Mennyibe kerül a keto diéta valójában?

A ketogén étrend jelenleg hihetetlenül népszerű, és könnyen belátható, hogy miért.

Gyors súlycsökkentő eredményeket ígér, miközben továbbra is lehetővé teszi (és ösztönzi), hogy olyan ételeket élvezzen, mint a steak és a sajt.

Mielőtt azonban megpróbálná, fontos felismerni, hogy a keto hosszú távon többe kerülhet, mint egy kiegyensúlyozott étrend - mind pénzügyi, mind egészségügyi szempontból.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy miért.

A KETO DIÉTA ÖSSZETEVŐI ÉTEL-ELŐZŐ KÖLTSÉGEKET VEZETIK

A ketogén étkezés tipikus összetevői a steak, a csirke, a zsíros hal, a szalonna és a sajt - mindez jelentősen megnövelheti az élelmiszerek költségeit.

A ketogén étrend és a kiegyensúlyozott étkezés közötti költségkülönbség nyilvánvalóvá válik, ha összehasonlítjuk a fehérje-nehéz összetevők költségeit a zöldségek és a gabonafélék költségeivel.

Ha az étkezés nagyobb hányadát zöldségekre és gabonákra osztják ki, azok alacsonyabb árai hozzájárulhatnak az étkezés teljes költségének csökkentéséhez.

A Health Hub Singapore információi szerint a kiegyensúlyozott étkezés 50% zöldséget és gyümölcsöt, 25% teljes kiőrlésű gabonát és 25% fehérjét tartalmaz.

Ebben az esetben az étkezés 75 százaléka általában olcsóbb összetevőkből áll.

A ketogén étrend makroelemek aránya viszont 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.

Azok az összetevők, amelyek magas fehérje- és zsírtartalmúak - az étrend 95 százalékának kitöltéséhez szükségesek - általában drágábbak.

A KETO-BARÁT ÉTELEK TÖBB KÖLTSÉGET, HOGY MÁS MENÜ TÉTELEK

Ha nem készít ételt, mert mennyire időigényes, akkor ki kell étkeznie - itt láthatja az egekbe szökő ételköltségeket.

Az éttermekben kifejezetten "keto-barátnak" jelölt ételek általában drágábbak, mint a menü egyéb elemei, a különbségek akár 7 dollárig is növekedhetnek+.

Ennek ellenére megkísérelheti olcsón betartani a ketogén étrendet a sólyomközpontban.

Lehetséges például csirkerizs (általában 3,50 USD) megrendelése rizs nélkül.

Mindazonáltal ne feledje, hogy az áruházak tulajdonosai elutasíthatják kérését, és a sóderos ételek is inkább a zsírosabb oldalon vannak, ami nem biztos, hogy az a jó étrendi zsír, amit keres.

Alternatív megoldásként használhatja az étkező hitelkártyát különleges kedvezményekhez és készpénzvisszafizetésekhez, ha úgy dönt, hogy keto étkezéshez vacsorázik.

A KETO DIÉTA HOSSZÚTÁVÚ RÖGZÍTÉSE VESZÉLYES lehet

A ketogén étrend az egészségére is költséges lehet, annak ellenére, hogy az ezzel kapcsolatos kutatások vegyesek.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztóknál nagyobb valószínűséggel alakul ki pitvarfibrilláció - egyfajta szívritmuszavar - azokhoz képest, akik mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak.

OLVASSA EL IS

Keto diéta Szingapúrban: Hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú költségvetést elérni

Tanulmányok azt is jelzik, hogy a ketogén étrendet követők fokozottabb kockázattal szembesülhetnek a rákban való halálesetben, és még nagyobb a korai halálozás kockázata.

Valószínűbbnek találhatja, hogy a szénhidrátok kivonása az étrendből egész életében meglehetősen nagy kihívást jelent.

Ha leesik a keto diétás kocsiról, elkezdheti a súlyának visszaszerzését, hacsak más módon nem változtatja meg életmódját, például más étrendet folytat vagy fizikailag aktívabb életmódot folytat.

Ne feledje, hogy ezeket kipróbálhatta a ketogén diéta megkísérlése előtt.

GYORS SÚLYFOGYÁS EREDMÉNYEK, DE HOSSZÚ TÁVÚ KÖLTSÉGEK

A ketogén étrend magas zsír- és fehérjetartalma, a szénhidrátbevitel korlátozásával párosulva, gyors fogyást fog tapasztalni - különösen az elején.

Érdemes azonban megfontolni, hogy ez az étkezési mód fenntartható-e hosszú távon, anyagilag vagy életstílusát tekintve.

OLVASSA EL IS

Keto diéta 101: Útmutató alacsony szénhidráttartalmú éttermekhez, süteményekhez és harapnivalókhoz Szingapúrban

Figyelembe kell vennie az egészségügyi problémák kialakulásának lehetőségét is, ami tovább fokozhatja a pénzügyeit.

Talán jobb választás a kiegyensúlyozott étrend követése, a kalóriák és az életmódváltások csökkentése - például a magasabb fizikai aktivitás - mellett.

Mi van, ha mégis kipróbálná a ketogén étrendet? Forduljon orvosához.

Így biztos lehet benne, hogy valóban ez a legjobb választás az Ön számára.

Ez a cikk először az Value Champion-on jelent meg.