Méregtelenítő étrend - 3 napos és 7 napos terv a tisztításhoz és a fogyáshoz

Új év, új évtized, új nap van. Itt az ideje, hogy megtisztítsd a testedet belülről, és kiürítsd a méreganyagokat. Próbálja ki a 3 vagy 7 napos méregtelenítő étrendet. Csodákat tehet a fogyás, a bőr és a haj, valamint az általános egészség terén.

Szüksége van rá, mert - Az olajos, nem higiénikus ételektől és az egészségtelen életmódtól származó toxinok krónikus, alacsony fokú gyulladást okoznak, ami súlygyarapodáshoz vezet (1). A toxin felhalmozódása pattanásos pattanásokat, hajhullást, emésztési zavarokat és székrekedést is okoz.

A méregtelenítő étrend segít a méreganyagok kiürítésében, az emésztés javításában, fokozza az anyagcserét, segíti a fogyást, fokozza a kognitív funkciókat és megadja neked ragyogó bőr és fényes haj. Itt található minden a 3 napos méregtelenítő étrendről és a 7 napos méregtelenítő étrendről a tisztításhoz és a fogyáshoz. Kezdjük!

Tartalomjegyzék

A 3 napos méregtelenítő étrend

Itt van egy méregtelenítő étrend, amelyet 3 napig követni fog. Számos étkezési lehetőség van, ezért ne aggódjon, hogy unatkozik. Nézd meg.

(7:30 - 8:00 reggel)

Reggeli méregtelenítő víz

2 teáskanál görögszéna mag + 1 evőkanál lime juice + 1 csésze víz

(8:45 - 9:15)

Méregtelenítő turmix

½ avokádó + 1 evőkanál chia mag + 1 evőkanál bioméz + 5-6 eper

1 banán + 1 evőkanál őrölt lenmag + 1 oz áfonya + 1 evőkanál organikus méz

(10:30 - 11:00 reggel)

Méregtelenítő snack

1 narancs + 4 mandula

1 alma + 4 mandula

(12:30 - 13:00)

Méregtelenítő étkezés

Barna rizs és pirított gomba, zöldbab, sárgarépa, fokhagyma és hagyma olívaolajban

Csirkesaláta meggyparadicsommal, avokádóval, sárga kaliforniai paprikával, főtt fekete szemű borsóval és korianderrel. Használjon joghurtot és olívaolajat öntetként.

1 csésze író pörkölt és őrölt köménymaggal + ½ csésze uborkaszelet

Kókuszvíz vagy uborka

(Délután 7:00.)

Méregtelenítő étkezés

1 csésze gomba tiszta leves zöldségekkel

1 csésze csirke leves tiszta leves zöldségekkel

Miért működik ez?

Ez a 3 napos étkezési terv úgy van kialakítva, hogy könnyedén elkészíthesse otthon. Minden összetevő kapható a szupermarketben, és alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tápláló. Koncentrálni fog olyan vitaminokra, ásványi anyagokra, élelmi rostokban, fehérjékben és komplex szénhidrátokban gazdag ételekre, és a tápanyagokat legkevésbé károsító főzési módszereket követi (2). Ezek az ételek fokozzák az emésztést és javítják az anyagcserét (3).

Habár az étrendjéről gondoskodtak, a méreganyagokat is le kell vonnia az agyáról. Itt kell tenned.

3Day méregtelenítő jóga terv

Nyak forgatásai (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
Vállfordulatok (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
Teljes kar forgatás (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban) - 1 készlet 10 ismétléssel
Csukló forgatása (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba) - 1 készlet 10 ismétléssel
Derék forgása (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
Bokafordulás (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba) - 1 készlet 10 ismétléssel
Tadasana
Padmasana
Urdhva Mukha Savasana
Jóga, hogy fitt maradjon
Jóga a depresszió ellen
Jóga az agy teljesítményének növelésére
Savasana

Hogyan fogja érezni magát a 3 napos méregtelenítő étrend végéig

A 3 napos méregtelenítő étrend végére egészségesebbnek érzi magát, mivel a bélproblémái kezdenek elhalványulni, és energikusnak érzi magát. A bőr és a haj problémái is gyógyulni kezdenek. Észre fogja venni a kisebb töréseket és a hajad visszanyeri fényét.

Fogadjunk, hogy szívesen folytatnád ezt a méregtelenítő étrendet, miután meglátod az eredményeket. De ahelyett, hogy ezt a 3 napos méregtelenítő étrendet betartaná, újra és újra azt javasoljuk, próbálja ki a 7 napos méregtelenítő étrend tervét. Itt van minden, amit tudnod kell róla.

A 7 napos méregtelenítő étrend

A 7 napos méregtelenítés ugyanazt a tervet követi, mint a 3 napos méregtelenítés, de egy hétig tart. Csakúgy, mint a 3 napos méregtelenítés, a hangsúly a természetes ételek fogyasztásán van, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól és megszüntesse a szabad gyököket (4 A méreganyagok kiürítéséhez sok vizet is kell inni. Kezdje a reggelét egy pohár reggeli méregtelenítő vízzel, hogy elindulhasson az emésztőrendszer. A reggeli elfogyasztása előtt mindenképpen igyon ilyet.

