Hogyan használhatom a gránátalmát a fogyáshoz?

Csatlakozzon a közösséghez

Az emberek gyakran megpróbálják a gránátalmát fogyáshoz használni, mivel egészséges gyümölcsnek számít, és alacsony az kalóriatartalma. Egy átlagos gránátalma csak körülbelül 105 kalóriát, 26 gramm szénhidrátot, fél gramm zsírt és koleszterint tartalmaz. Ez a gyümölcs csak kis mennyiségű fehérjét tartalmaz, de jelentős vitamin- és antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Fogyáshoz kipróbálhatja a böjtöt ezzel a gyümölccsel, mint fókuszpontként, vagy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztva, beleértve a gránátalma snacket és desszertet is. Vannak olyan diétás termékek is, amelyek gránátalmát tartalmaznak a fogyáshoz, de nincs bizonyíték arra, hogy a felvétele segít a fogyásban.

Gránátalma magok.

A gránátalma felhasználható az éhomi étrend részeként. Ilyen módon az ember főleg gránátalmát fogyaszthat, és más gyümölcsökkel egészítheti ki a fogyást. Lehet, hogy teát, kávét, vizet és más italokat iszik, amennyiben ezeknek nincs magas a cukortartalma. Ez a diéta segíthet az embernek drámai módon csökkenteni a napi kalóriamennyiséget, ami serkenti a fogyást. Számos szakértő azonban javasolja a fogyókúra ilyen drasztikus formáit, mivel nehéz fenntartani őket, és nélkülözhetik a szervezetet a létfontosságú tápanyagoktól.

Az egészségügyi szakértők gyakran jobb megoldásnak tartják az egészséges, jól összeállított ételek fogyasztását, de az alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételekre koncentrálnak. Ehhez meghatározhatja az átlagos napi energiatermelést kalóriákban, majd megpróbálhat kevesebbet enni, mint a kalóriaigénye, ami kalóriadeficitet eredményez. Egy font (0,45 kilogramm) leadásához 3500 kalória hiányra van szüksége, és sok szakértő azt javasolja, hogy ezt napokon keresztül ossza el, és ne próbáljon 3500 kalóriát leadni egy nap alatt. Például 500 kalóriával kevesebbet fogyaszthat naponta, ha heti egy fontot (0,45 kilogramm) veszít, vagy 250 kalóriát kevesebbet fogyaszt és 250 kalóriát éget el edzés közben.

Ha úgy dönt, hogy a gránátalmát az egészséges táplálkozás részeként fogyasztja a fogyás érdekében, felveheti azt a szokásos étkezés részeként. Ebédre például megehet egy kis adag sovány csirkét, leveles salátát, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy gránátalmát. Gránátalmát fogyaszthat fogyáshoz is, amikor eljön az ideje az étkezések közötti nassolásnak vagy vacsora utáni desszertként. Ezenkívül a gránátalma levével helyettesítheti a gyümölcsöt, ahogy kívánja, mindaddig, amíg nem úgy dönt, hogy jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz.

Azon a tényen kívül, hogy alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma, nincs bizonyíték arra, hogy a gránátalma hasznos a fogyáshoz. Mint ilyen, diétás élelmiszerekbe és termékekbe való felvétele nem garantálja, sőt nem is fokozhatja a fogyást. A gránátalma adagja az átlagember napi C-vitamin-szükségletének körülbelül 16-25% -át, valamint a káliumot és a K-vitamint képes biztosítani.

Egy skála.

Nicole tudásszomja inspirálta, hogy bölcs GEEK-író legyen, és elsősorban olyan témákra összpontosít, mint az otthoni oktatás, a gyermeknevelés, az egészségügy, a tudomány és az üzlet. Amikor nem ír vagy tölt négy időt négy gyermekével, Nicole szívesen olvas, táborozik és tengerpartra jár.