben gazdag, de ezt idővel megváltoztatjuk. A receptek könnyen elkészíthetők és finomak. Szerelem egyre képzettebbé válni ezekről a dolgokról, és egészséges, boldog és kicsit bölcsebb lenni ?.

Köszönöm orvos. Te gyógyító vagy.

Kedves Dr. Andreas Eenfeldt,

Párommal együtt csatlakoztunk a 2 hetes kihíváshoz. Az első napok kissé küzdelmesek voltak, amikor harcoltunk az édességek fogyasztásának vágyával. Ennek ellenére túléltük. A receptek hihetetlenek! Mindketten 51 évesek vagyunk, egészségesek és aktívak. Mindketten nők vagyunk, és soha nem hagyjuk, hogy az életkor tényező legyen, mivel továbbra is szabadidős jégkorongot játszunk és heti 3x edzünk.

A párom 4 kg-ot (2 kg) fogyott, és kisebb a váza (most 120 kg-os súlyú - 54 kg), én pedig 150,5 font (68 kg) vagyok. Az első héten 2 kg-ot fogytam és a másodiknál stabil maradtam. A kérdésem a következő hetekre vonatkozik. Úgy tervezem, hogy az elkövetkező három hétben napi alacsony szénhidráttartalmú (-20g) maradok. Van még valami az útmutatás szempontjából, amit tennem kellene vagy tehetnék a súlycsökkentés javítása érdekében? 5 cm-es (160 cm) vagyok és közepes méretű vázam van. Közép derék és hasi zsír van, amitől nem bánom elbúcsúzni. Vallásosan nézem a videódat, és talán itt az ideje. A testem valószínűleg lázadó, mivel nem akar felszabadulni a zsírból (azt hiszem, megkötöttük). Kérjük, szívesen adjon tanácsot, ha a böjt (a reggeli hiánya hosszú távon segítene?).

A reggeli szünetben ittam egy kis kávét (1 oz-os sajtot) egy fekete kávé mellett. Le kéne állítanom? Talán csak túl sokat várok. Örülök a 2 kg-os 3,5 kg-os veszteségnek, de el akarom érni a 61 kg-os célsúlyomat és kihajolni a hasi zsírból. Bármilyen változtatást meg kell tennie?

Feliratkoztam a programra is, mivel félelmetes, és megpróbálom ajánlani másoknak. Példát akarok mutatni másoknak.

Nagyon köszönöm ezt a fantasztikus programot!
Roxann

Kedves Fogyókúra Orvos Csapat,

2,5 hónapig követtem LCHF diétát, mielőtt elkezdtem a kihívást. Már lefogytam 10 kilogrammot, így nagyon elégedett voltam ezzel az eredménnyel. Úgy döntöttem, hogy megcsinálom a kihívást, miután a súlycsökkenésem rendeződött. Bár a súlycsökkenésem jelenleg még mindig nagyon lassú, a kihívás megnyugtatott, hogy jó úton járok.

Az LCHF-étrendet akkor kezdtem el, miután az orvosom azt tanácsolta, hogy inzulinrezisztens vagyok. Remélem, hogy a következő vérvizsgálatom javulást mutat.

Bár a férjem nem szívesen kezdte az LCHF-et, mivel én főzök, nem sok választása volt. Magas vérnyomása van, és hét évvel ezelőtt stroke-ot kapott. 10 kilogrammot is fogyott, és a vérnyomása jelentősen csökkent. Orvosa a vérnyomáscsökkentő gyógyszer csökkentéséről beszél.

Nagyon köszönöm ezt a weboldalt. Tag vagyok, így hozzáférhettem a csodálatos tanfolyamokhoz és interjúkhoz. Segítettek megérteni az inzulinrezisztenciát. Szeretem a recepteket is.

Szia, a nevem Adlena.

Megtettem a 2 hetes kihívást, miután február elején elkezdtem a súlycsökkentő csatát. Amikor elkezdtem, nem ragaszkodtam különösebben semmilyen étrendhez. Csak tornáztam, és megpróbáltam enni rendben. Néhány napos hömpölygés és duzzogás után rájöttem, hogy az összes munka, amit elvégeztem, nem segít semmiben sem, ha nem jól étkezem. Évek óta tudom ezt és ezt próbálgatva.