1. és 2. nap

Reggeli méregtelenítő víz

Meleg víz ½ mész levével

Méregtelenítő reggeli

Tojásfehér omlett hagymával, paradicsommal, gombával és fokhagymával

Méregtelenítő snack

Friss gyümölcslé

1 tál gyümölcs

Vegán saláta könnyű öntettel, mint lime juice, olívaolaj, só és bors

Tonhal saláta salátával, blansírozott brokkolival, sárgarépával és könnyű öntettel

Méregtelenítő snack

1 csésze görögdinnye

1 csésze zöld tea + 10 héjas pisztácia (sózatlan)

Csirkepörkölt sok zöldséggel (kerülje a túl sok só vagy csirke alapkockák használatát)

Sült gomba és burgonya (héjas) egy csipetnyi olívaolajjal, rozmaringgal, sóval és borssal

3. és 4. nap

Reggeli méregtelenítő víz

Meleg víz 1 evőkanál organikus mézzel és 1 mész levével

Méregtelenítő reggeli

Grapefruit, zeller és gránátalma turmix + 4 mandula

Növényi quinoa + 4 mandula

Méregtelenítő snack

1 csésze zöld tea

Méregtelenítő étkezés

1 csésze dahl leves zöldségekkel

1 csésze hajtás saláta uborkával, paradicsommal és lime levével

Méregtelenítő snack

Bébi sárgarépa jalapeno és koriander chutney-val

½ csésze joghurt + 4 eper

Méregtelenítő étkezés

Sült hal mustármártással, olívaolajjal, apróra vágott paradicsommal, lime levével és szárított rozmaringgal

Gomba tiszta leves

5. és 6. nap

Reggeli méregtelenítő víz

Meleg víz ½ mész levével

Méregtelenítő reggeli

Banán, eper és zab turmix

1 csésze zöld tea

Spenót, tonhal, paradicsom és feta saláta

1 csésze vegyes gyümölcs

Méregtelenítő snack

1 csésze narancslé egy csipet fekete sóval

1 csésze oolong tea vagy zöld tea

Méregtelenítő étkezés

Sült brokkoli, édesburgonya és zöldborsó

Sült lazac és zöldbab narancs és olívaolaj mázzal

7. nap

Reggeli méregtelenítő víz

Meleg víz ½ mész levével

Méregtelenítő reggeli

Méregtelenítő snack

1 csésze zöld tea

Méregtelenítő étkezés

Saláta és gomba saláta könnyű öntettel

Méregtelenítő snack

1 zeller szár balzsamecettel

Baba sárgarépa hummusszal

Méregtelenítő étkezés

Töklencseleves

Grillezett hal egy csipetnyi mésszel és olívaolajjal

Miért működik a 7 napos méregtelenítő étrend?

A 7 napos méregtelenítő étrend olyan módon készült, hogy a diétázók biológiai és tápláló ételeket fogyasszanak. A 7 napos étrendben szereplő gyümölcsök és zöldségek segítenek a testének megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól, amelyek javítják a bőr, a haj, a bél és a máj egészségét (4), (5).

Mivel a nap folyamán legalább 8 pohár vizet iszik, nem tapasztal székrekedést, kiszáradást és hámló bőrt. Ez a méregtelenítő étrend javítja az agy működését és koncentrációját, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a szorongást és a depressziót (6), (7).

Amellett, hogy vigyázzon arra, amit eszel, gondoskodjon testéről is rendszeres testmozgással. Itt van egy 7 napos méregtelenítő jóga terv az Ön számára.

A 7 napos méregtelenítő jóga terv

Nyak forgatásai (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
Vállfordulatok (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
Teljes kar forgatás (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban) - 1 készlet 10 ismétléssel
Csukló forgatása (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba) - 1 készlet 10 ismétléssel
Derék forgása (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
Bokafordulás (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba) - 1 készlet 10 ismétléssel
Tadasana
A méregtelenítő jóga pózol az elme és a test számára
Jóga az izzó bőr számára
Jóga a stresszoldáshoz
Jóga a jobb emésztés érdekében
Jóga az immunitás kiépítéséhez
Jóga az egészséges májért
Légzési technikák a fogyáshoz
Elmélkedés

Tipp: Ha valaki kedveli a kardiót és az erőnléti edzést, akkor megütheti az edzőtermet, vagy otthon végezhet kardiózást. Egyszerű gyakorlatokat is végezhet, például futás fel a lépcsőn, gyors séta, kocogás, kötélugrás, kerékpározás, úszás, tánc stb.

