Mennyi ideig kell maradnia diétával?

írta: Catherine Rein
(utolsó frissítés: 2009. április 22.)

maradnia

Fiatalabb koromban több divatos diétát kipróbáltam, és sok középiskolás és főiskolai barátomat néztem a súlyával. A diéták hosszú távon nem működnek, és ha rövid időn belül megpróbálja csökkenteni a kalóriákat vagy az élelmiszercsoportokat, akkor a súly gyorsan visszatér, ha visszatér a szokásos étkezési szokásokhoz. Az egészséges testsúly elérésének egyetlen módja az egészséges étrend fenntartása az egész életen át.

  • Kerülje a divatos diétákat. Azok az étrendek, amelyek kizárnak bizonyos élelmiszercsoportokat, mint például a szénhidrátmentes diéták, nem olyan étrendek, amelyeket életed hátralévő részében is megtarthatsz. Olyan étrendeket kell keresnie, amelyek egyensúlyt és rugalmasságot biztosítanak, és lehetővé teszik a hosszú távú súlycsökkentési célok elérését.
  • Étkezés tervezése. Az egészséges étrend betartásának legjobb módja a felkészülés. Tervezze meg heti étkezését, beleértve a harapnivalókat is, hogy a ház tele legyen egészséges étkezési lehetőségekkel. Rágcsálnivalókhoz és étkezésekhez rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejet kell tartalmaznia.
  • Egészséges változások egy életen át. Az egészséges testsúly fenntartása csak akkor lehetséges, ha az egészséges táplálkozás életre szóló szokássá válik. Azok a diéták, amelyek nem tarthatók fenn, például éhező étrend vagy szénhidrátmentes étrend, a kudarc receptjei. Arra is törekednie kell, hogy minden nap legalább 30 percet vegyen igénybe a gyors testmozgásról, beleértve a sétálást, a biciklizést vagy a gyerekekkel való játékot. Az egészséges étrenddel kombinált fizikai aktivitás egész életen át egészséget és vitalitást eredményez.

Az amerikai kultúra egész területén a médiában népszerűsített vékony férfiak és nők képei miatt a "tökéletes" test eléréséhez szükséges stressz rendkívüli lehet. Ez a nyomás gyakran a családokon keresztül terjed, akik fiataljaikat soványságra ösztönzik. Kulturális expozíciónkat, különösen az Egyesült Államokban, egyre inkább elárasztják az élelmiszerek. Akár a gyorséttermi hirdetések, akár a diétás kezelések révén folyamatosan élelmiszer-képekkel bombáznak minket. Az étellel szembeni természetellenes megszállottság népességünk magasabb szintű étkezési rendellenességeivel függ össze.

Ne feledje, hogy az egészséges test minden formában és méretben kapható. Az egészséges testkép kialakítása annyit jelent, hogy jól érzi magát a saját testében, és a testét használja a természet minden dicsőséges módján. Ha távol marad a mérlegtől és élvezi az ételeket az egészséges íze és a test erősítése miatt, akkor más és egészséges módon tekinthet meg a testére.