Méregtelenítő diéták: A test tisztítása

Tegyen félre egy hétvégét, itt az ideje a tavaszi takarításnak - pontosabban a tavasznak tisztítás --annak ellenére, hogy már nyár van. Tökéletes a köztünk halogatók számára.

A tavaszi tisztítás a szervezet méregtelenítését jelenti - mondja Linda Page, PhD, természetgyógyász orvos, előadó és a könyv szerzője Méregtelenítés.

Ez egyfajta feltöltődés, fiatalítás és megújulás - mondja Page. "Bárki részesülhet a tisztításból. A test kilép az úgynevezett hibernálásból. Ez lehetővé teszi, hogy elindítsa testét az aktívabb és az egészségesebb élet érdekében."

Ehhez a kis "háztartási" szertartáshoz nincs szükség vákuumra vagy felmosóra. Léfogyasztást jelent - a egész sok gyümölcslé és kevés egyéb - ami minden mást kiszorít a rendszeréből - mondja Page a WebMD-nek. Megkapod a képet. Kiüríted az összes csövet, ahogy mondani szokták.

De az olyan puristáknak, mint Chris Strychacz, PhD, a kaliforniai San Diego-i Tengerészeti Egészségügyi Kutatóközpont kutatópszichológusának, a böjt "csak vizet" jelent, mondja a WebMD-nek. Legalább 25 éve böjtöl, minden héten évente héten át tartó szertartás.

"Nagy különbség van a koplalás és a fogyókúra között [mint az oldal hívei" - mondja Strychacz. A testre gyakorolt hatások eltérőek, mondja.

Strychacz élénken emlékszik első - 17 napos - böjtjére. "Rendkívüli volt, misztikus élmény. Úgy éreztem, rájöttem, miért tették Jézus és Platón, Szókratész és Gandhi - a gondolat tisztasága, a békesség."

A böjtnek valóban régóta fennálló szellemi hagyománya van. "Szinte minden vallásnak van valamilyen böjti rituáléja - nagyböjt, ramadán, Jom Kippur. A hinduk és a buddhisták is gyorsan" - mondja James Dillard, MD, a New York-i Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Kollégiumának klinikai adjunktusa. Az alternatív gyógyászat szerzőjekezdőknek.

"Van egy spirituális tényező" - mondja Dillard a WebMD-nek. De a szkeptikusok közé tartozik. "Hogy a [böjtölő étrendnek] van-e fiziológiai előnye, abban nem vagyok biztos."

Az antropológia tanulmánya rengeteg bizonyítékot ad, mondja Page. A kínai orvoslásban a böjt a megelőző egészségügyi ellátás része. Számos ókori kultúra számára a böjt segített az embereknek „felgyorsulni” egy hosszú tél után, lehullani azt az extra téli zsírréteget, amely meleget adott.

Folytatás

Testünk természetesen minden nap méregtelenít - mondja Page a WebMD-nek. "A méregtelenítés egy normális testfolyamat, amely a toxinokat a vastagbélen, a májon keresztül távolítja el vagy semlegesíti,

Ha úgy érzi, hogy "túlterhelt" a túl sok étel - vagy a nem megfelelő étel -, akkor érdemes méregteleníteni - mondja. Ha alacsony az energiaszintje, ha sok olyan gyógyszert szedett, amelyet még nem távolított el a rendszeréből, egy hétvégi méregtelenítés segíthet jobban érezni magát.

Míg a "csak víz" gyors meglehetősen egyszerű, Page tisztítása kissé jobban érintett.

A diéta péntek este zöld salátával kezdődik, de a szombati menü megmutatja, hogy mi is van valójában: A reggeli rengeteg C-vitaminnal kezdődik, majd válasszon gyümölcslét. "Magas víztartalma miatt a gyümölcs sokkal gyorsabban átöblíti Önt" - mondja. "A zöld dolgok energiát adnak, de a cukrok könnyebben mossák a rendszert."

"90 percenként és kétóránként inni fog valamit, így nem érzi magát nélkülözöttnek vagy éhesnek" - mondja Page a WebMD-nek. "Ahogy a tested könnyebbé és könnyebbé válik a hétvégén, érezheted, mi történik. Megszabadulsz a tél folyamán felhalmozódott méreganyagoktól. A tested kezd felszabadulni a zsírból, ezekből a plusz kilókból."

Vacsora? Ez a miso leves, apróra vágott tengeri zöldségekkel (például japán nori, sushi készítéséhez), felülről. Vagy választhat egy csésze barna rizst, néhány apróra vágott zöldséggel elkeverve. "A barna rizs rengeteg B-vitamint ad a szervezetének, ami stresszcsökkentő. Nagyon magas rosttartalmú, feltölti Önt, segít aludni, és reggel kiöblít. "

Emellett a "tisztító erősítők" mellett szól, beleértve a gyógynövényes hashajtókat, a gyarmatokat, a probiotikumokat (amelyek az egészséges baktériumokat pótolják) és az antioxidánsokat. Relaxációs technikák - masszázs terápia, szauna, aromaterápiás fürdők, mélylégző gyakorlatok, séta - segítik a tisztítást.

