Mennyit fogyhat kocogással?

Platinum tag

tontod

Gyémánttag

Életfogytiglani büntetés

LOL. ez bizony vicc lehet. Nem mehetsz kifelé, szaladgálhatsz, és számíthat arra, hogy visszajön és meglátja, hogy a mérleg kissé csökkent. ROFL!

A futás mindennél jobban fokozza az anyagcserét. ha valóban fogyni akar, változtassa meg étkezési szokásait.

Gyémánttag

1 óra. hacsak nem vesztett sok víztömeget. Ez nem azt jelenti, hogy időpazarlás volt. Azt hiszem, a kocogás megindítja az anyagcserét, ami még egy ideig folytatja ezeknek a kalóriáknak az égetését, UTÁN, hogy befejezte a kocogást. (Azt hiszem, legalább 20 percig aerob módon kell menned, hogy ez a hatás beinduljon).

Tehát, ha a kocogás során nem nyert nagy izomtömeget, másnap reggel súlyváltozást észlelhet. de. valószínűleg olyan kicsi is, hogy nehéz elhatárolni a víztömeg változását. ÍGY:

Mérje meg magát minden nap ugyanabban az időben, és folytassa a rendszeres kocogást/testmozgást, és győződjön meg róla, hogy nem vesz fel extra kalóriákat, és folyamatos csökkenést észlel, amikor megközelíti ideális súlyát.

charrison

Életfogytiglani büntetés

DonNiggera

Rangidős, korelnök

Messze ez a legjobb módja a fogyásnak. Ha kocogással elveszíti, és nem változtatja meg az étrendjét, akkor nem tartja le a súlyát. Bár körülbelül egy hónapba telik, amíg látni kezdem az eredményeket. Ezt követően egyre gyorsabban kezd el esni a súly.

Ezt tettem, egészséges 127 kg-ra csökkentem, és sovány voltam. Aztán lusta lettem, elkezdtem enni sok pop-kukoricát és földimogyorót, és most megint kövér vagyok, és újra el kell kezdenem a kocogást.

MrHelpful

Kitiltva

charrison - Azt mondanám, hogy a kocogás több kalóriát éget el, mint a séta.

DonNiggera, az úszás a leggyorsabb módszer, IMO. Csak annyi, hogy hozzáférnie kell egy medencéhez.

vi szerkesztés

Elit tag

Ne tegye ezt rosszul, de ha valóban 6,5 mérföldet 75 perc alatt "kocogott", valószínűleg többet ártott a testének, mint hasznot.

Sokkal kevésbé lett volna káros az ízületeire és a kötőszöveteire, ha csak órát és 15 percet sétál.

areohbe

Kitiltva

jakó

Életfogytiglani büntetés

charrison

Életfogytiglani büntetés

Téved, körülbelül egy energiára van szükség egy mérföld megtételéhez, mint egy mérföld futáshoz. Az egyetlen fő különbség az, hogy egy mérföld futása kevesebb időt igényel.

vi szerkesztés

Elit tag

Nem értek egyet. Egyáltalán. Van bármilyen linkje ennek alátámasztására?

charrison

Életfogytiglani büntetés

Néhány hónappal ezelőtt ez nem jelent meg a futók világmagazinjában.
A képlet valami hasonló volt
távolság x testtömeg x valamilyen tört állandó. A sebesség nem volt része az egyenletnek.
Amikor megtalálom a magazint, felteszem a részleteket.

De gondold át. Tegyük fel, hogy egy mérföldet 30 perc alatt, egy mérföldet pedig 10 alatt fut.
Ha fut, akkor 10 percig magas aktivitása van, 20 évig pedig nincs aktivitása.
HA 30 perc alatt megteszi a mérföldet, akkor 30 percig alacsony aktivitása van.

A végén körülbelül ugyanannyi energiát fordítasz arra, hogy oda juss, ahová mész.

vi szerkesztés

Elit tag

Körülbelül 4 évig olvastam a futók világát, nem mondhatom, hogy minden technikájukkal/stratégiájukkal egyetértenek.

Gondolom, a személyes tapasztalat számomra mást bizonyított.

Platinum tag

A kocogás biztosan segít a fogyásban. Azonban egy futás egyszer-egyszer nem fogja megtenni. Nagyon rendes dolognak kell lennie ahhoz, hogy az eredményeket a skálán és a nadrágjában lássa. Ha mondjuk minden második nap, 3 hónapon keresztül futott, a jelenlegi étrend megtartásával együtt, akkor biztosan látni fogja, hogy kilók mennek. Ha megváltoztatja étrendjét, és ezt kombinálja a futással, akkor többet veszít.

Végül, ha ötvözi a súlyzós edzést, a kocogást és a megfelelő étrendet, akkor a legtöbb testsúly csökken. A három kombinált rendszer garantáltan lefogy, különösen 90 napos rendszeresség esetén.

mdennison

Arany Tag

Futjon ennyit heti 5 napon át egy hónapban, és remek formában lesz. Csak az a helyzet, hogy ha most kezdett el edzeni, akkor valószínűleg megnő az étvágya.

Napi 3 mérföldet futok a hét 4 napján. A 3 mérföldes átlag átlagosan 18-20 perc.

SpecialEd

Platinum tag

Nem lehet csak egyszer futni, és számíthat arra, hogy a font azonnal elkezd esni. A zsírvesztéshez következetes testgyakorlásra van szükség. Próbáljon futni talán hetente háromszor. az idő múlásával az anyagcseréje fokozódik, és végül elkezd valódi súlyt fogyni. Nagyon fontos az egészséges étrend is. Az aktív testeknek sok táplálékra és ásványi anyagra van szükségük az egészség megőrzéséhez.

Mindezek a kalóriák elégetéséről nem segítenek a meglévő fogyásban. a kalóriaégetés előnye a további súlygyarapodás megakadályozása. A kalóriáknak lehetőségük van zsírrá válni, ha nem használják őket. Az amerikaiak hajlamosak nagy mennyiségű kalóriát bevenni, és nem tudják őket elégetni a szokásos napi tevékenységek révén. ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend jó módja a hízás leállításának. Azonban ne menjen túl alacsonyra, különben nem lesz energiája semmire sem. A testmozgás és a megfelelő étrend egyensúlya.

röviden szólva: Keményen kell dolgoznia, és elkötelezettnek kell lennie a jó étrend és a következetes testmozgás mellett. Nincs egyszerű kiút!