Így február közepén úgy döntöttem, hogy lövést adok az LCHF-nek. Korábban már kutattam, és ismertem a tréfát, de az Ön weboldala olyan egyszerűvé tette. Az étkezési tervet azonban nem követtem a T-ig. Ahelyett, hogy minden este más étkezést folytattam volna, olyan ételt készítettem, amely több éjszakáig is eltarthat. Például a hamburgerek és a káposzta keveréke 2 éjszaka vacsora és 2 napos ebéd volt, és egész héten át bőven adtam hozzá salátákat. Kétszer rögzítettem a töltött káposztát, mivel annyira megtetszett és kb. 3 vacsorára és 2 ebédre volt. Ez lehetővé tette számomra a költségek csökkentését, mivel a családom többi része nem az LCHF életmódot folytatja.

Február 2 hetét edzéssel töltöttem, és nem diétáztam, és nem vesztettem el semmit. 291 fonton (132 kg) kezdtem a hónapot. 3 napos diéta után hatalmas különbséget észleltem az érzésemben és a súlyomban. Alig 3 nap múlva kerültem a mérlegre, és 285 fontnál (129 kg) voltam. Valószínűleg szerdáig kellett volna várnom, hogy válaszoljak az e-mailedre, mert nem vagyok hajlandó havonta több mint kétszer mérlegelni magam, és elértem a februári határt.

Március 1-én lépni fogok a skálán, hogy lássam, pontosan hogyan befolyásolta az LCHF diéta 2 hete a súlyomat. Tudom, hogy ez rendkívül pozitívan hatott rám, mert könnyebb vagyok a lábamon, a gyomrom laposabb, és olyan ragyogás van az arcomon, amelyet mások észrevesznek. Elvittem egy 16 éves lányomat egy eseményre, és elmondta, hogy a barátja látott engem, és azt mondta, hogy olyan csinos vagyok. Nagyon jó érzés volt látni a lányom arcán a büszkeséget. Tehát felesleges mondanom, hogy sokáig folytatom ezt az életmódot. A célom az, hogy 100 fontot (45 kg) fogyjak ebben az évben. 200 kg alatt akarok lenni, és soha többé ne érintse meg 91 kg felett. 6. osztály óta meghaladtam a 200 kilót (91 kg), és most vagyok 35 éves. Azon dolgozom, hogy 50 kilóval (23 kg) könnyebb legyek a 30. születésnapomra.

Feleségemmel nagyon élveztük az élményt, és folytatni fogjuk a célsúly elérésének reményében. Egy nap kellett ahhoz, hogy eltörölje az éhségérzetet és a kenyér és chips sóvárgását.

Visszajelzést akartam adni a 14 napos kihívásról.

Ennek ellenére észrevettem, hogy az első hét után abbahagytam a fogyást. Bár a második hét receptjei nagyon ízletesek, mégis sok kalóriát tartalmaznak. Véleményem szerint a második héten kell történnie. Azt hiszem, hangsúlyozni lehet, hogy a visszavágásnak meg kell történnie. Megnéztem a videódat a krém ivásáról. Ez megnevettetett. Igen, könnyebb, mint az alacsony zsír- vagy szénhidráttartalmú étrend, de a csökkentés csak a túlfogyasztók valósága. Az, hogy mit eszel, feltétlenül fontos, de az is, hogy mennyit eszel.

Folytatom az alacsony kártyás étrendet, de szakaszos böjtöt és más technikákat adok hozzá, amelyek ezt segítik.

Köszönjük, hogy nagyszerű erőforrás voltál! Nagyon élveztem a kéthetes kihívást, és várom, hogy ez a számomra beváljon.

A férjemnek magas a vérnyomása, és az orvos azt javasolta neki, hogy abszolút ne folytassa a HFLC diétát.

Hogy a dolgok érdekesek maradjanak, egy másik orvos az Ön irányába mutatott, és kijelentette, hogy magas vérnyomásban szenvedő betegei óriási sikereket értek el az LCHF-ben.

