Mennyi idő alatt indul el fogyni? - Dívány 5K-ig

Dívány 5K-ig

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Mennyi idő alatt indul el fogyni?

alatt

Szia - most fejeztem be a 4. hetet. Már több mint 2 követ elveszítettem a Karcsúsító Világgal, és még mindig van egy kőm, még mindig túlsúlyos. Futok, aerobik sportot folytatok és ugyanazt a diétát követem, amely 2 követ elveszített, de ugyanazon a súlyon ragadt, mióta elkezdtem futni. Tudom, hogy az elején legalább a zsír átalakul izommá, és vízvisszatartás is előfordulhat az izomban, de mennyi időbe telik a fogyás megkezdése? Fittebbnek és karcsúbbnak érzem magam, de csak szeretném, ha a mérleg elmozdulna! Köszönöm az ötleteket.

Jól sikerült a 2 kövön. Azt tapasztaltam, hogy futás óta úgy tűnik, hogy egy hétig ugyanabban a súlyban tartom magam, majd pár nap alatt lefogyok néhány kilót.

Szintén 1 kő túlsúly nem sok, belegondolt-e abba, hogy az a kevés zsír, ami maradt, az (sűrűbb) izommá alakul?

Lehet, hogy valójában több kalóriát kell fogyasztania most, amikor aktivitása megnőtt. Online étrendet használok, és a megengedett napi kalória növekszik az aktivitás növekedésével. A test éhezési módba lép, ha túl kevés kalóriát fogyaszt.

Köszönöm Betty és Matt (ha rövidíthetem a neved). Mindkét jó ötlet, bár soha nem gondolom arra, hogy "milyen kevés zsír maradt" rám, nem * gondolom, hogy túl keveset eszem - sokat eszem, és ez a Fogyókúrás Világ előfeltétele - ehetsz bármennyire is kedveli a megfelelő ételeket (ez nem kalória alapú étrend, bár látom a logikát abban, amit mondasz). Adok még egy-két hetet, majd elkezdek néhány étrendet változtatni.

Még egyszer köszönöm - egy nap remélem, hogy "diplomás" is leszek!

9 kg-ot fogytam a C25K kezdete óta (most fejeztem be a W5R2-t), de a fogyás az elmúlt hetekben lelassult. Nem aggódom emiatt túlságosan, mivel hozzád hasonlóan "könnyebbnek", sokkal tónusosabbnak és fittebbnek érzem magam.

Jól sikerült a fejlődésed.

Ne felejtsd el, hogy valójában nem éget annyi kalóriát a séta/futás szakaszában, ezért légy türelmes. Június óta ugyanolyan súlyú vagyok, annak ellenére, hogy hetente kétszer fél órán át, és hetente egyszer legalább fél és fél órát futok, de nagyon felfrissül, és a ruháim lazábbak, így nem panaszkodom!

Ez a link megmutatja, hogy mennyi kalóriát éget el 10 percig folyamatosan, különböző sebességgel, csak hogy némi ötletet kapjon.

A 9. héten vagyok, és azt csinálom, amit a mattaitch tesz. Stabil maradok, akkor veszteségem lesz. Az első hetekben ténylegesen megszereztem. folyadékretenció stb. Azt hiszem, a 4. vagy 5. hét körül veszteséget mutattam. Súlyfigyelőkkel foglalkozom, amely több gyümölcsöt és zöldséget kínál, valamint kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Az elmúlt 1,5 év alatt 36 kilóval vagyok kevesebb. Várok a fokozatom futásáig, hogy újra mérhessek, de ha emlékszem a skála súlyára, az elmúlt 9 hétben úgy gondolom, hogy 4-6 kilót fogyhattam. Tónusosabbnak érzem magam, így izgatottan várom az újramérést.

Egyetértek Deryn61-el, majdnem befejeztem a 9. hetet, a mérleg nem mozdult, de centimétereket vesztettem a csípőm/combom, a hasam körül, és látom az arcomon, hogy lefogytam. Gondolom, csak meg kell fontolnia az extra izomzatát, amelyet épít, és remélem, hogy ha az izomépítéssel fennsíkra lép, akkor a magasabb anyagcseréje miatt fogyni fog (remélem, hogy egyébként)!

Alaiyo egy jó ideje nagyon jó blogot készített erről a témáról

Akkor is, ha a mérleg nem mozog - mérje meg magát. Nem tettem és megbántam. Az alakom valóban jobbra változott, mióta elkezdtem futni. És ne feledje, hogy a túlsúly és a fittség sokkal egészségesebb, mint a túlsúlyos és alkalmatlan! Sok szerencsét

KÖSZÖNÖM mindenkinek itt - remek válaszok, és most vidámabb vagyok (épp be akartam csomagolni a diétát és a futást, és elmentem ülni valahol egy tengerparton)

Elég sokáig töltöttem Deryn61 linkjét és Alaiyo blogját - mindkettő nagyszerű forrás, és könyvjelzővel láttam el őket későbbi felhasználás céljából. Nagyon megnyugtató tudat, hogy nem vagyok ezzel egyedül. Nagyon szeretném, ha januárban kaptam volna ki a mérőszalagot, amikor a Karcsúsító Világgal kezdtem, mivel tudom, hogy rengeteg cm-t vesztettem, és sokkal kevésbé ingatag vagyok!

Most abban reménykedem, hogy követhetem Alaiyót, és a következő néhány hétben elkezdhetem elveszíteni a felesleges fontok egy részét.

Ezúton is köszönöm mindenkinek, hogy törődik a válaszokkal és sok sikert mindenkinek a futó/fogyókúrás utazásai során - elmegyek a "pihenőnap" aerobikórámra ma reggel, de kétségtelenül később visszatérek ide - később egy újabb, véglegesen nyitott ablak számítógép!

Lehet, hogy utánanéz a kalóriabiciklizésnek a Google-on, mivel azt tapasztaltam, hogy ha a súlyom egy platóra sikeredett, akkor a legjobb dolog az volt, ha egy naptól három napig meglehetősen többet eszem, majd visszatérek a napi online súlyhoz való ragaszkodásra. -nézők pontok. Csak azt tudom mondani, hogy az általam elért eredmények meglehetősen megdöbbentőek. Úgy gondolom, hogy a kalóriabiciklizés segít a testnek megérteni, hogy nincs éhínség, amiért energiát takaríthatna meg.

Jól sikerült a fogyás az SW révén.

Futásom óta soha nem vesztettem annyit, mint egy fontot. De sokan azt mondják, hogy az alakom megváltozott.

Szia, vékonyabb és szerelőbb, akit eddig jól elértél az eredményeidért.

A fogyásoddal és a futásoddal elkezdtem futni

fogyás. Eddig egy kő veszett el. Szívesen elveszítenék egy másikat

kő. Csak 3 ételt eszek, és naponta gyümölcsöt rágcsálok

az adagméretemet is figyelve. Több hüvelykes veszteséget észlelek, mint valaha

a derekam, a csípőm, a hasam és a combom körül. A fenekem is összezsugorodott

Ha hosszabb futásokat kezd el végezni, akkor a súly jobban csökken.