Optimizmus, nem szégyen, motiválja a fogyást

Fő kép

fogyás

Milyen motiváció ösztönöz valakit a fogyásra? Ez 147 milliárd dolláros kérdés - és ez csak az orvosi költségeket veszi figyelembe csak az Egyesült Államokban.

Az egészségügyi hatóságok már régóta küzdenek az elhízási járvány megfékezésének hatékony módjainak megtalálásáért, és a stratégiák a szóda méretének szabályozásától a csokoládé tej betiltásáig terjednek az általános iskolákban.

A Yale Egyetem Rudd Élelmiszerpolitikai és Elhízási Központjának új tanulmánya lenyűgöző új megvilágításba helyezte, miért működnek ezek a kampányok jobban, mint mások. Mint kiderült, kulcsfontosságú a pozitív érzelmek kiváltása.

Olyan kemény elhízásellenes kampányok, mint például a grúziai kampányok - amelyek hirdetéseiben, óriásplakátjain és reklámjain a „Stop sugarcoating it, Georgia” címszó szerepel, és olyan robbanó üzenetek, mint a „Figyelem: Nehéz kislánynak lenni, ha nem vagy” - szigorú álláspontot foglaltak el a kérdés súlyosságának hangsúlyozása érdekében.

A kutatók mégis azt tapasztalták, hogy ezek az üzenetek csak szégyent keltenek, egy haszontalan érzelmet, amely kevéssé motiválja a pozitív viselkedésváltozást. Valójában a megbélyegzés csak megerősíti a problémát: az olyan érzelmek, mint a szégyen, a megalázás és a stressz, gyakran táplálják a túlevést.

A nyilvános kampányok csak akkor lehetnek sikeresek, ha „illeszkednek önmagunk érzéséhez” - mondja Matthew D. Lieberman, az UCLA pszichológusa, aki a meggyőzés idegtudományát tanulmányozza. A negatív gondolatok nem toborozzák azokat az idegrendszereket, amelyek az üzenetet cselekvéssé alakítják.

Tehát milyen üzenetek a leghatékonyabbak? Azok, amelyek a személyes felhatalmazást hangsúlyozzák, és egyáltalán nem említik az elhízást. A vizsgálatban résztvevők 85% -a azt mondta, hogy a változtatásokra a „Jól étkezz. Mozgasson többet. Élj tovább. ” Az emberek jól reagáltak olyan üzenetekre is, amelyek konkrét egészséges életmódra vonatkozó tippeket javasoltak, például: „Egyél mindennap sokféle színes gyümölcsöt és zöldséget”.

Talán ez nem meglepő hír. A kutatók azt találták, hogy a rendszeres testmozgás melletti emberek nem fogyás, szívbetegség elkerülése vagy az oszteoporózis megelőzése érdekében teszik - egyszerűen azért teszik, mert élvezik.

Röviden: a negativitás legyőz, az optimizmus erősíti… és ez utóbbi kulcsfontosságú az egészséges életmód hosszú távú megváltoztatásához.