Agymosott az alacsony zsírtartalmú propaganda, és nagy akaraterőre volt szükségem ahhoz, hogy a vajjal, sajttal és tejszínnel barátkozzam.

Úgy döntöttünk, hogy meghallgatjuk az utóbbit, és vállaltuk a kéthetes kihívást. A férjem 3 kg (7 lbs) és 7 cm (3 hüvelyk) derék kerületet fogyott. 2 kg-ot és 4 cm-t (2 hüvelyk) fogytam a derekamon.

Mindketten kiválóan érezzük magunkat, és nagyon élvezzük a recepteket, olyannyira, hogy mindaddig folytatjuk, amíg a vérnyomása nem csökken.

Számoljon be minket tagként! Esetleg megpróbálhatok néhány LCHF receptet írni a blogomhoz, a http://www.surfcook.co.uk címre, és minden bizonnyal megemlítem a Diet Doctor-t a jövőbeni bejegyzéseiben, valamint linket adok Önnek.

Köszönjük, hogy világos és könnyen használható, információkkal teli weboldalt adott nekünk. Folytasd a nagyszerű munkát!

Két üdvözlő üdvözlet két HFLC-hez fordulóktól, akik terjesztik a jó hírt,
Jeanette

Köszönöm,
Miranda

Ez valóban kinyitotta a szememet, hogy az orvosok és a fogyókúrás világ milyen tanácsokkal látja el az étrendet és a cukorbetegséget.

Három évvel ezelőtt terhességi cukorbetegségem volt, és az állapot gyorsan elérték a hosszú hatású, rövid hatású inzulint és a metformint. A babám a vállán és a hátán fellépő túlsúly miatt küzdött, hogy megszülessen, és miután 24 órán át az icu-ba vitték, teljesen rendben volt!

Kiskorom idején azt mondták, hogy alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasszak, és természetesen semmi cukros dolgot! De annak ellenére, hogy alig ettem valamit, ami energiát adott volna, a cukorbetegségem súlyosbodott, állandóan depressziós és fáradt voltam, és most már látom, miért! A főtt tojások folyamatos fogyasztása a vércukorszint ellenőrzésére nem csak az volt az energiaforrás, amelyre szükségem volt! Azt a tanácsot kaptam, hogy ehetek krumplit és tésztát, és változtassam meg az egyes étkezésekhez szükséges inzulinmennyiséget! Ami azt jelentette, hogy minden alkalommal meg kell növelni az inzulin mennyiségét!

A csecsemő születése után a cukorbetegség elment ... Nagyon örültem, hogy megszabadultam a tűktől stb., De most három évvel később rutinszerű vérvizsgálatra mentem, és a vérvizsgálat eredményei visszatértek, amelyek diabétesz előtti állapotban voltak! Természetesen nagyon ideges voltam, semmiképp sem akartam újra elkezdeni az összes tűt és tablettát! Miután megtaláltam az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú módszert, elhatároztam, hogy a vérvizsgálati eredményem legközelebb alacsony értéket mutat - 3 kg súlyt fogytam már 2 hét után alacsony szénhidrátfogyasztás és a tészta, kenyér és burgonya! És őszintén mondhatom, hogy nem vagyok éhes vagy nem érzem magam laposnak.

Arra biztattam a partneremet, hogy gondoljon jobban az elfogyasztott ételekre is, mivel éppen a súlyával küzd.

Nem várom, hogy újra orvoshoz forduljak, mivel látom, hogy helyt kell állnom az új diétámmal kapcsolatban, mivel azt mondta, hogy a súlyom nem kérdés! Körülbelül 25 kg-mal haladom meg az ideális súlyomat!

Köszönet minden fáradságos munkájáért és oktatásáért - én egyért értékelem azt, amit csinálsz.

Próbáld ki magad

Alternatív megoldásként használja az ingyenes alacsony szénhidráttartalmú útmutatónkat, vagy a maximális egyszerűség érdekében próbálja ki vadonatújunkat alacsony szénhidráttartalmú étkezéstervező szolgáltatás - egy hónapig ingyenes használni.