Gyomorfájdalom gyakori okai

Kíváncsi vagy a gyomorfájásodra? A SHAPE megosztja a gyomorfájdalom leggyakoribb okait, és gyakorlati tanácsokat kínál a további teendőkről.

Örökké el akarja kerülni a gyomorfájást? Ne egyél. Ne stresszelj. Ne igyál. Ja, és remélem, mint a fene, hogy a családjában senkinek sem volt már hasi baja. Nem éppen reális, igaz? Szerencsére nem kell ilyen szélsőségekbe kerülnie, hogy jobban érezze magát.

Az első lépés: Időpont egyeztetése orvosával. Nyilvánvalóan hangzik, de néhány nő nem hozza fel a gyomorfájdalmait az irodai látogatások során, mert őszintén szólva elég kínosnak találja őket "- mondja Dayna Early, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának gasztroenterológusa. vizsgálja meg életmódját: Gyakran meggyógyíthatja magát szorongásából, egyszerűen kiküszöbölve bizonyos szokásokat, amelyekről észre sem veszi, hogy a gyomorfájdalom tüneteit okozzák.

Végül ne aggódjon - még akkor is, ha problémája orvosi, rengeteg kezelési lehetőség kínálkozik. Ha az életmódváltás nem segít, a gyógyszeres kezelés gyakran segít. "Nincs szükség arra, hogy a nők szenvedjenek" - mondja Early. Itt az ország vezető gasztroenterológusai felsorolják a nők emésztési bajainak leggyakoribb okait - és egyszerű megoldásokat adnak a gyorsabb érzéshez.

Gyomorfájás 1. okai

Túlsúlyos vagy. Az extra fontok hordozása hajlamosabbá teheti az epekövek, szilárd koleszterin- vagy kalcium-só lerakódások kialakulására, amelyek súlyos felső hasi fájdalmakhoz vezethetnek a jobb hasban, mondja Raymond.

Az epekövek 60 éves korig az amerikai nők legfeljebb 20 százalékában fordulnak elő, és a 20 és 60 év közötti nőknél háromszor nagyobb az esélyük, mint a férfiakra.

A túlsúly a GERD kockázatát is felveti: Egy tavaly augusztusban a Baylor College of Medicine-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos embereknek 50 százalékkal nagyobb a GERD tüneteinek valószínűsége, mint az egészséges testsúlyúaknál. "Az extra súly nyomást gyakorol a gyomrodra, ami nyomást gyakorol a gyomor és a nyelőcső közötti szelepre, ezáltal megkönnyítve a sav tartalékolását" - magyarázza Early. Csak 10-15 font leadása elegendő lehet e gyomorfájdalmak kiküszöbölésére.

GERD tünetei vannak, beleértve a gyomorfájdalmakat is? A GERD-kezelés első lépése magában foglalja az életmód és az étrend megváltoztatását.

Gyomorfájás gyakori okai, # 2:

Vény nélkül kapható gyógyszereket mutat be, ahelyett, hogy nézné, mit eszik. Mindenki alkalmanként szedi a Tums-et, de ha reggel, délben és este vény nélkül kapható savblokkolókat gyengít, akkor előfordulhat, hogy GERD, gastrooesophagealis reflux betegség, krónikus állapot, amelyet gyomorsav okoz, amely a hasából a nyelőcsőbe mozog, általában a gyomrot és a nyelőcsövet elválasztó izomszelep gyengeségének következménye.

A Gut orvosi folyóiratban közzétett 2005-ös áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy az összes nyugatiak 20 százaléka szenved GERD-tünetekben - és az egészség felé vezető első lépés az életmód megváltoztatásával jár, például az, hogy mit eszik.

Különleges ételek - nevezetesen citrusfélék, paradicsom és paradicsomszószok, csokoládé, bor és koffeintartalmú italok - kiválthatják a GERD tüneteit. A GERD kezelésének segítése érdekében orvosa két hétig étkezési naplót is vezethet, így pontosan meghatározhatja, hogy mely ételek jelentenek Önnek különös problémákat - teszi hozzá Roshini Rajapaksa, MD, a New York-i Egyetem Orvostudományi Karának gasztroenterológusa.

