Mellékvese-fáradtság: Gyógynövényes gyógymódok a fáradtság leküzdésére és az agyműködés növelésére

Fáradtnak vagy depressziósnak érzi magát? Hogyan hízik nemrég? Semmi sem olyan, mint régen?

Lehet, hogy fáradt vagy, de az alvás nem gyógyítja meg. A túl sok stressz, munka vagy mozgalmas életmód mellékvese kimerültséget okozhat, ami évről évre egyre több embert érint.

Mellékvese fáradtság - mi ez?

A mellékvese-fáradtság a tünetek egy csoportjának megfogása, amelyek mind a hormonok egyensúlyhiányára utalnak. Orvosa úgy gondolhatja, hogy a tested egyszerűen nem képes megfelelő mennyiségű vagy minőségű hormonokat előállítani. Ez egy jelentősebb problémához kapcsolódhat, ezért mindig jó, ha orvosával fordul, ha úgy érzi ezeket a tüneteket.

A mai társadalomban elterjedt, hogy sok embert találnak a mellékvese kimerültségének bizonyos változataival. A napi stressz mértéke azt jelenti, hogy felesleges mennyiségű kortizolt termelünk. A kortizol az a hormon, amely segít a stressz kezelésében azáltal, hogy növeli a vérnyomást, növeli a test véráramlását, megtartja a zsírt a közepünk körül és idegi energiát okoz.

A távoli múltban, amikor kardfogú tigrisek üldöztek minket, a kortizol jótékony hormon volt, mivel segített abban, hogy megússzuk ezeket a tigriseket. A menekülés során a gyakorlat elpusztította a kortizolt. Tehát, mire biztonságban voltunk, a kortizol leégett.

Ma nincsenek szablyafogataink. Határidők, forgalmi dugók és gyerekek vannak. Jelentős mennyiségű stresszt okoznak nekünk, de nehezen tudjuk ezt feloldani. Nem üvölthetünk és nem támadhatjuk meg a főnökeinket. Nincs mit darabokra törni, ha dugóban vagyunk. És természetesen nem árthatunk a saját gyerekeinknek sem érzelmileg, sem fizikailag.

Tehát mit tehetünk? A testmozgás kiváló módja a kortizoltól való megszabadulásnak, de sok embernek nehézségei vannak arra, hogy időt találjon erre a gyakorlatra. Tehát mit tehetünk?

A mellékvese kimerültségének jelei és tünetei

Az orvosok a mellékvese kimerültségét a tünetek sorozatának vizsgálatával diagnosztizálják. De nem minden jel jelenik meg minden embernél, és néha a tünetek más problémát is jelezhetnek. Feltétlenül működjön együtt orvosával, ha úgy gondolja, hogy mellékvese fáradtságot szenvedhet.

Íme néhány a mellékvese fáradtságával járó tünetek közül.

Képtelenség emlékezni a dolgokra
Megmagyarázhatatlan hajhullás
Fájdalom a hát felső részén vagy a nyakon
Fokozott betegség
Hajlam a test közepére
Emésztési problémák
Váltakozó székrekedés és hasmenés
Letargia/Nem törődve a dolgokkal
Alacsony energia
Nehézség rúgni egy fertőzést
Hipoglikémia
Enyhe depresszió
Alacsony testhőmérséklet
Csökkentett nemi vágy

Természetes gyógymódok a mellékvese fáradtsága ellen

Orvossal együttműködve egy rövid gyógyszeres kezeléssel képes lehet legyőzni ezeket a problémákat, hogy azonnal kezelje a tüneteket. A természetes gyógymódok és az életmódváltások segíthetnek ellensúlyozni a hosszú távú problémákat, és a legjobb esélyt adják a mellékvese fáradtságának tartós leküzdésére.

Életmódváltások

Az életmód megváltoztatása, így elkerülheti életében számos stresszt, vagy legalábbis enyhítheti azok hatását, a mellékvese kimerültségének megoldása az elsődleges. Gyakorlatilag lehetetlen nem marad érintetlenül, ha folyamatos stressz veszi körül. De ha eltávolítja magát a stressztől, és megfelelő megbirkózási módszerekkel rendelkezik a tapasztalataihoz, az lehetőséget adhat a testének a valódi gyógyulásra.

