Végül! A diéta az összes diéta befejezéséhez!

Ön krónikus yo-yo diéta? Kipróbált már minden olyan étrendet, amelyről valaha is hallott, és soha nem talált olyat, amelyhez valójában elég hosszú ideig kitartana a cél elérése érdekében? Eleged van bonyolult szabályokból, elméletekből és trükkökből, amelyek „garantáltan” megoldják a súlyproblémákat egyszer és mindenkorra - de soha nem teszik meg?

Nos, megvan csak a számodra: egy olyan étrend-terv, amelyben szó szerint nem bukhatsz meg, még akkor sem, ha megpróbálod.

Ha ezen a ponton kezded el azon gondolkodni, hogy eladtam-e néhány jól finanszírozott új diétás átverést, jó neked. Pontosan így kell éreznie, mert nincs olyan étrend, amely garantálhatja a kívánt eredményt.

De létezik egy olyan módja az étkezésnek és a testmozgásnak, amely elősegíti a fogyást és az erőnlétet, anélkül, hogy a legtöbb problémát, csalódást, bonyolultságot és nehézséget a gyakorlatilag a piacon lévő összes étrend-tervhez hozza. Ez egy olyan étrend, amiben nem lehet kudarcot vallani. nos, valójában egyáltalán nem diéta. Nem kell semmi különöset tennie, és nincs semmi helyes vagy rossz. Mindössze annyit kell tennie, hogy ma kezdjen el enni és edzeni úgy, ahogyan étkezni és tornázni fog, ha már lefogyott az összes fogynia szükséges súly.

Bizonyos szempontból mondhatná, hogy ez az időutazás gyakorlása, nem a fogyókúra - csak előre lép a saját jövőjébe, minden olyan megpróbáltatás és megpróbáltatás nélkül, amely szerint először diétázni kell.

Ha problémái voltak a korábbi diétákkal és a fogyókúrával, akkor valószínűleg egyetért azzal, hogy a legnagyobb probléma az, hogy ezek a tervek mind olyan étel- és étkezési módszereket tartalmaznak, amelyek egyszerűen nem „normálisak” vagy természetesek. Egyrészt szinte kényszerítenek benneteket arra, hogy rögeszmévé és kényszeressé váljanak, amit eszel, ami túlmutat a természetes táplálkozási és egészségügyi szükségletek kielégítésén. Vagy meg kell felelnie a táplálkozás és testmozgás tudományok doktoraival rendelkező szakértőnek, hogy kitalálja, mit, mikor és mennyit kell ennie, vagy megpróbálhat enni, mint egy nyúl, remélve, hogy ez drasztikusan megváltoztatja amit csináltál, valahogy működni fog. Ezek közül egyiket sem tehetik meg a legtöbben nagyon sokáig.

És akkor vannak mindazok a kedves hangulatváltozások, csalódások és aggodalmak, amelyek mindenkit sújtanak a diétában. A diéta során azt gondolja, hogy "robbantotta", amikor megszegi az étrend egyik szabályát, és lehetővé teszi, hogy ezt racionálisabbá tegye, ha még többet eszik. A diétán tartás pánikba esik, amikor a skála nem adja meg a kívánt számot, és úgy érzi, hogy minden erőfeszítése hiábavaló. A diéta során kényelmetlenül érzi magát olyan emberek körében, akik nem fogyókúráznak, és elgondolkodtatja Önt, hogy egyáltalán megbízhat-e önmagában a „normális” étel körül.

De amikor rájössz, hogy amit megpróbálsz, az az, hogy egyszerűen elkezdesz enni és edzeni most - ahogy innentől fogva fogod csinálni - ezek a dolgok nagyon másképp néznek ki. Nem kell minden nap tökéletesen csinálnia a dolgokat, hogy "pályán maradhasson", és nagyon nem mindegy, hogy ma néhány kalóriával többet eszik-e, máskor pedig kevesebbel kevesebbet - nem mintha megvan egy holtpont, amellyel találkozni lehet, vagy a világnak vége lesz, ha egy-két további napra van szükség a cél eléréséhez. És életed folytatásához nem kell várnod, amíg lefogy. Ez Életed hátralévő része, és csak annyit kell tenned, hogy a lehető legjobbat éld a saját értékeid és céljaid szerint - ez a folyamat és az utazás számít, nem a cél.

Itt csak annyit teszel, hogy átadod az ideális súlyodhoz jutó testedet, amely tudja, mit kell tenni, és leveszed az elméd nyomását, ami gyakran nem. Ha nagyjából kiderül, mennyit kell ennie és mozognia annak a személynek, aki megméri a mérlegelni kívánt súlyt, megőrizze ezt a súlyt, és ezt ma kezdje el megtenni, a teste minden másról gondoskodik helyetted. A tárolt testzsírját felhasználja a szükséges többlet energiához, amíg el nem jut ahhoz a ponthoz, ahol az Ön fogyasztása megfelel a testméretének és aktivitási szintjének. Ezután automatikusan súlyfenntartási módba vált.

Most nem azt akarom mondani, hogy ennek a mentális ugrásnak a saját jövőjébe való eljutása valóban könnyű, sőt egyszerű lesz. Ha meglehetősen kevés a lefogyandó súlya, akkor előfordulhat, hogy néhány végső kalóriabeviteli célt kell felállítania, ahelyett, hogy azonnal a végső karbantartási szintre törekedne, így nem vagyunk mindig éhesek folyamatosan. Ha elég formában van, akkor lassan kell haladnia, hogy olyan aktív legyen, amilyenre később szeretne. Ha olyan orvosi problémái vannak, amelyek befolyásolják az anyagcserét vagy az étrendi szükségleteket, vagy egyéb korlátok vannak, akkor együtt kell dolgoznia ezekkel. És még (vagy különösen), ha csak egy keveset veszítene, valószínűleg keményen kell dolgoznia azon, hogy türelmes legyen a lassabb fogyás miatt. Mindig lesznek fennsíkok és tapadási pontok.

De mindez pontosan az a fajta munka, amely hosszú távon valóban megtérül, mind a cél elérése, mind pedig azon képességek fejlesztése szempontjából, amelyek a kielégítő életmód kialakításához szükségesek, a saját értékei, nem pedig mások normái és szabályai alapján.

Tehát mit gondolsz? Hajlandó elvetni az étrend mentalitását és kipróbálni ezt a megközelítést?

Ó, majdnem elfelejtettem. Megpróbáltam jó nevet találni ennek a megközelítésnek - kaptál javaslatokat?