Szégyelli az elrejtett érzelmet, ami nehezebbé teszi a fogyást; MamaSezz

Gyors felvétel

A súlyod szégyene valójában megnehezíti az egészséges fogyás elérését. Ezek a tippek lazítják a szégyen markolatát, hogy testben és szellemben is jól érezhessék magad - és számolj a tested számára legmegfelelőbb súlygal.

nehezebbé

Mielőtt nekilátnánk: INGYENES ajándék az Ön számára

Unod már a nem működő jojó-diétákat (és úgy érzed, hogy kudarcot vallottál, pedig nem tetted meg)? Hagyjon fel egyszer és mindenkorra a fogyókúrával, és fogyjon véglegesen a fogyásról szóló Végső kis útmutatónkkal. Ingyenes példányát itt szerezheti be.

A teljes történet

Sétáljon be a hétköznapi felnőttek bármelyik szobájába, és kérdezze meg, hány ember szeretné, ha lefogyhatna egy kicsit. Legalább a fele valószínűleg felemeli a kezét.

Képzelje el, hogy megkérdezte, hányan szégyellik a súlyukat. Öntudatos? Dühösek magukra egy gyomorhimlő vagy a nagy combok miatt? Szerinted hányan emelnék fel a kezüket.

Most képzelje el, hogy megkérdezi magától. Felemeli a kezét?

Mint Brené Brown neves szégyenkutató megállapította, a szégyen pszichológiai járvány. Felfogva vélt hibáinkat vagy kudarcainkat, elszigetelődünk a megaláztatásban, a félelemben és a hibában. Ez a fájdalom hozzájárul a szenvedések hosszú listájához, beleértve a depressziót, szorongást, étkezési rendellenességeket és még sok mást. Legtöbben a súlyunkat szörnyű hibának tartják.

A súlyszégyennel történõ hurok egyszerre ironikus és kegyetlen. Szégyent tulajdonítunk súlyunknak, amely viselkedéshez, például túlevéshez vagy alulevéshez és elszigeteltséghez vezet, a fájdalom kezelésére, ez pedig hozzájárulhat a rendezetlen étkezéshez. És ez növeli a szégyent.

Ez olyan fájdalmas! Ha úgy gondolja, hogy súlyunk miatt hibásak vagyunk, az újabb akadályt jelent a számunkra megfelelő súlyra való belépésben! És bármilyen fogyókúrás diéta valószínűleg kudarcot vall, ha a szégyen átveszi.

Az egészséges súly könnyebben jön, amikor a szégyen visszahúzódik. Ha nem küzd az önutálat rétege ellen, több energiája van arra, hogy olyan változásokat hajtson végre, különösen a teljes növényi eredetű ételek fogyasztása körül, amelyek segítenek könnyedén lefogyni és véglegesen lefogyni.

A szégyentől való leválasztás néhány lépést tehet, de egészen biztosan megtehető.

ÉTEL, 1. rész: Egyél teljes ételeket, amelyek javítják a hangulatodat.

Idővel a tápanyaghiányos ételek fogyasztása megtarthatja kedélyünket. Ez magában foglalhat egy ködös agyat vagy letargiát. Néhány Harvard-tanulmány a tápanyaghiányos étrendet a depresszióval és a szorongással is összekapcsolta. Ha gyanúsak vagyunk a szégyenre, az alacsony hangulat kiszolgáltatottabbá tesz minket ennek iránt, és kevésbé valószínű, hogy kapcsolatért és támogatásért fordulunk. (Újabb rossz szégyenhurok!)

De kiderült, hogy a növényi nehéz és gyulladáscsökkentő étrend védelmet nyújt a depresszió ellen. Valójában a hangulat egyensúlyának fenntartását elősegítő szerotonin receptorainak 90 százaléka a bélben található! A bél egészségi állapotának javítása közvetlen kapcsolatban áll a jobb hangulattal.

Ahogy emelkedik a hangulata, könnyebb elkerülni a szégyen súlyát, és leszállni a jojó diétáról.

ÉLELMISZEREK, 2. rész: Egyél olyan ételt, amely jó érzéssel tölti el a tested.

Ez alatt teljes ételt, növényi alapú ételt értünk, amely bizonyítottan támogatja az egészséges fogyást .

