Végezzen tartós változást!

mennyi

Az egyik kérdés, amelyet gyakran kapok, mielőtt az ügyfél velünk kezdene egy programot, - Fogyókúráznom kell egész életemben?

Kezdjük ezzel, az étrended éppen az, amit eszel, jó vagy rossz. Tehát igen, folytatnia kell az evést. Jó vagy rossz, valamilyen diétát tartasz. Véleményem szerint az étrend kissé négybetűs szóvá vált, ami azt jelenti, hogy olyan módon étkezz, amelyet nem szeretsz egy bizonyos ideig, amikor visszatérsz a korábbi étkezési szokásokhoz.

Ez egyébként nagyon rossz ötlet, amely nem működik hosszú távon, és annyira káros az egészségére, hogy jobb, ha semmit sem csinál.

Az első dolog, amit meg kell tennünk, meg kell változtatnunk a gondolkodásmódunkat arról, hogyan és miért eszünk.

Sokak számára az evés kissé függőséggé vált, nem pedig életet adó cselekvéssé. Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy felismerjük ezt, és rájövünk, hogy mint minden függőség esetében, ezt is komolyan kell vennünk. Meg kell értenünk a bekövetkező károkat és a testünk ilyen kezelésének következményeit. Ez megadhatja az induláshoz szükséges üzemanyagot.

Időnként lassan növekményes változásokat hajthatunk végre. Sokszor segít, ha rövidebb időn belül megtisztítjuk az étrendünket, hogy minél nagyobb váltást hozzunk létre, és lényegében újraindítsuk a rendszerünket. Akárhogy is, segít, ha van egy edzőnk, aki mentorál, ösztönöz és felelősségre von minket.

Ha túlléptünk függőségeinken, és a táplálékfogyasztásra összpontosítunk, akkor sok ember számára nem nagy dolog egy pohár bor vagy desszert hozzáadása. Mindaddig, amíg ezek a kivételek nem lesznek szabály. A szenvedélybetegségekkel küzdőknek szorosabb pórázt kell tartaniuk rajta.

És akkor vannak olyan emberek, mint én. A testem kissé megverte, és jól kellett enni, különben a testem nem jár jól. És így a belső kultúrám részévé vált. Nem is gondolkodom el másodszor. Eszembe sem jut olyan körülmény, amelyben megállnék és megennék egy McDonald's-t. De egyáltalán nem szenvedek. Ha valóban, nagyon jól eszem, és nagyon finom ételeket eszem.

Egyébként valóban arról van szó, hogy az étrendről mint hosszú távú stratégiáról gondolkodunk, nem pedig átmeneti változásról. Szeretünk segíteni az embereknek az egészséges szokások kialakításában. És rengeteg egészséges és finom receptet állít össze, amelyeket örömmel osztunk meg veletek.

írta Jandee Porter, MS

1. tipp: Készítsen listát a céljairól: a céljainak….

  • Mérhető
  • Reális
  • Különleges
  • Elérhető

1. példa: „Fogyni akarok”

  • Nem elég konkrét és nem mérhető

2. példa: „Egy hónap alatt négy kilót szeretnék leadni”

  • Ez viszont meghatározza a fontok számát és az idő hosszát, mind specifikus, mind pedig mérhető

3. példa: Tíz kilót szeretnék leadni két hét alatt

  • Bár konkrét és mérhető, nem reális, és nehéz lehet elérni