Melyek a Dukan diéta gyakori mellékhatásai?

Csatlakozzon a közösséghez

diéta

A Dukan-diéta egy fogyókúrás terv, amely elsősorban a sovány fehérje fogyasztására és a szénhidrátok korlátozására összpontosít. A Pierre Dukan francia orvos által kitalált terv négy fázisból áll, amelyek hossza a kívánt fogyás mértékétől függően változhat, és csak sovány fehérje - például tojás, szója vagy sovány baromfi - fogyasztásával kezdődik. keményítőtartalmú zöldségek fokozatosan kerülnek a tervbe. Míg a terv támogatói azt állítják, hogy ez egy hatékony és gyors súlycsökkentő stratégia, kiderült, hogy bizonyos mellékhatásokat okozhat. A Dukan diéta gyakori mellékhatásai enyhék és zavaróak, vagy életveszélyesek lehetnek, ha az étkezési tervet nem követi megfelelően vagy felügyeli orvos.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózisos lehelethez vezethet.

Mivel a diéta a szénhidrátok korlátozását követeli meg, előfordulhat, hogy a fogyókúra nem fogyaszt elegendő rostot, ami főleg a gabonákban található meg. A rost hiánya végül táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, és emésztési problémákat okozhat. Az elégtelen rostbevitel következtében előforduló Dukan diéta mellékhatások gyakran hányinger, székrekedés és hasmenés. A rost megtalálható a zöldségekben és a gyümölcsökben is; ezért ez a rosthiány nagyobb valószínűséggel fordul elő a Dukan-diéta kezdeti szakaszában, amikor a zöldségfélék nem megengedettek.

A Dukan diéta másik leggyakoribb mellékhatása a ketózis. A ketózis egy olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a test a zsír eloszlásához energiára, nem pedig glükózra kezd lebontani, és ketonként ismert anyagokat eredményez, amelyek felhalmozódnak a véráramban. Normális mennyiségű keton vizeletürítéssel biztonságosan felszabadulhat a szervezetből, de a felesleges mennyiség felhalmozódhat a vérben. A keton felhalmozódásának tünetei közé tartozik a rossz lehelet, a fejfájás, az émelygés és a koncentrációs nehézség.

A túl gyors fogyás problémákat okozhat az epekövekben.

Bár a Dukan-diéta gyakori mellékhatásainak többsége nem életveszélyes, és általában nem okoz hosszú távú szövődményeket, súlyos egészségügyi problémák merülhetnek fel, ha az étrend legkorlátozóbb részét hosszabb ideig követik. A túl gyors fogyás a fogyókúrázóknak a zsír mellett az izomtömeg csökkenését is eredményezheti, és problémákat okozhat az epekövekkel és a vesével. Ez bármilyen típusú fogyás esetén előfordulhat, nemcsak a Dukan-étrend mellett, ha egy személy nem tart elég táplálék-összetevőt az ételből.

Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi a Dukan diétát, vagy bármilyen más olyan rendszert, amely gyors fogyást ígér.

A Dukan-étrend promóterei általában bizonyos óvintézkedések megtételét javasolják a mellékhatások előfordulásának valószínűségének csökkentése érdekében. A táplálkozási hiányok kockázatának csökkentése érdekében diéta közben multivitamin bevétele javasolt. A kívánt fogyás elérése után a korábban korlátozott ételeket visszavezetjük a mindennapi étrendbe, és a terv csak fehérjét tartalmazó részét hetente egyszer ajánljuk.

A Dukan-diétát folytató emberek bölcsek lehetnek, ha napi multivitamin-kiegészítést szednek. A Dukan-diéta a csirkemell és más sovány fehérjék fogyasztását szorgalmazza. Azok számára, akik fontokat akarnak leadni, gyakran kell gyakorolniuk, és nem csak a divatos diéta tervére kell összpontosítaniuk. A fejfájás a keton felépülésének tünete lehet, a Dukan-diéta lehetséges mellékhatása.