Mennyi cukor van a tejben? Csokoládé, egész, sovány és még sok más

Körülbelül 12 gramm természetes cukor (laktóz) van minden 8 uncia pohárban, ami körülbelül ugyanannyi természetes cukor, mint egy kis banánban. Az ízesített tej, akárcsak a csokoládé, hozzáadott cukrot tartalmaz.

Itt olvashatja el közelebbről, hogy pontosan mennyi cukor van a tejben:

Tej típusa

Tejcukor tartalom (8 oz. Adagonként)

12 gramm természetes cukor

24 gramm cukor (12 gramm természetes cukor, 12 gramm hozzáadott cukor)

12 gramm természetes cukor

Így a tejes cukor is rossz neked?

Az étrend egészének vizsgálata során fontos figyelembe venni egy élelmiszer teljes tápanyagcsomagját, beleértve az összes ételben, például a tejben, a joghurtban és a gyümölcsben előforduló természetes és hozzáadott cukrok megkülönböztetését. Számos, természetesen előforduló cukrot tartalmazó étel és ital, például tej vagy gyümölcs, vitaminokat és ásványi anyagokat, fehérjét vagy rostot is tartalmaz, egészségesnek kell lennünk. Tehát igen, bár a tejben van természetes cukor, kilenc nélkülözhetetlen tápanyagot is kínál, köztük 8 gramm kiváló minőségű fehérjét minden 8 uncia adagban.

Azok az emberek, akiknél laktóz intoleranciát diagnosztizáltak, kevésbé képesek megemészteni a laktózt a laktózt lebontó laktáz enzim csökkent mennyisége miatt. Ennek eredményeként egyesek hasi kényelmetlenséget és egyéb kellemetlen tüneteket tapasztalhatnak. Sok laktóz-intoleranciában szenvedő ember azonban valószínűleg elviseli a laktóz különböző mértékét. Ez különösen fontos, mivel azok, akik úgy gondolják, hogy laktóz-intoleranciában szenvednek, kivághatják az étrendből a tejterméket, ami azt jelenti, hogy nem biztos, hogy hozzájutnak a testük számára szükséges legfontosabb tápanyagokhoz. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy a tejterméket visszahozza az étrendbe.

További kérdése van a tejcukor-tartalommal kapcsolatban? Itt talál választ.