Mennyit vesztettél?

Körülbelül két hete csinálom a Keto-t, és nem láttam semmilyen fogyást. Nagyszerűen éreztem magam, de vajon milyen elvárásokkal kell számolniuk a fogyással. Tudomásul veszem, hogy ez egyéni célokon alapul, de kíváncsi vagyok, hogyan haladtak mások. Meg tudnátok osztani mindannyian, hogy mennyi ideig voltatok Keto-ban, és hány font fogyott? Köszönöm!

A harmadik hetemet április 15-én kezdtem, csak 2,6-os lejjebb. Nagyon reméltem, hogy jobb eredményeket fogok elérni. Úgy érzem, mintha valami rosszat csinálnék. A legnagyobb kihívás a zsírba jutás a fehérje és a kalória túlzásba vételével.

debra06201374ad
debra06201374ad
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
4
Előrehalad
Bejelentve - nézet

A 12. nap lefelé 7,5 kg

Gina
Gina.9
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
5.
Előrehalad
Bejelentve - nézet

9 1/2 hét -23 font

Kíváncsi vagyok, hogy ketózisban szenved-e. Legtöbben több kiló vizes súlyt veszítünk az első héten. Lehet, hogy módosítania kell a beállításokat.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
4
Előrehalad
Bejelentve - nézet

2. hét az OMAD-nál és 14 font alatt.

ofelidany5
Orvosi számlázási menedzser
ofelidany5
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Koshka ugyanabban a hajóban vagyok, mint te. Az első héten remekül teljesítettem. Azt hiszem, az egész víz súlya volt, mert most semmi. Állítólag mindent jól csinálok. Általában itt szoktam elbátortalanodni és abbahagyni, és nagyon nem akarom. De . dang

ofelidany5
Orvosi számlázási menedzser
ofelidany5
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Gap4endz Gap4endz itt is ugyanaz.🥴

Debi
Debi.8
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Jelölje meg, mi az OMAD?

Debi
Debi.8
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
4
Előrehalad
Bejelentve - nézet

5 kg-ot nyomok és a 3. héten vagyok. Kíváncsi vagyok, hogy én is jól csinálom-e

Kezdett elmenni a zsírért, és hagyja ki a zöldségeket, mivel mindenben csak szénhidrát van. Egyesek szerint a nem elegendő fehérje megöli, mások szerint a túl sok megöli. IDK mi igaz.

debra06201374ad
debra06201374ad
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Előrehalad
Bejelentve - nézet

A minap véletlenül állítottam vissza a makrókat, de örülök, hogy megtettem. Ha elveszít egy kis adagot is, akkor csökkentenie kell a kalóriabevitelét:). PITA biztos, de annyira megéri:)

KM
kmball123
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
6.
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Hálaadás után megkezdte a Keto vegetáriánus változatát. December és március között több mint 35 kg-ot fogytam. Az elmúlt hónapban elakadtam, és megpróbálok több fehérjét bevinni az étrendembe (állatok elfogyasztása nélkül:-)), és csökkenteni a zsírbevitelt, mivel azt hiszem, ez az, amit megakasztottam. De nagyon jó érzés és hálás érzés, hogy rövid idő alatt nagy előrelépést értem el. Keto tovább!

Ezenkívül annak ellenére, hogy az elmúlt hónapban nem sokat vesztettem, mégis változásokat látok a testemben.

Koshka
Koshka
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
7
Előrehalad
Bejelentve - nézet

ofelidany5 igen, ha igazán jó érzés lenne, itt döntenék úgy, hogy bedobom a törülközőt.

Koshka
Koshka
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Gap4endz A zsírral akaratlanul is át szoktam menni, főleg azzal, hogy sok tejterméket/sajtot és húst fogyasztok, például szalonnát és szalámit. Nem igazán étrendnek tűnik emiatt:), de a fogyás sem igazán van, valószínűleg túl sok kalória. Ma módosítottam a makrókat, és remélhetőleg némi előrelépést fogok látni.

debra06201374ad
debra06201374ad
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Előrehalad
Bejelentve - nézet

KM Tojást és sajtot eszel, ezek jó fehérjeforrások:)

Koshka
Koshka
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Gina A vizeletvizsgálat szerint nem vagyok ketózisos, bár folyamatosan ragaszkodtam a 70/25/5 arányhoz, nem tudom, mi történhet. Fogyáshoz azt hiszem, csökkentenem kell a kalóriákat, de a ketózisnak az arányoktól függetlenül be kellene indulnia?

