Mi a fogyás hipnózisa - és működik-e?

Sajnálom, senki nem fogja elmondani, hogy álmos vagy.

hatékony

Ami a fogyást illeti, már ismeri a szokásos szakembereket: orvosokat, táplálkozási és dietetikusokat, személyi edzőket, sőt mentálhigiénés edzőket is. De lehet, hogy van, akire még nem gondoltál: hipnotizőr.

Kiderült, hogy a hipnózis segítségével egy másik út vezet az emberekhez a fogyás jegyében. És jellemzően az összes utoljára megtett erőfeszítés (látom, hogy a gyümölcslé tisztítja és a divatos diéták) megpróbálta és kudarcot vallott - mondja Greg Gurniak, az Ontarióban gyakorló okleveles klinikai és orvosi hipnotizőr.

De nem arról van szó, hogy valaki más irányítja az elmédet, és arra késztet, hogy vicces dolgokat csinálj, amíg eszméletlen vagy. "A tudatkontroll és az irányítás elvesztése - más néven az akarata ellenére történő cselekedet - a legnagyobb tévhit a hipnózissal kapcsolatban" - mondja. Kimberly Friedmutter, hipnoterapeuta és szerzője Tudatalatti erő: Használd belső elmédet, hogy megteremtsd azt az életet, amelyet mindig is vágyott. "A szórakoztatóipar hipnotizőrök ábrázolása miatt az emberek megkönnyebbülten látják, hogy nem fekete köpenyt viselek, és órát lendítek a láncról."

Nem vagy eszméletlen, amikor hipnózist tapasztalsz - ez inkább egy mély relaxációs állapot, magyarázza Friedmutter. "Ez egyszerűen az a természetes, lebegő érzés, amelyet azelőtt kapsz, hogy aludnál, vagy az az álomszerű érzés, amelyet reggel ébredéskor érzel, mielőtt teljesen tisztában lennél azzal, hogy hol vagy és mi vesz körül."

Ebben az állapotban fogékonyabbá válik a változásokra, és ezért lehet hatékony a fogyás hipnózisa. "Ez különbözik a többi módszertől, mert a hipnózis az okot és egyéb járulékos tényezőket közvetlenül a tudatalatti szintjén kezeli az ember fejében, ahol emlékei, szokásai, félelmei, étkezési asszociációik, negatív önbeszédük és önértékelésük csírázik" - mondja. Capri Cruz, Ph.D., pszichoterapeuta és hipnoterapeuta és a szerző Maximalizálja szuperhatalmait. "Semmilyen más súlycsökkentő módszer nem foglalkozik az alapkérdések gyökerével, mint a hipnózis."

De működik-e a hipnózis a fogyás érdekében?

A témával kapcsolatban rengeteg friss, randomizált kutatás nem áll rendelkezésre, de ami ott van, arra utal, hogy a módszer hihető lehet. Korai tanulmányok a 90-es évekből megállapította, hogy a hipnózist alkalmazó emberek több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik a kognitív terápia nélkül diétáztak. A 2014. évi tanulmány 60 elhízott nővel dolgozott együtt, és azt tapasztalták, hogy azok, akik hipnobevaviorális terápiát gyakoroltak, lefogytak, javították étkezési szokásaikat és testképüket. Egy kis 2017-es tanulmány nyolc elhízott felnőttel és három gyermekkel dolgozott együtt, akik mindegyike sikeresen lefogyott, és az egyik a kezelési előnyök miatt még a műtétet is elkerülte, de ez természetesen nem meggyőző.

"Sajnálatos tényező, hogy a hipnózist nem fedezi könnyen az egészségbiztosítás, így a hipnózis-vizsgálatokra nincs ugyanaz a nyomás, mint a gyógyszerészeti vizsgálatokra" - mondja Dr. Cruz. De a vényköteles gyógyszerek látszólag folyamatosan növekvő költségeivel, a lehetséges mellékhatások hosszú listáival és a természetesebb alternatívákra való törekvéssel Cruz reményei szerint a hipnózis hamarosan több figyelmet és kutatást kap, mint valószínű fogyókúrás megközelítés.

