Téli méregtelenítési terv

Miért ne próbálná ki az egy hetes tisztítást? Lehet, hogy lefogy egy kis súlya, határozottan csicsergőbbnek érzi magát, sőt még fittebbnek is érzi magát.

télre

Kezdje a levessel

Merüljön el méregtelenítőjében kétnapos leves böjtöléssel. Készítsen egy nagy adag zöldség- és hüvelyes levest, extra káposztával és egy csipetnyi miso pasztával.

Rendeljen egy nagy tálat reggelire, ebédre és vacsorára, közben pedig egy csésze uzsonnára. Ez biztosítja az összes tápanyagot, amire egész nap szüksége van, mivel telítő, alacsony kalóriatartalmú, és sok rostot, folyadékot, fehérjét, A-, B- és C-vitamint, valamint probiotikumokat kínál.

Tartsa étrendjét tisztán

Két nap leves után a fennmaradó öt napot tiszta, egészséges ételek fogyasztásával tölti. Kerülje a tejtermékeket, a cukrot, az alkoholt, a kávét, a teát, a vörös húst és a csirkét. Ehelyett fogyasszon halat, frissen vagy forráskonzervben konzerválva, vagy olívaolajjal; tojás; teljes kiőrlésű gabonák; nyers diófélék; magvak; hüvelyesek és zöldségek. Van két vagy három darab gyümölcs naponta, valamint gyógytea és víz.

Legyen aktív

Bármi legyen is a preferált edzés - legyen az úszás (fűtött medencében, mivel még mindig tél van), séta, futás vagy edzőtermi edzés - ezen a héten napi 45 perc és egy óra testmozgás mellett kötelezze el magát, és maximálisan nyomja magát minden amikor edz.

Próbálkozzon a bőr ecsetelésével

Fürdés vagy zuhanyozás előtt megragad egy luffát vagy természetes szálas kefét, és 10 percig töltsön egy kíméletes körkörös mozdulattal. Menjen a lábujjaktól a combokig, az ujjak a felkarig, a hasa hátul. Kerülje az arc és a dekoltázs kialakulását. Fürdés után masszírozzon olíva- vagy kókuszolajat pár csepp rozmaring- vagy zsályaolajjal a keringés és a méregtelenítés fokozása érdekében.

Tisztítsa meg az elmét

Ha tudja, hogyan kell meditálni, alkalmazza a gyakorlatban napi 30 percre. Ha a meditáció nem a te dolgod, próbáld meg az imádságot, az éberséget, a jógát, a hasi légzést, a cicusod megveregetését. tök mindegy. Tudatosan tisztítsa meg az elmét a stresszes gondolatoktól naponta legalább egyszer. Most hozd be a nyarat.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet