Mennyire hatékony a ginseng a fogyáshoz?

Csatlakozzon a közösséghez

A legtöbb egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy önmagában a ginzeng nem túl hatékony a fogyás szempontjából. A ginzeng egy olyan gyógynövény, amelynek számos dokumentált előnye és felhasználása van. Sokan más fogyási tervekkel együtt használják, és azt állíthatják, hogy ez felgyorsíthatja az eredményeket vagy megkönnyítheti a súlyfelesleg leadását - de ezek az eredmények a legtöbb esetben erősen egyénre szabottak, és nem állnak semmiféle tudományos alapon. A gyógynövényt leggyakrabban stimulánsként használják, és valóban ösztönözheti az étvágyat azokban az emberekben, akik szedik. Ez segíthet a vércukorszint csökkentésében, ami valóban hasznos lehet cukorbetegek számára. A ginzeng hozzáadása a már egészséges étrendhez segíthet az embernek az egészségének javításában, de hacsak ez a személy nem és már nagyon gondosan figyeli a kalóriákat, és a fizikai aktivitást beépíti minden napba, önmagában a kiegészítő valószínűleg nem okoz jelentős súlyváltozásokat.

A ginzeng gyökerét évezredek óta használják gyógyászati célokra.

A ginzeng megértése

Egyes fogyókúrázók a ginsenget fogyáshoz használják, mert a jelentések szerint felgyorsítja a lassú anyagcserét és növeli az energiaszintet. Ez segíthet az embernek abban, hogy jobban érezze magát és aktívabb legyen, és ezáltal növelje a fogyást. Ezek az állítások nem mindig univerzálisak, és általában sokat függenek az embertől. Bizonyos mértékben függhetnek a szedett ginzeng típusától is.

Fontos, hogy a fogyókúrázók rájöjjenek, hogy számos különböző gyógynövény létezik "ginzeng" néven, beleértve az amerikai, a szibériai és az ázsiai fajtákat. Az amerikai ginzeng, amelyet hivatalosan Panax quinquefolius néven ismernek, és az ázsiai ginzeng, vagy a Panax ginzeng, a legelterjedtebb fajták közé tartoznak, amelyek az energiaitalokba bekerülnek, mivel állítólag képesek javítani a mentális élességet és a fizikai állóképességet. Bármi, ami a „ginzeng” nevet viseli, biológiailag rokon ehhez a két növénytípushoz, de nem feltétlenül jár ugyanazokkal az előnyökkel.

Serkentőként használható

A ginseng bevételének egyéb, bár nem bizonyított, előnyei közé tartozik a fáradtság enyhítése, az állóképesség javítása és az olyan állapotok kezelése, mint a merevedési zavar. Mindezek a felhasználások arra utalnak, hogy a ginzeng stimulánsként hat, ami növelheti az ember anyagcseréjét. Gyorsabb anyagcserével a fogyókúrázók egészséges táplálékot fogyaszthatnak, miközben kevesebb kalóriát alakítanak zsírokká.

A ginzeng-kiegészítők állítólag növelik az energiaszintet.

A zsírkalóriák csökkenése általában fogyást eredményez, különösen fizikai aktivitással kombinálva. Az, hogy ez a gyógynövény velejárója, vagy sem, többnyire nem ismert. Az a néhány tanulmány, amelyet a ginzeng különféle típusain végeztek, azt mutatja, hogy a kiegészítés ezen előnyök egy részét kínálhatja az egerek számára, de a megfelelő humán vizsgálatok nem voltak olyan sikeresek. Sok múlik az egyénen, és nehéz általános következtetéseket levonni.

A ginseng egy másik bejelentett felhasználása az étvágycsökkenés kezelésére szolgál, amely ellentmondani látszik a ginseng fogyás esetén történő alkalmazásának. Bár a kiegészítés több energiát adhat az embereknek, arra is késztetheti őket, hogy többet esznek. Ez összefüggésben lehet bizonyos típusú ginzeng vércukorszint-csökkentési képességével; amikor a vércukorszint alacsony, az emberek éheznek és gyakran vágynak olyan élelmiszerekre, amelyekben magas a cukorszint. Azok az emberek, akik fogyás reményében használják a ginzenget, valószínűleg a legtöbb haszonnal járnak, ha növelik az egészséges ételek fogyasztását és rendszeresen gyakorolják a vércukorszint normális szinten tartását.

Képesség a vércukorszint szabályozására

Bár nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy bármilyen típusú ginzeng segíthet a fogyásban, a tanulmányok szerint mind az amerikai, mind az ázsiai fajták segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet, más néven vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben. A 2-es típusú cukorbetegség olyan betegség, amelyben a hasnyálmirigy már nem képes előállítani a cukrok lebontásához és puffereléséhez szükséges inzulint.

Biztonság és mellékhatások

Az orvosi szakemberek figyelmeztetik az embereket, hogy fogyás vagy más célok érdekében ne vegyenek be ginzenget, kivéve felügyelet mellett. Ez különösen igaz a cukorbetegekre. Az a személy, aki már gyógyszert szed a vércukorszintjének szabályozásában, azt tapasztalhatja, hogy a ginzeng szedése túlságosan csökkenti a szintet, ami veszélyes állapothoz vezethet, amelyet hipoglikémiának hívnak. A ginzenget szedő cukorbetegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell vércukorszintjüket.

A ginzenget általában biztonságosnak tekintik, ha viszonylag rövid ideig szedik, bár egyeseknél allergiás reakció léphet fel. A leggyakoribb mellékhatás az álmatlanság. Nem ajánlott, hogy terhes vagy szoptató nők szedjék ezt a kiegészítést. Ezenkívül az amerikai ginzenget nem szabad olyan embereknek használni, akik warfarint vagy más véralvadásgátlót szednek súlyos kölcsönhatások veszélye miatt. A kiegészítés bizonyos típusú antidepresszánsok hatékonyságát is befolyásolhatja.

Egészséges fogyás célok kitűzése

Bár egyesek azt állítják, hogy sikerrel alkalmazzák a ginsenget a fogyáshoz, ennek a kiegészítésnek a fogyasztása nem lehet az egyetlen módszer a súlycélok elérésére. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás általában a hosszú távú súlykontroll legfontosabb elemei. A ginseng segíthet a fogyókúrázóknak az eredmények gyorsabb elérésében, de más egészséges magatartás hiányában nem.

A legtöbb szakértő javasolja a növekményes súlycsökkentési célok kitűzését sem azonnali megoldás keresése helyett. A ginzeng része lehet ennek a tervnek, de nem lehet az egyetlen eszköz a fogyókúrázók arzenáljában.

A cukorbetegeknek, akik ginzenget szednek, rendszeresen ellenőrizniük kell vércukorszintjüket.