Page méregtelenítő étrendjének értékelésekor Dillard azt mondja: "Természetesen az emberi test hatalmas mennyiségű petrolkémiai anyagot hordoz. Tudjuk, hogy az emberek általában a PCB-k teljes terhével halnak meg, amelyeknek valaha is volt kitéve - halakból, állatokból -, amelyek beragadtak a testükbe. máj. A DDT is tapad. "

Folytatás

De vajon eltávolíthatja ezeket a böjt? "Elméletileg igen" - mondja. "A zsír mobilizálásakor minden, ami zsírban oldódik, szintén mobilizálandó -- kellene, vagyis "- mondja Dillard a WebMD-nek.

Bár a léböjtökről/diétákról nincsenek tanulmányok, a vízi böjt mögött tudományos bizonyítékok állnak - "de nagyon kevés", ismeri el Strychacz.

A könyvben Diadal a betegség felett, Jack Goldstein, a DPM ismerteti valódi történetét a fekélyes vastagbélgyulladás leküzdésében, ragaszkodva a szigorú vízböjthöz és a vegetáriánus étrendhez. Goldstein egyike azon kevés embereknek, akik a vízböjt alatt tesztelték saját nyelvkarcolásukat, vizeletét, ürülékét, sőt izzadását is - mondja Strychacz. "Megállapította, hogy a tartalom [a böjt alatt] eltér a normálistól - hogy a DDT-hez hasonló méreganyagok eltávolításra kerülnek."

Strychacz tanulmányt szeretne készíteni az éhezés érelmeszesedésre gyakorolt hatásáról. "Nézd meg Dean Ornish alacsony zsírtartalmú étrendjét. Azt állítja, hogy nemcsak letartóztatja, hanem valóban visszafordítja az érelmeszesedést. Ez óriási. Azt állítom, hogy ha az alacsony zsírtartalmú étrend megfordítja, akkor mi van a zsírmentes diétával?"

Néhányan a böjtöt - bármilyen formában - még mindig „odakint” tartják. "Ha olyan étrendeket vizsgálok, amelyek nem a tudományon alapulnak, felteszem magamnak a kérdést: táplálnám-e őket a családomnak? Ebben az esetben a válasz egyértelmű nem," mondja Susan Roberts, PhD, az Energiacsere Főosztály vezetője. Laboratórium a Jean Mayer USDA Humán Táplálkozási Kutatóközpontban az öregedéssel kapcsolatban és a táplálkozás professzora a bostoni Tufts Egyetemen.

De a pszichológiai vagy spirituális hatást nem lehet elvetni - mondja Dillard. "Az emberek szeretik a megtisztulás, a megtisztító rituálék, a Gangeszbe, a fürdőbe járás gondolatát. Hatalmas pszichológiai, vallási, szellemi jelentése van. Ennek megvan a maga pozitív hatása az egészségre. De el kell választanunk, hogy ezt mondjuk tudomány vagy jó gyógyszer. "

Csak ne a vízi böjtöt vagy a léfogyókúrát tekintsük fogyókúrás megoldásnak. Csakúgy, mint az Atkins-diéta esetében, a szénhidrátok korlátozása is fogyást okoz - de mindezt visszaszerzi - mondja Dillard. - Vizet veszít a rendszeréből.

A gyümölcslé-diéták megakadályozzák, hogy a test a ketózis nevű állapotba kerüljön, mondja. A ketózis azt jelenti, hogy a testednek nincs szénhidrátja, amely energiát elégethet, ezért a tárolt zsírt vagy bármi mást kell égetnie - mondja a WebMD-nek. "Rosszul érzed magad, sőt rossz szagod is van. Ez az, ami miatt a pokolban érzed magad egy [csak vizes] böjt alatt. De azért van ez, mert a méreganyagok megjelennek? Nem! Ketózisba kerülsz. Ez ismert fiziológia."

Folytatás

"Nincs semmi baj azzal, ha néhány napig léböjtöt folytatunk" - mondja. "De ez nem egy nagyszerű módja a fogyásnak, mert mindezt visszaszerzi - ti, jojó. Pontosan olyan, mint az Atkins-diéta. A lefogyott víz súlya."

Kevesebbet enni - ez határozottan ismert, hogy meghosszabbítja az életet - mondja Dillard. "Az egyetlen megbízható módszer az emlősök életének meghosszabbítására az alultápláltság alultápláltság nélkül. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha csökkentik az egerek elfogyasztott kalóriák 60% -át, akkor majdnem kétszer annyi életet élnek, sokkal kevesebb daganattal. "

"A megfelelő ételek régimódi étkezési módja, testmozgás, tiszta életmód, pozitív mentális hozzáállás megőrzése - ez működik" - mondja.