Mennyire egészségesek? 2020 legnépszerűbb étrendje

Az étrend-trendek minden évben jönnek és mennek. Egyesek évtizedekig tartanak, míg mások hónapokon belül eltűnnek. De az új lét nem teszi divatossá a diétákat, és a népszerűség nem teszi őket egészségessé. Minden diéta azt állítja, hogy ők a legjobbak - de igen?

Itt az ideje felfedezni a legnépszerűbb étkezési programokat 2020-ban. Mit szólnak a tanulmányok ezekhez az étkezési tervekhez? Segít a szénhidrátok vágása? A hús eltávolítása javítja a testet? Fedezze fel, mit mond a tudomány a legnépszerűbb étrendekről 2020-ban.

Az egészségügyi szakértők nem értenek egyet az egyik legnépszerűbb diétával ...

A mediterrán étrend

A mediterrán étrend több tucat egészségügyi tanulmányban jelent meg az elmúlt években. Ahogy a neve is mutatja, az étrend a Földközi-tengerrel határos országokból származik. Rengeteg terméket, alacsony mennyiségű sovány fehérjét és olívaolajat emel ki elsődleges zsírforrásként.

Hosszú tudományos háttere miatt az American Heart Association ösztönzi ezt az étrendet. 85 tanulmány elemzése után a kutatók a mediterrán étrendet a szívbetegségek alacsonyabb kockázatához, az egészségesebb testsúlyhoz és a hosszabb élethez kötik. Más diétákkal ellentétben ez lehetővé teszi az embereknek, hogy zsírokat és kenyeret fogyasszanak.