Étrendi változások

Elsősorban a zöldségekben gazdag étrendre kell összpontosítania. A tápanyagok nagy része gyümölcsből és zöldségből származik. Ezenkívül igyon sok vizet, fogyasszon 100% teljes kiőrlésű gabonát, és egész húsdarabokat válasszon a helyi, etikus gazdálkodóktól.

Meg kell szüntetnie azokat az ételeket, amelyek vegyi anyagokat, nehéz feldolgozást és felesleges cukrot tartalmaznak. Az ilyen típusú adalékanyagok stresszt okoznak belső szerveinken. Többnyire, ha tasakban vagy dobozban kerül forgalomba, kerülni kell.

Gyakorlat

Ideális esetben minden nap 20 és 30 perc közötti mozgást kell végeznie. Legalább hetente háromszor, legalább 20 percig kell gyakorolnia. Ez segít megsemmisíteni a pangó energiát és semlegesíti a kortizolhormont.

A testmozgás segít a testsúlyának ellenőrzésében, a felesleges szénhidrátok felhasználásával a vérben és a zsírégetésből a tárolás során. Ez segít több energiát adni napközben, és segíthet jobban aludni éjszaka. Hosszú távon segíthet a csontok erősségében és az izmok aktív működésében, ami csökkentheti az eséseket és a sérüléseket az élet későbbi szakaszaiban.

A stresszorok kiküszöbölése

Van néhány dolog az életedben, amin nem tudsz vagy nem fogsz változtatni, és sok minden, amit meg tudsz változtatni. Ha olyan helyzetekbe kerül, amelyek ismételten stresszt okoznak, akkor keresse meg a lehetőségeket a stressz csökkentésére. Ez azt jelentheti, hogy munkahelyet kell váltania, új útvonalat kell találnia a munkához, vagy bizonyos embereket kerülni kell.

Például volt olyan munkám, amikor az iroda titkára nyomorúságos volt mindazok számára, akik ott dolgozunk, de a legjobb barátok voltak a főnök lányával. Miután rájöttem, hogy nem fog megváltozni, lépéseket tettem a saját életemben történő változtatásokra. Az a tény, hogy más munkát keresett, sokkal könnyebbé tette ennek a személynek a kibírását.

Mit változtathat? És ha nem tud változtatni rajta, mit tehet annak érdekében, hogy minimalizálja az önmagára gyakorolt hatását?

A meditáció és az ima mély hatással van a stressz kezelésére való képességedre. Nyugalmat, nyugalmat és erőt adhat a nehézségekkel szemben. Érdekes módon néhány tanulmány azt mutatja, hogy a meditáció csökkentheti vagy megszüntetheti a kortizol testre gyakorolt hatását.

Gyógynövények

Ha már tapasztalja a mellékvese kimerültségének jeleit, van néhány gyógynövény, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez, hogy segítse a test egészségi állapotának helyreállítását.

Édesgyökér gyökér

Az édesgyökér gyökere a glicirrizinsav vegyületet tartalmazza. Ez a vegyület megakadályozza a testet abban, hogy a kortizolt természetes kortizonná bontsa. Azáltal, hogy lehetővé teszi a test számára a kortizol visszatartását, megakadályozza, hogy a mellékvesék többet termeljenek, ami pihenést nyújthat számukra. Ezenkívül a kortizol stabil szintjének egészséges szinten tartása csökkentheti a fáradtságot és a hangulatváltozásokat.

Az édesgyökér gyorsan működik, az eredmények akár egy hét alatt is láthatók. Az édesgyökér számos egyéb, a mellékvese fáradtságával járó betegségben is segíthet, beleértve a székrekedést, az emésztési problémákat és a test túljutását a betegségeken.

Rhodiola

Ez a nem mindennapi gyógynövény más néven sarkvidéki gyökér, és évszázadok óta használják a szorongás, a fáradtság és a depresszió segítésére. Ez egy erős adaptogén, egy gyógynövény, amely segít növelni a test stresszel szembeni ellenállását. Több tanulmány bebizonyította, hogy segíthet a stressz és a fáradtság csökkentésében, és megvédheti a szívet.

