Mennyit kell mérnem a magasságom és az életkorom szempontjából?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Sokan szeretnék tudni a választ erre a kérdésre: Mennyit kell mérnem? Mindazonáltal nincs egy ideális egészséges testsúly minden ember számára, mert számos különböző tényező játszik szerepet.

Ide tartoznak az életkor, az izom-zsír arány, a magasság, a nem, a testzsír megoszlása vagy a test alakja.

A súlyfelesleg befolyásolhatja az ember számos egészségügyi állapot kialakulásának kockázatát, beleértve az elhízást, a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri problémákat.

Nem mindenkinek alakul ki egészségügyi problémája, aki túlsúlyos. A kutatók azonban úgy vélik, hogy bár ezek a plusz fontok jelenleg nem befolyásolhatják az ember egészségét, a menedzsment hiánya a jövőben problémákat okozhat.

Olvassa el, hogy megismerje az ideális testsúly négy módszerét.

Oszd meg a Pinteresten A BMI figyelembe veszi mind a magasságot, mind a súlyt, de a testösszetételt nem.

A testtömeg-index (BMI) egy általános eszköz annak eldöntésére, hogy egy személy megfelelő testtömeggel rendelkezik-e. Megméri az ember súlyát a magasságához viszonyítva.

A 18,5-nél kisebb BMI azt jelenti, hogy az ember alulsúlyos.
A BMI 18,5 és 24,9 között ideális.
A 25 és 29,9 közötti BMI túlsúlyos.
A 30 feletti BMI elhízást jelez.

Testtömeg-index kalkulátor

A BMI kiszámításához használhatja a BMI kalkulátorokat, vagy tekintse át az alábbi diagramokat.

Súly és magasság vezető diagram

A következő súly- és magasságdiagram az Országos Egészségügyi Intézet BMI-táblázataival határozza meg, hogy az ember súlyának mekkora legyen a magassága.

Mi a probléma a BMI-vel?

A BMI egy nagyon egyszerű mérés. Bár figyelembe veszi a magasságot, nem vesz figyelembe olyan tényezőket, mint:

derék- vagy csípőméretek
a zsír aránya vagy eloszlása
az izomtömeg aránya

Ezek is hatással lehetnek az egészségre.

A nagy teljesítményű sportolók például nagyon fittek és kevés testzsírral rendelkeznek. Magas BMI lehet, mert nagyobb az izomtömegük, de ez nem jelenti azt, hogy túlsúlyosak lennének.

A BMI hozzávetőlegesen felajánlhatja, hogy az ember súlya egészséges-e vagy sem, és hasznos a populációs vizsgálatok trendjeinek mérésére.

Ez azonban nem lehet az egyetlen mércéje annak, hogy az egyén felmérje, ideális-e a súlya vagy sem.