Egy tipp a gyomorfájdalmak csökkentésére: Töltsön fel rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, és korlátozza a telített zsírtartalmat. A Baylori Orvostudományi Főiskola tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztottak (legalább 20 gramm naponta), 20 százalékkal kevesebb az esélyük a GERD tüneteire, és azok is csökkentették az esélyeiket, akik alacsony telített zsírtartalmú étrendet fogyasztottak.

Gyomorfájás gyakori okai, # 3:

Egyszerűen meggyőződés nélkül stresszel. Elgondolkodtál már azon, hogy miért kell mindig a mosdóba rohangálnod, amikor szűkös munkaidőben jársz, vagy aggódsz a férjeddel vívott harc miatt? Ha megőrülsz, a stresszhormonok magas szintje aktiválja mind a gyomrod, mind a vastagbél normális összehúzódását, ami görcsökbe kerül, mondja Patricia Raymond, MD, a keleti virginiai orvosi egyetem orvosa Norfolkban, Va. (Stressz) a hormonok is hozzájárulhatnak a gyomorsav túltermeléséhez, így fogékonyabbá válnak a GERD tüneteire.)

Ráadásul a stressz gyakran rossz étkezést eredményez (gondoljunk zsíros, feldolgozott chipsekre és nagyon kevés rostot tartalmazó sütire), ami székrekedést és még nagyobb puffadást okozhat. Amikor tudod, hogy nehéz napod lesz, tervezz rendszeres kis ételeket enni, hogy ne legyél túl éhes vagy túlságos és ne kerüld túlzottan a koffeint - mindez gyomorfájdalmakat válthat ki.

Ezután mozogjon: Az aerob edzés (legalább 30 percre törekszik) nem csak segít megszabadulni a stressztől, hanem minden székrekedést is ellensúlyoz azáltal, hogy felgyorsítja az étel mozgását az emésztőrendszerében - mondja Raymond. Olvassa tovább az irritábilis bél szindrómával és a gyomorfájdalommal kapcsolatos információkat.

Ha több mint három hónapja vannak bél tünetei, akkor a gyomorfájásai irritábilis bél szindróma tünetek lehetnek.

További információ a Shape.com oldalon.

Gyomorfájás gyakori okai, # 4:

Könnyen irritálható beled van. Ha több mint három hónapja bélfájdalma van, előfordulhat, hogy az orvosok irritábilis bél szindrómának (IBS) nevezik ezt a problémát, amely minden öt nőből kb. Ezt az állapotot puffadás, gázképződés és váltakozó hasmenés és székrekedés jellemzi, bármi az étrendi változásoktól a stresszig, Raymond szerint.

Kérdezze meg kezelőorvosát az IgG antitest tesztről, egy vérvizsgálatról, amely segít meghatározni az egyes élelmiszer-érzékenységeket - javasolja Mark Hyman, MD, a Canyon Ranch volt orvosigazgatója, a Lenox, Massachusetts, és az Ultrametabolism szerzője (Scribner, 2006). Egy brit tanulmány kimutatta, hogy az ételek étrendből való kizárása a teszt eredményei alapján 26 százalékkal javította az irritábilis bél szindróma tüneteit.

"Más tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges élelmiszerboltokban kapható borsmentaolajos kapszulák segítenek enyhíteni az IBS tüneteit a vastagbél ellazításával" - teszi hozzá Michael Cox, MD, a baltimore-i Mercy Medical Center gasztroenterológusa. (Keressen "bélben oldódó bevonatos" tablettákat; ezek a vastagbélben bomlanak le, nem a gyomorban, ahol irritációt okozhatnak.)