Amint elárasztja testét tápanyagokkal, teste reagálni fog. Meggyógyul. Enyhül a kellemetlen érzés, amely hidat épít a súlygal járó szégyen felé - a puffadás, gázképződés, nehézség, zsíros bőr, székrekedés és vágyakozás.

Ugyanakkor, ahogy jobban érzi magát, lehetséges, hogy elkezd fogyni. Egészséges fogyókúrás ételekkel, különösen teljes ételekkel, kimutatták, hogy a növényi eredetű táplálék fogyáshoz vezet, különösen akkor, ha az étrend csökkenti a minden nap meghozandó döntések számát.

Fontos megjegyezni, hogy az egészségi állapot javulása jobban segít a szégyen eloldásában, mint önmagában a fogyás. Lehet például alulsúlyos, és még mindig jelentős szégyent érezhet a súlya miatt!

Az egészséges test és lélek kevésbé vannak kiszolgáltatva a szégyennek. Egy olyan testben, amely jól és erősnek érzi magát, ellenállóbb vagy, ha súlyod száma csökken, vagy emelkedik, miközben az életed alakul. Egészségügyi alapokból működik. Így lehet fogyni természetesen.

ÉSZ: Cserélje le a szégyen alapú szkripteket a fejében

Miután felszabadított némi mentális energiát teljes növényi ételek fogyasztásával, elkezdheti aktívan fellazítani a fejében futó szégyenteljes gondolatokat.

A súly szégyene gyakran olyan kifejezésekben jelenik meg, amelyeket újra és újra elmondunk magunknak, gyakran észre sem véve. A „soha” és a „mindig” nem jelenik meg sokat. Ismerős-e ezek egyike?

Sosem fogom szeretni a testemet.

Mindig utálni fogom, hogy nézek ki.

Csak csúnyán születtem.

Számomra semmi nem változhat.

Ebben mindig egyedül leszek.

Soha nem akar majd senki.

Jaj! Ugye, csak ezeket olvasni fáj?

Ahelyett, hogy hagyná őket tovább és tovább játszani, írjon egy pótlást minden ismétlődő szégyenteljes gondolatodra.

A testem képes megváltozni.

Szeretem a testemet, különösen [a kedvenc testrészedet, még a fülcimpádat is!].

Akkor tudok az emberekhez fordulni, amikor magányosnak érzem magam a testemben.

A testem segít az életemben.

Most hálás vagyok, hogy a testem képes megtenni egy dolgot!.

Nem kell 100% -osan hinni ezeknek az új gondolatoknak. A gyakorlat az, hogy észreveszik a szégyenteljes kijelentéseket és ellensúlyozzák azokat, mielőtt azok gyökeret eresztenének.

Végül, a szégyen nehezebben tud kontrollálni, amikor támogató, megértő közösséghez csatlakozik.

Ahogy Brené Brown írja: „Az az igazság, hogy a válasz ritkán képes jobbá tenni valamit - ami valamit jobbá tesz, az a kapcsolat”.

Mentális gyakorlással, teljes növényi táplálékkal és támogatással megkezdődik a szégyen, amely miatt gyűlöljük súlyunkat. Elkezd élvezni az ételeket, enni, ha éhes, elveszíti a súlyát, és nagyobb érzelmi szabadsággal élvezi az életét.

Key Takeaways

  • A súly szégyene rendkívül gyakori.
  • Az egészséges súly könnyebben jön, ha mentesek vagyunk a szégyentől.
  • A teljes ételek növényi étkezése segít jobban érezni magát fejében és testében, ami csökkenti a szégyen erejét (és támogatja az egészséges testsúlyt). Ez az egészséges fogyás eledele.
  • A szégyen gondolatait tudatosan tudod ellensúlyozni pozitív gondolatokkal.
  • A kapcsolat és a közösség javítja a súlyszégyen körüli ellenálló képességet is.

Ha fogyással küzd, meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon garantált fogyás programunkhoz. A tudomány által támogatott fogyókúrás étkezések, étkezési tervek és életmódbeli szokások programja házhoz szállítva. Okos emberek számára készült, akik nem tudják kitalálni, hogy a fene miért nem tudja tartani a súlyt. Nézze meg, hogyan kaphatja vissza testét, szabadítsa meg elméjét az ételektől és a fogyás megszállottságától.