Mellek szoptatás után: 10 tipp a visszapattanáshoz

Mellek szoptatás után

A mell formája és mérete változik mind a szoptatás előtt, mind után. Az ápolásra való felkészülés érdekében az emlőszövet és a tejtermelő mirigyek megnagyobbodnak és teljesebbé válnak. Miután befejezte a szoptatást, visszahúzódnak az előző méretükhöz. Ezután észreveheti, hogy a mellei lágyabbak és kevésbé telítettek, mint amikor ápoltak, ami lecsüngő megjelenést eredményezett.

A melleinek mértéke/alakja visszanyeri terhesség előtti méretét/alakját, sok tényezőtől függ, beleértve az életkort, a terhesség alatti súlygyarapodást és még a genetikát is. Továbbá, ha valaha dohányzott, akkor a bőre kevésbé rugalmas lehet, ezért hajlamos a megereszkedésre.

Mellbimbók szoptatás után

Terhesség alatt az ösztrogén és a progeszteron magas szintje befolyásolja a mellbimbó területét is. Mellbimbói megnövekedhetnek, és a környező areolák sötétebbé válhatnak, és kialakulhatnak striák vagy vonalak.

Az állandó szoptatás fájdalmat és fájdalmat okozhat a mellbimbókban is. Nem ismert, hogy végül visszatérnek-e eredeti alakjukhoz és/vagy színükhöz.

A szoptatás megereszkedéshez vezet-e?

A közhiedelemmel ellentétben a vizsgálatok azt mutatják, hogy a szoptatás nem kapcsolódik közvetlenül a lelógó mellekhez. Amikor terhes vagy, a melleidben lévő kötőszövetek (Cooper szalagjai néven) kinyúlnak. Ez azt jelenti, hogy a baba utáni megereszkedést akkor is tapasztalhatja, ha úgy dönt, hogy nem ápolja újszülöttjét.

Hogyan lehet megakadályozni a mell megereszkedését

Bár az olyan körülmények, mint az életkor és a genetika, az Ön hatáskörén kívül esnek, még mindig számos módon segíthet a mellek lefelé menetének lassításában.

1. Viseljen támogató melltartót

A melltartó megfelelő méretének kiválasztásával gondoskodjon arról, hogy a mellei a terhesség elkerülhetetlen változásain keresztül is jól támogatottak maradjanak. A rosszul felszerelt melltartó viselése, különösen akkor, ha fizikailag aktív, fájdalomhoz és sérüléshez vezethet. Ne felejtsd el aludni a melltartó eltávolítását is, mivel ez akadályozza a vérkeringést.

2. Gyakoroljon rendszeresen

A mellmirigyeknek, a zsírsejteknek és az ínszalagoknak valószínűleg nem lesz haszna a testedzésből, de a mell alatti izmok (úgynevezett mellizmok) igen. A mell- és a mellkas tonizálása kissé megemeltebb megjelenést kölcsönöz a mellének. Fontolja meg a fekvőtámaszok, mellkasi prések és szabad súlygyakorlatok hozzáadását a rutinjához.

3. Hidratálja és hámlasztja a bőrt

A feszesség és a hidratálás fenntartása érdekében naponta hidratálja bőrét, a mellkas területére összpontosítva. Válasszon természetes kivonatokkal ellátott gyógynövényes testápolót, amely feszes, fiatalos megjelenésű bőrt ápol. Ne felejtsen el testradírt vagy luffát használni, hogy minden nap fürdés közben finoman hámlasztja a melleit. Az elhalt sejtek eltávolítása javítja a vérkeringést és helyreállítja a rugalmasságot.

4. Gyakorolja a jó testtartást

A görnyedt vállak és a rossz testtartás megegyeznek a mell mellével. Ha nem tartod szem előtt a testtartásodat, ez csak tovább növeli a fülledt megjelenést. Tartsa hátra a vállát és a gerincét, amennyire csak lehetséges.

5. Fogyassz kevesebb állati zsírt

Maradjon csúcsállapotban az ápoláshoz, és vágjon ki egy kiegyensúlyozott, teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben gazdag étrendet. Cserélje le a magas koleszterinszintű, telített állati zsírokat olívaolajra, B-vitaminra és E-vitaminra, amelyek leküzdik a ráncokat, javítják a bőr tónusát és rugalmasságát.

6. Hagyja abba a dohányzást

Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás jelentősen csökkenti a bőr azon képességét, hogy helyrehozza a rajta okozott károkat. A bőrsejtjeinek regenerálódását a szervezetben gátolja az erős dohányzás, ami idő előtti öregedéshez, szárazsághoz és ráncokhoz vezet. Őrizze meg melleinek formaságát azzal, hogy nemet mond a cigarettára.

7. Tegyen hideg és meleg zuhanyt

A forró víz megnyitja a pórusokat, míg a hideg víz összehúzza azokat. Ezért úgy gondolják, hogy a zuhany alatt a víz hőmérsékletének váltakozása hatékony módszer a vérkeringés fellendítésére. A fokozott véráramlás egyenletes tónust teremt, létfontosságú tápanyagokat szállít és méregteleníti a bőrt.

8. Nővér kényelmesen

Csökkentse a nyújtást, ha újszülöttjét egy párnára támasztja, és szoptatáskor kényelmes magasságba emeli. Ne próbálja meg lehajolni a melleit, és ne szögezze lefelé, mert az idő múlásával a napi etetés csak súlyosbítja a nyáladzást.

9. Lassan elválasztja a babáját

Ha készen áll a gyermek elválasztására, bölcs dolog ezt fokozatosan megtenni, hogy a zsírszöveteknek elegendő idő álljon rendelkezésre a mellükben történő újratelepítéshez. Csökkentse apránként az ápoló foglalkozások gyakoriságát, hogy helyreállítsa a mellek terhesség előtti formáját.

10. Fogyjon lassan

Az elválasztáshoz hasonlóan a csecsemő utáni fogyás is olyan folyamat, amelyet soha nem szabad rohannia. Adjon lehetőséget a testének, hogy alkalmazkodjon ezekhez a változásokhoz. A méret hirtelen elmozdulása laza, felesleges bőrt eredményez, különösen a mell körül, amely már nem tud visszaugrani. Táplálkozzon egészségesen és mérsékelten dolgozzon, ha biztonságos és fenntartható módon szeretne karcsúsítani.