Kinek kell kipróbálnia a hipnózist a fogyás érdekében?

Az ideális jelölt őszintén szólva bárki, akinek gondjai vannak az egészséges táplálkozás és a testmozgás programjának betartásával, mert úgy tűnik, hogy nem tudják megingatni negatív szokásaikat - mondja Gurniak. A káros szokások elakadása - például az egész zacskó krumplis chips elfogyasztása ahelyett, hogy abbahagyná, amikor tele vagy - a tudatalatti probléma jele, mondja.

A tudatalattijában találhatóak az érzelmei, szokásai és függőségei - mondja Friedmutter. És mivel a hipnoterápia a tudatalatti felé fordul - csak a tudatos helyett -, az hatékonyabb lehet. Valójában egy 1970-es tanulmány elemzése szerint a hipnózis 93 százalékos sikert aratott, kevesebb munkamenetre volt szükség, mint mind a pszichoterápián, mind a viselkedésterápián. "Ez arra késztette a kutatókat, hogy a szokások, a gondolkodásmód és a viselkedés megváltoztatásához a hipnózis volt a leghatékonyabb módszer" - mondja Friedmutter.

A hipnoterápiát sem kell önmagában alkalmazni. Gurniak szerint a hipnózis kiegészítésként alkalmazható más, testsúlycsökkentő programokhoz is, amelyeket szakemberek terveztek különböző egészségügyi állapotok kezelésére, legyen szó cukorbetegségről, elhízásról, ízületi gyulladásról vagy szív- és érrendszeri betegségekről.

Mire számíthatok egy kezelés alatt?

A foglalkozások hossza és módszertana a gyakorlattól függően változhat. Dr. Cruz például azt mondja, hogy az ülései általában 45 és 60 perc között tartanak, míg Friedmutter három-négy órán keresztül látja a fogyókúrás betegeket. De általában számíthat arra, hogy lefekszik, pihenhet csukott szemmel, és hagyja, hogy a hipnoterapeuta végigvezesse Önt olyan speciális technikákon és javaslatokon, amelyek segíthetnek a céljainak elérésében.

"Az ötlet az, hogy az elmét arra tanítsuk, hogy mozogjon az egészséges és az egészségtelen felé való elmozdulás felé" - mondja Friedmutter. „Az ügyfélelőzményeken keresztül képes vagyok meghatározni a tudatalatti problémákat, amelyek elraktározták az ügyfelet az [egészség] eredeti tervrajzától. Ahogy megtanuljuk táplálékkal visszaélni testünket, megtanulhatjuk tisztelni őket. ”

És nem, nem fogsz úgy csacsogni, mint egy csirke, vagy nem vallasz mély, sötét titkokat. "Nem ragadhat el a hipnózis, és nem kényszerítheti, hogy akarata ellenére mondjon vagy tegyen valamit" - mondja Gurniak. "Ha ez ellentétes személyes értékeivel vagy meggyőződésével, akkor egyszerűen nem fog cselekedni a transz alatt adott információk alapján."

Ehelyett valószínűleg mély lazítást fog tapasztalni, miközben továbbra is tisztában van azzal, amit mondanak - teszi hozzá Gurniak. "Valaki hipnotikus transzban úgy jellemezné, mintha az ébrenlét és az alvás között lenne" - mondja. „Teljesen ellenőrzik és képesek bármikor leállítani a folyamatot, mert csak akkor lehet hipnotizált, ha úgy dönt. Csapatként dolgozunk az ember céljának elérésében. ”

Természetesen a szükséges foglalkozások száma teljesen függ a hipnózisra adott személyes reakciótól. Néhányan csak egy-három eredményt láthattak, mondja Dr. Cruz, míg másoknak nyolc-15 ülésig lehet szükségük. És akkor megint lehet, hogy nem mindenki számára hatékony.