Sam Cleaver fitneszszakértő megosztja tippjeit az erőnléthez

Ha egyike annak az ezer embernek, aki ebben az évben ígéretet tesz arra, hogy fitt és egészséges legyen, akkor érdekes lehet, hogy meghallgat néhány tippet egy sikeres helyi fitnesz szakértőtől.

Sam Cleaver, aki a kedd és csütörtök este 17.30 órakor megrendezésre kerülő Parafit Bootcamp-ot vezeti az ipswich-i DW Fitness-ben, megosztotta a siker legfontosabb tippjeit, és meglepetést okozhat, ha felfedezed, hogy az egyszerű változtatások miként járulhatnak hozzá egy hatalmas különbség az általános egészségi és fitnesz szintjén.

Sam elmondja: „Az emberek minden évben azt mondják, hogy testet akarnak szerezni vagy fogyni akarnak egy újévi fogadalom részeként, de az az igazság, hogy az emberek csaknem 80% -a csupán egy hónapon belül feladja. Ebben az évszakban a magazinok, újságok és weboldalak tele vannak olyan cikkekkel, amelyek tanácsot adnak a gyors fogyás „legjobb módjára”, amikor valóban apró változtatásokra kell törekedni, hogy a fogyás vagy a fitnesz utad elérhetőbbé és fenntarthatóbbá váljon. ”

„Annak ellenére, hogy mit gondolna a millió fontos étrendiparról, egészségének javítása sokkal egyszerűbb, mint gondolná. Túl nagy hangsúlyt fektetnek a gyors fogyásra, ami a katasztrófa receptje. Az emberek úgy gondolják, hogy egyszerre minden dolgot ki kell vágniuk, legyen szó csokoládéról, alkoholról vagy bármilyen más helyettesítésről, és „kudarcnak” tekinthető, ha kísértésbe esnek. A valóság az, hogy nincs semmi baj ezekkel a dolgokkal, amíg mértékkel vannak, és ha többet eszik vagy isznak, mint várták, akkor azt nem szabad kudarcnak vagy ürügynek tekinteni az állásfoglalás elhagyására. "

Annak érdekében, hogy segítse az embereket a figyelem fenntartásában, Sam összeállította az öt legfontosabb tipp listáját, amelyek segítenek javítani általános egészségi állapotukat és fitneszüket ebben az évben.

Szánjon rá időt - nincs rohanás.

Az emberek gyakran abbahagyják az állásfoglalásukat, mert nem látják, hogy a mérlegen lévő számok elég gyorsan változnak. Garantálom, hogy a tested változni fog, még akkor is, ha a mérleg ugyanaz marad. Ezért fontos gondolni rá, mint utazásra. Túl nagy hangsúlyt fektetnek a „gyors fogyásra”, amikor el kell gondolkodni azon, hogy mi reális az Ön számára. Ha csokoládé vagy, akkor a csokoládé teljes kivágása soha nem fog működni. Ehelyett miért ne bontaná céljait kezelhető darabokra - ha két követ el akar veszíteni, miért ne bontaná félkő célokra. Így úgy fogja érezni, hogy sokkal többet ér el, és motiváltabb marad.

Sokat eszik valamiből fehérje

Ha gyorsan megnézi bármelyik szupermarketet, a „magas fehérjetartalmú” termékek széles választékát mutatják be. Ez nem csak egy marketing trükk, a fehérje nem csak abban segít, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezd magad, hanem segít az izmaidnak a sovány szövetek felépítésében, jobbá téve a megjelenést. A több fehérje fogyasztása az egyik legegyszerűbben elvégezhető változás, amelyet egyszerűen megtehet - a reggeli tojásfogyasztás, vagy a csokoládé vagy a chips helyett inkább diófélék vagy olajbogyók falatozása segít növelni a fehérje bevitelét. Figyelheti a fehérje bevitelét egy olyan ingyenes alkalmazás használatával, mint a MyFitnessPal, amely lehetővé teszi, hogy rögzítse, mit eszik a nap folyamán.

Igyon sok vizet

Mindannyian tudjuk, hogy napi 2 liter vizet kell innunk, de valójában hányan csináljuk ezt? Fontos, hogy hidratált állapotban legyen, miért ne tehetne pár óránként emlékeztetőt a telefonjára, hogy igyon egy italt. A rengeteg víz nemcsak javítja bőrét és megjelenését, hanem teltebbnek érzi magát és megakadályozza a felesleges nassolást.

Növelje napi aktivitási szintjét

Egészségének javítása érdekében egy egyszerű változtatás az, hogy többet mozog. Minél többet mozog, annál több kalóriát éget el, ami fogyáshoz vezet. Nem kell megőrülni, de ha csak esti sétára megy, vagy ha autójától kissé távolabb parkol, az megváltoztathatja a napi lépéseit. Megállapíthatja, hogy a lépésszámláló használata nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, mennyi tevékenységet végez, és ez ösztönözheti Önt. Nem kell befektetnie egy drága Fitbitbe vagy hasonlóba, lehet, hogy a telefonjának van egy dedikált egészségügyi alkalmazása, amely figyelemmel kíséri ezt az Ön számára, így könnyen láthatja a fejlődését.

Próbálj ki valami újat

Végül a sok ember újévi elhatározásainak legnagyobb akadálya a félelem, hogy valami újat próbálnak ki. Lehet, hogy ez egy új testedzés vagy csatlakozás egy edzőterembe, vagy egyszerűen új ételek kipróbálása vagy más recept. Megoldása csak akkor lesz sikeres, ha olyan változtatásokat hajt végre, amelyek tetszenek - például, ha tudja, hogy az edzőteremben való edzés nem felelne meg Önnek, akkor miért ne találna valami csoportos alapot, ami inkább az Ön stílusa? Annyi lehetőség áll rendelkezésre, hogy néha csak egy kicsit másképp kell gondolkodnia, hogy segítsen elérni céljait.

A nagy hatású edzés mellett a ParaFit túllép a heti kétszeri foglalkozásokon, és meghívja a résztvevőket, hogy csatlakozzanak egy privát Facebook-csoporthoz, ahol többet tudhatnak meg a táplálkozási és edzési tanácsokról, valamint szoros barátságot alakíthatnak ki más tagokkal. Az online közösség részeként Sam rendszeresen tart élő szemináriumokat az egészséggel kapcsolatos témák széles skálájáról, segítve az összes tagot abban, hogy saját egészségével és fitneszével kapcsolatos saját ismereteit bővítse.

Sam rengeteg tanácsot ad azoknak, akik részt vesznek a Bootcamp-on. A ParaFit Bootcamp ára óránként csak 5 font, vagy korlátlan foglalkozás esetén havi 20 font (a csatlakozáshoz nem kell a DW Fitness tagja lenni).

Ezen a híroldalon az összes cikket a SuffolkWire regisztrált közreműködői nyújtják be. Itt megtudhatja, hogyan iratkozhat fel és küldheti be történeteit »