Hogyan fogja érezni magát a 7 napos méregtelenítő diéta után

Kezd észrevenni egy különbséget abban, hogy a tested és az elméd hogyan reagál a különféle belső és külső ingerekre. Meg fog lepődni, hogy az összes egészségügyi problémája hogyan fog csökkenni. A legfontosabb, hogy fiatalosnak és frissnek érzed magad.

Amíg a méregtelenítő étrenden szerepel, kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek mérgező felhalmozódást okozhatnak a rendszerben. Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnie kell.

A méregtelenítő étrend során kerülendő ételek

vörös hús
pulyka
Kolbász, hamburger, szalonna és pástétom
Krém
Sajt
Vaj és margarin
Sózott dió és sós snack
Bonbon
Cukor
Alkohol
Feldolgozott és finomított élelmiszerek
Kész fagyasztott ételek
Kávé
Szódavíz
Majonéz
Savanyúság
Kész salátaöntet

Meddig kell tartania a méregtelenítő étrendet? Itt a válaszod.

Hány napot kell a méregtelenítő étrenden tartania?

Legalább 24 napig méregtelenítő étrendet kell folytatnia. 24 nap elteltével szokás lesz tápláló ételeket fogyasztani és okosan uzsonnázni. Megtanul majd gondoskodni testi és lelki egészségéről is. Már nem érezné „diétának”.

A következő leggyakoribb kérdés, amely felmerülhet a fejében, hogy mit kell tennie, ha gyógyszert szed? Itt kell tenned.

Ha méregtelenítő étrendet folytat, ha gyógyszert szed?

A méregtelenítő étrend a tiszta étkezésről és az egészséges szokások beépítéséről szól az egészség javítása érdekében. Ezért méregtelenítő étrendet folytathat, miközben gyógyszert szed. De mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megkezdi a diétát.

A 3 vagy 7 napos méregtelenítő étrend mellett a következőket is kipróbálhatja:

A méregtelenítés egyéb módjai

Böjt időszak
Gyümölcslé
Colon Cleanse
Tiszta mester
Szauna
* Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálja ezeket.

Szem előtt tartandó dolgok

Mielőtt elkezdené a méregtelenítő és tisztító programot, tartsa szem előtt ezeket a mutatókat, és tegye ezt napi szokássá. A legtöbbet kihozza a 3 napos és a 7 napos méregtelenítési tervből.

Ügyeljen arra, hogy reggel legalább 8 oz meleg vizet igyon. Adjon hozzá frissen facsart citromlevet, hogy teste C-vitamint kapjon, ami ösztönzi az emésztőrendszer gyümölcslé termelését.
A friss gyümölcslevek, például az alma, a narancs és az ananász fogyasztásával együtt mindenképpen igyon legalább 8 pohár vizet a nap folyamán.
Fogyasszon rostokban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret és hajdinát. Győződjön meg róla, hogy három adag friss gyümölcsöt és zöld leveles zöldséget fogyaszt.
A 3 napos méregtelenítési folyamat során ki kell öblíteni a vesét és a májat. Igyon pitypang- vagy kamilla teát. A friss gyümölcs és zöldséglé fogyasztása szintén segíthet.
A napi testmozgás elengedhetetlen. Ez lehet kocogás, gyors séta vagy aerobic formájában.
Az alvás fontos, ezért ügyeljen arra, hogy minden este körülbelül 8 órát aludjon. Ha lehetséges, szüneteltessen egy rövid, 30 perces délutánt.
A méregtelenítő diéta alatt fogyasszon friss gyümölcsöket, zöldségeket, joghurtot, gabonákat, sovány húst és halat.

Következtetés

A méregtelenítő étrend nem igényes, és egy idő után elkezd élvezni. Mivel a legtöbben hajlamosak vagyunk visszatérni a múltba a sóvárgás vagy a társadalmi kötelezettségek miatt, ügyeljünk arra, hogy egy-két napos szünet után visszatérjünk a helyes pályára. Folytassa ezt a diétát, amíg az új életmód részévé válik. Kezdje még ma a méregtelenítő étrendjét, és fordítsa meg az életét!

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Ehet-e tojást méregtelenítő étrenden?

Kerülje a tojást a méregtelenítő étrend alatt.

Jó-e a banán méregtelenítésre?

Igen, a banán méregtelenítésre jó. A banánban magas az élelmi rosttartalom, ami javítja a bélmozgást és növeli a jóllakottságot.

Mik azok a méregtelenítő italok?

A méregtelenítő italok tápláló összetevőkből készülnek, mint például gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, fűszerek és magvak. A gyümölcsszeletek gyógynövényekkel történő áztatása vitaminokkal és ásványi anyagokkal erősíti a vizet. Egy egyszerű méregtelenítő italra példa a limonádé. A méregtelenítő italokat úgy is elkészítik, hogy turmixokat készítenek zöldségekkel és gyümölcsökkel. Finom ízűek, folyamatosan tartják a hidratáltságot, fokozzák az immunitást, javítják az emésztést, elősegítik a fogyást, és nagyszerűek a haj és a bőr számára.