A Rhodiola segíthet az enyhe depresszió csökkentésében is, különösen alacsonyabb cukortartalmú étrenddel kombinálva. A Rhodiola-t a testedzési képesség növeléséhez ajánljuk. Segít csökkenteni az észlelt megterhelést és javítja az emberek által tapasztalt állóképességet. Nem ez segít a verseny megnyerésében, de ez túljuthat ezen a púpon, hogy újra gyakoroljon.

Schisandra

A népszerű kínai gyógynövényt, a Schisandrát gyakran nevezik öt ízű bogyónak az összetett szájíz miatt, amely magában foglalja az öt elsődleges kínai ízt, beleértve a keserű, édes, savanyú, sós és forró ízeket. Oroszország azonban híressé tette Schisandrát azzal, hogy adaptogén ágensnek nevezte, és népszerűsítette a szívproblémák és a stressz elleni küzdelem elősegítésében.

Orosz tanulmány azt mutatja, hogy a Schisandra segít megvédeni a testet a stressztől, beleértve a hő, az égés, a fagyást, a gyulladást és a sugárzást is. Széles körben használták a csernobili balesetet túlélőkön.

Az aláírások doktrínája szerint a Schisandra tulajdonságai élénk vörös színéből származnak, amely társul a vörösvérsejtekhez. Köztudott, hogy csökkenti a gyulladást, fokozza az izomaktivitást, véd a májproblémák ellen, modulálja a vérnyomást, megakadályozza a kimerülést és javítja a mentális funkciókat.

A Schisandra javítja az eredményeket, ha más szív gyógynövényekkel, beleértve a rózsát is kombinálják. Kombinálható más forró fajtájú gyulladáscsökkentő gyógynövényekkel is, beleértve a gyömbért és a fahéjat.

Az orvosok figyelmeztetnek a schizandra bizonyos gyógyszerekkel történő szedésére, mert ez növeli a máj képességét a toxinok lebontására, és a máj gyorsabb lebontását okozhatja.

Ashwagandha

Az Ashwagandha lehet az egyik legnépszerűbb adaptogén gyógynövény, és természetesen az egyik legismertebb és legbiztonságosabb. Bizonyos vizsgálatok kimutatták, hogy alacsony szinten akár három hónap alatt is csökkentik a kortizolszintet. Magasabb szinten ez segíthet csökkenteni a szorongást és az álmatlanságot.

Ashwagandha segíthet a gyulladás csökkentésében is, ami egy kicsit megkönnyítheti a testmozgást.

Azok számára, akiknek memóriaproblémái vannak, elsősorban stressz miatt, a tanulmányok azt mutatják, hogy az ashwagandha mérsékelt szintje jelentősen javítja a memória működését.

Mellékvese

Ez a különleges kiegészítés az állatok mellékveseiből készült koncentrált kivonat. Kivonatok készíthetők az egész mirigyből vagy csak a külső részekből, a hatóanyag hormon-hidrokortizon. A történelem során Addison-kór, égési sérülések, allergiák, asztma, műtéti sokk és reggeli betegség kezelésére használták őket.

Úgy gondolják, hogy a mirigy-kiegészítők működésének egyik oka az, hogy inaktív hormonokat és enzimeket tartalmaznak a testünkben, amelyek könnyen átalakulhatnak aktív formákká. De óvatosnak akar lenni, hogy hol kapja meg a kiegészítést. A kevésbé jó hírű cégek és az olcsóbb kiegészítők hajlamosak elpusztítani az inaktív enzimeket, és a termékeket kémiai alapú hidrokortizonnal kötik össze. Ezért javasoljuk az orvosok által támogatott kiegészítés igénybevételét.

Mielőtt bármilyen mirigy-kiegészítést bevenne, azt is meg kell győződnie arról, hogy a mellékvese valóban nem működik megfelelően. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a mellékvese-kiegészítők szedése elnyomhatja a természetes mellékvese működését az egészséges működésű mellékvese esetén.

A lehető legtöbbet kihozni az egészségesebbé válásból

Ha mellékvese fáradtságot szenved, akkor az étrend és az életmód megváltoztatása az, amit most megtehet az egészségének javítása érdekében. Ezen kiegészítők némelyikének hozzáadása javíthatja testének működését és képességét, hogy megbirkózzon a mindennapi élet stresszel.