KM
kmball123
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Előrehalad
Bejelentve - nézet

debra06201374ad Igen, tojást, sajtot és erős tejszínhabot és vajat eszem.

debra06201374ad
debra06201374ad
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
3
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Ha ételt fogyaszt, kattintson a tanácsadó gombra. Javaslatokkal szolgál majd enni a makrókhoz.

Gina
Gina.9
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Koshka Ha szénhidrát cél alatt marad, és nem haladja meg a fehérje célját, a legtöbb ember pár napon belül ketózisban szenved. Nem tudom, miért vannak gondjai. Valami határozottan ki van kapcsolva.

ofelidany5
Orvosi számlázási menedzser
ofelidany5
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Koshka igen, azt kell mondanom, hogy nagyon jól érzem magam. De. Én is eredményeket akarok.

Moondrake
Kutyusok anyja
Moondrake
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
15
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Kérdésedre válaszolva alig nyolc hónapja csinálok keto-t. 59 éves vagyok, 5 láb 6, ülő. 245 évesen kezdtem, és az utolsó mérlegelésem 177 volt. Elértem egy olyan pontot, ahol hajlamos vagyok a fennsíkra, függetlenül attól, hogy milyen étrenden vagyok, ezért kivágtam a tejterméket, a szóját és az összetett csemegéket április hónapra. annak érdekében, hogy elhaladjon mellette. Bár nem tartom be a fűvel táplált, organikus stb. Szabályokat, szinte mindent frissen főzök otthon, amit otthon eszem. Nem csalok, ritkán haladom meg a 10 gramm nettó szénhidrátot, és napi 1200 kalóriás étrendet tartok. A célsúlyom 140 - 145. Mindent megteszek, hogy a program elindításától számított egy éven belül elérjem a célomat. Ezután át kívánok váltani egy fenntartósabb verzióra, több zöldséggel és talán kis mennyiségű gyümölccsel.

Moondrake
Kutyusok anyja
Moondrake
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Debi OMAD = Napi egy étkezés. 24 órás időszakos böjt (IF) néven is emlegetik, mivel az étkezések között alapvetően 24 órát vesz igénybe. Az OMAD-ot a legtöbb nap csak a kényelem kedvéért csinálom.

DeeGoesKeto
DeeGoesKeto
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
8.
Előrehalad
Bejelentve - nézet

9 napja kezdtem, és 8 kg-ot nyomok. Nagy hüvelykes veszteséget észleltem, bár erre fókuszálok elsősorban.

debra06201374ad
debra06201374ad
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Előrehalad
Bejelentve - nézet

Moondrake NAGYON csinálod. Amikor elmész az OMAD-ba, nem éhes?

Moondrake
Kutyusok anyja
Moondrake
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
7
Előrehalad
Bejelentve - nézet

debra06201374ad Ha éhes leszek, eszek valamit. Ha csak nyugtalanul vagyok éhes, akkor lesz egy uncia pekándióm vagy makadámiadióm, mindegyiket ízlelem, nagyon alaposan felrágva. Ha valóban éhes vagyok, akkor szoktam egy salátát készíteni házi zsírmentes öntettel, hozza be a spenótomat és az avokádóm aznapra. De a vacsoráig legtöbbször egyáltalán nem vagyok éhes. Kényelmes, mert igazán szép ételeket tudok készíteni, és csak egyetlen étkezésem van a tervezéshez, az elkészítéshez és a takarításhoz. Például tegnap délután vettem egy rotisserie csirkét, hogy lebontsam és lefagyasszam a salátákhoz, és olyan jó illata volt, hogy pár unciám volt előkészítés közben. A tegnap esti vacsora steak volt szarvasgombával infúzióban olívaolajban, sült spárgával megsütött portobello gombával. Desszertként egy étcsokoládé brownie-t kókuszkrém öntettel készítettem. A kalória célom 1200. 1199-et ütöttem. 7 nettó szénhidrát, 63 g fehérje, 97 g zsír. 🎯