Ha az irritábilis bél szindróma tünetei mérsékeltek, e két stratégiával javulniuk kell. Súlyosabb esetekben orvosa felírhatja a Zelnorm nevű gyógyszert, amely szabályozza a széklet mozgását a belében, és javasolhat étrendi változásokat és relaxációs technikákat, például jógát. Gyomorfájdalmak jelentkezhetnek, ha laktóz-intoleráns. További információk arról, hogy laktóz-intoleránsak, folytassa az olvasást.

A nők jelentős százaléka laktóz-intoleráns, küzd a tej, a fagylalt és néhány sajt megemésztésével. Úgy hangzanak-e a gyomorfájásaid, mint ez a típus?

Gyomorfájás gyakori okai, # 5:

Te laktóz-intoleráns vagy. Körülbelül minden negyedik nőnek nehézségei vannak a laktóz emésztésével, amely cukor természetesen megtalálható a tejtermékekben, például a tejben, a fagylaltban és a lágy sajtban. Ha arra gyanakszik, hogy a gáz vagy a gyomor puffadása laktóz-intolerancia eredménye, akkor néhány hétre kivághatja a tejtermékeket, hogy lássa, javulnak-e a tünetek - javasolja John Chobanian, MD, a cambridge-i Mount Auburn Kórház gasztroenterológusa.

Még mindig nem biztos benne? Kérdezze meg kezelőorvosát a hidrogén-légzési tesztről, ahol egy zacskóba fúj, miután laktózfűzős italt lenyomott. A magas hidrogénszint azt jelzi, hogy laktóz-intoleráns. De akkor sem kell lemondania a tejtermékről.

A joghurt és a kemény sajt a legkönnyebben lebomlik a test számára; A joghurt olyan enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a laktóz feldolgozásában, és a kemény sajt eleve nem nagyon tartalmaz laktózt. A Purdue Egyetem kutatói szerint emésztőrendszerét átképezheti a laktóz lebontására azáltal, hogy kisebb mennyiségű tejet fogyaszt naponta többször három vagy négy hétig.

Néhány nő azt is megállapítja, hogy a tej fogyasztása étellel a gyomorfájás tüneteit is minimalizálja. "Azt javaslom, hogy fél csésze tejjel kezdje étkezés közben, és ha ezt tolerálják, néhány nap múlva lassan növelje a mennyiséget, így napi 2-3 csészét kortyolgat" - mondja Dennis Savaiano, a tanulmány szerzője. D., a Purdue Egyetem Nyugat-Lafayette-i Fogyasztó- és Családtudományi Iskolájának dékánja. Vagy próbáljon meg tejcukormentes tejet inni és/vagy bevenni a Lactaid tablettákat, mielőtt tejterméket fogyasztana; mindkettő laktázt tartalmaz, a laktózt lebontó enzimet. A nők gyomorfájdalmakat is szenvedhetnek, ha fruktóz-intoleránsak.

A gyümölcs korlátozása és bizonyos gyümölcsök elkerülése segíthet a gyomorfájdalmak és a gyomor puffadásának kezelésében, amelyek a fruktóz-intoleranciához kapcsolódnak.

Gyomorfájás gyakori okai, # 6:

Túl sok gyümölcsöt eszel. A Kansas Egyetem Orvosi Központjának tanulmánya szerint a 25 gramm fruktóz (a gyümölcsben található egyszerű cukor) után megmagyarázhatatlan gázra és gyomorpuffadásra panaszkodó betegek majdnem felét a fruktóz-intolerancia okozta, vagyis testük nem képes a fruktóz megfelelő emésztéséhez. A laktóz-intoleranciához hasonlóan ez az állapot is diagnosztizálható légzésvizsgálattal.

Ha fruktóz-intoleranciában szenved, akkor az első lépés az, hogy elkerülje azokat a termékeket, amelyek elsődleges cukorként fruktózt tartalmaznak, mint például az almalé - mondja Peter Beyer, MS, RD, a tanulmány dietetikus és táplálkozási professzora. a Kansasi Egyetem.

Noha nem kell teljesen megesküdnie a gyümölcsökre, előfordulhat, hogy el kell kerülnie bizonyos fajtákat: "Korlátoznia kell a kifejezetten magas fruktóztartalmú gyümölcsök, például alma és banán fogyasztását" - magyarázza Beyer. Egy közepes almában körülbelül 8 gramm fruktóz, egy közepes banánban majdnem 6, egy csésze kockára vágott sárgadinnyében 3, a sárgabarackban pedig kevesebb mint egy gramm van.

Másik stratégia: A gyomorfájás elkerülése érdekében ossza el a napi gyümölcsadagokat, hogy ne egyétek meg egy üléssel.

Gyomorfájás gyakori okai, # 7:

Azért rágsz, hogy ne harapdálj. Hidd el, ha nem, a gumi rágása nagy oka a gyomorfájdalmaknak. "Gyakran lenyel sok levegőt, ami gázt és puffadást okozhat" - magyarázza Christine Frissora, MD, a New York-i New York-Presbyterian Kórház gasztroenterológusa. Ezenkívül egyes cukor nélküli gumik tartalmazzák az édesítőszert, a szorbitot, amelynek csak kis mennyisége hozzájárulhat a has duzzadásához. "A szorbitol vizet húz a vastagbélbe, ami puffadást és elég nagy adagokban hasmenést okozhat" - magyarázza Cox.

A Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy mindössze 10 gramm szorbit (néhány cukormentes cukorka egyenértékűje) gyomorpuffadás tüneteket okozott, míg 20 gramm görcsöket és hasmenést okozott. Egyéb megfigyelhető cukorhelyettesítők: maltit, mannit és xilit, amelyek szintén megtalálhatók néhány cukor nélküli gumiban, valamint alacsony szénhidráttartalmú termékekben. (Néha ezeket csak "cukoralkoholként" tünteti fel a címkén.)

A gyomorfájás másik gyakori oka a lisztérzékenység, amelyet gluténmentes étrend kezel. Olvassa el a részleteket!

Gyomorfájás gyakori okai, # 8:

Érzékeny vagy a búzára. Az Egyesült Államokban 133 ember közül körülbelül egy szenved lisztérzékenységben, más néven glutén intoleranciában - derült ki a Marylandi Egyetem 2003-as tanulmányából. A lisztérzékenységben szenvedőknél a glutén (a búzában, a rozsban, az árpában és sok csomagolt termékben található) autoimmun reakciót indít el, amelynek hatására testük olyan antitesteket termel, amelyek megtámadják a villiumokat. és a víz - magyarázza Cox.

Idővel ezek a villiák megsérülnek, hasi görcsöket és gyomor puffadást okoznak, és megakadályozzák a tápanyagok felszívódását. Ez fogékonyabbá teszi Önt a vitamin- és ásványianyag-hiányra, valamint az olyan betegségekre, mint a vérszegénység és az oszteoporózis. Erős genetikai kapcsolat is fennáll: A betegség az emberek gyermekeinek és testvéreinek 5-15 százalékánál fordul elő.

Noha a diagnózis egyszerű antitestes vérvizsgálattal történhet, a lisztérzékenység könnyen elmulasztható, mert a tünetek olyan szorosan utánozzák más gyomorfájdalmak állapotát, mint például a laktóz-intolerancia és az irritábilis bél szindróma. "Olyan nőket diagnosztizáltam ezzel a betegséggel, akik évek óta szenvednek, és téves diagnózissal rendelkeznek, vagy az orvosok azt mondták nekik, hogy tüneteik mind a fejükben vannak, vagy stresszel kapcsolatosak" - mondja Frissora.

A kezelés olyan étrend, amelyben kiküszöböli az olyan gabonákat, mint a búza, a rozs és az árpa. "A gluténmentes étrend követése hihetetlenül trükkös: Lehet, hogy kirándulnia kell a táplálkozási szakemberhez, hogy megtudja, mit ehet és mit nem" - ismeri el Early. "De ha módosítja étrendjét, a gyomorfájás tünetei megszűnnek." Gluténmentes ételek kaphatók a természetes élelmiszerek piacain és az egészséges élelmiszerek áruházaiban.