Méregtelenítő étrend - fogyás eredményei a vélemények előtt és után

A „méregtelenítő diéta fogyás” kifejezés rengeteg szemhéjat okoz a fogyasztók és az egészségügyi szakemberek körében - jó okkal.

Sok híresség és népszerű blogger népszerűsíti a méregtelenítő diétákat a fogyás érdekében, amelyek hatástalanok és gyakran nem biztonságosak. Sokan nem veszik észre, hogy a méregtelenítő étrendnek - bármennyire is jobban szeretné meghatározni - nem kell csak gyümölcslevet, turmixot, teát vagy levest magában foglalnia.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy mi a hagyományos méregtelenítő étrend a fogyáshoz, és megmutatjuk, hogy egy sokkal egészségesebb és biztonságosabb méregtelenítő étrend még mindig segíthet abban, hogy jobban érezze magát mindenféle tea és káposztaleves nélkül. Ne aggódjon - rengeteg szilárd és finom étel van még az étlapon.

Detox Diet Review

Ha eszedbe jut egy méregtelenítő diéta a fogyáshoz, mi jut eszedbe? Valószínűleg egy konyhapult képe, amelyet gyümölcsök és zöldségek borítanak, vágódeszkák és mindenféle alakú és méretű turmixgépek. A gyümölcslevek csak egyike a „méregtelenítők” sok típusának. Míg a koncepciót leginkább kábítószer-visszaéléses rehabilitációs célokra tartják fenn, a fogyókúrás közösség egy bizonyos ponton koncepcióként fogadta el ugyanezen elv mentén: megszabadítja a testet és az elmét olyan dolgoktól, amelyekre nincs szüksége.

A méregtelenítő étrendnek több tucat változata létezik, és néha a „méregtelenítő” kifejezés különböző dolgokat jelenthet. A fogyás méregtelenítő étrendjét néha tisztítónak nevezik - az általános koncepció ugyanaz. Az ötlet folyadékok és/vagy bizonyos ételek kombinációjának enni vagy inni, hogy „megtisztítsa” testét a hulladékoktól és méreganyagoktól, kiküszöbölje a „rossz” vagy káros ételek kísértését, és sok esetben csak egészségesekkel töltse fel. élelmiszerek.

Nem mindenki, aki méregtelenítő étrendbe kezd, pontosan ugyanezen okokból teszi ezt, bár a fogyás és a „reset gomb megnyomása” közös cél. Sokan diétás méregtelenítést végeznek, mielőtt egy teljesen új étrendet kezdenének, hogy „újrakezdenék” magukat. Mások „takarításra” használják, miután eltévelyedtek egy korábbi étrendtől vagy túl sok csalási napot töltöttek el.

Az emberek által a méregtelenítő étrend vagy az étrend-tisztítás részeként alkalmazott módszerek jelentősen eltérnek, a viszonylag ártalmatlantól a határveszélyesig. Az olyan megkérdőjelezhető termékek, mint a méregtelenítő teák és a hashajtók, a leginkább károsak, amelyek nem megfelelő használata hosszú távú egészségügyi következményekkel járhat. Néhány méregtelenítő diéta leveseket vagy különleges turmixokat tartalmaz. Mások inkább „tiszta étkezési” tisztítást jelentenek, és magukban foglalják az összes ócska étel teljes kivágását, hogy megszabadítsák a testedet attól a „szeméttől”, amelyet állítólag maguk mögött hagynak.

Számos népszerű étrendben már van egyfajta méregtelenítő komponens. Számos gyümölcslétisztítás technikailag méregtelenítő étrend, annak ellenére, hogy gyümölcsök és zöldségek levével jár, ami drága is lehet. Az olyan étrendek, mint a káposztaleves-diéta és a diverticulosis-étrend, többnyire egyfajta étel fogyasztását ösztönzik a fogyáshoz és a rendszer „alaphelyzetbe állításához”.

Míg a hagyományos méregtelenítő étrend koncepciója durván félretájékoztatott, a fogyás méregtelenítő étrendje nem minden veszélyes vagy akár rossz is az Ön számára. Ezen étrendek egy része egyszerűen magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, nagy mennyiségű feldolgozott ételektől mentesen, és csak méregtelenítő étrendnek hívják, vagy egyszerűen marketing célokra tisztítanak. Ezért érdemes mindig részletesen megnéznie az étrendet, mielőtt elkezdené - vagy mielőtt megítélné a neve alapján.

E cikk alkalmazásában a Shape Magazine egynapos méregtelenítési tervét nagyon laza alapként fogjuk felhasználni arra, amit itt bemutatunk. Különféle szabályokat és javaslatokat talál a diétás méregtelenítőkről vagy tisztítószerekről, ezért számos étrend-koncepcióból levont javaslatokat készítettünk egy diétás méregtelenítő menü létrehozására és az Ön számára történő megtervezésre.

A méregtelenítő étrend alapjai és szabályai

Nagyon könnyű megpróbálni csak arra koncentrálni, hogy méregtelenítse testét a méreganyagoktól és az ételtől származó hulladékoktól, és megfeledkezik a nap méregtelenítésének minden más módjáról. Az egyetlen napos méregtelenítő étrend, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk, természetesen ételt is tartalmaz. De az életmódváltásnak vannak más elemei is, amelyeket érdemes kipróbálni ... például a fitnesz, a stresszoldás ... és az alvás!

Bár valóban nem ajánlott intenzív testmozgást folytatni méregtelenítés vagy tisztítás közben, egy egyszerű séta, 30 perc jóga vagy akár egy könnyű kocogás jó napra indíthatja a napot. Néha csábító lehet reggel nagy mennyiségű ételt enni, vagy túl sok kávét inni, mert valami olyasmit keres, amely „felébreszt”. A könnyű testmozgás energizálóbb erővel bír, mint gondolná - csak ne vigye túlzásba.

Egy napos méregtelenítő diéta fogyás esetén általában ajánlott, hogy legalább valamilyen turmixszal kezdje a napját. Ha sokféle összetevőt választ, akkor rengeteg táplálékot csomagolhat egy hordozható 16 uncia turmixba. Ha akarja, akár egy gombóc fehérje port is felvehet a méregtelenítő étrend menüjébe, hogy extra reggeli lendületet adjon magának.

Tartsa könnyen az ebédet egy fehérjével teli saláta elkészítésével. Az, hogy sötét leveles zöldségét csirkével, sajttal, zöldségekkel, dióval, vagy textúrák és ízek kombinációjával töltöd fel, csak rajtad múlik. Ha salátaöntetet fog használni, válasszon valami könnyedet, például balzsamos vinaigrette-et.

A vacsora méregtelenítő étrendjének tartalmaznia kell körülbelül három uncia sovány fehérjét (például marhahúst, csirkét, halat vagy növényi fehérjét), valamint egy-két adag zöldséget. A teljes kiőrlésű gabonák egészséges forrását is felveheti, ha nem gluténmentes, például barna rizs vagy főtt quinoa.

Még akkor is, ha méregtelenítő diétás fogyásra törekszik, éhségkor magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú snackeket kell fogyasztania étkezések között. A méregtelenítőnek nem kell arról szólnia, hogy megfosztja magát a táplálkozástól - mindaddig, amíg éhes hasát olyan élelmiszerekkel táplálja, amelyek jót tesznek Önnek, valamint olyan ételekkel, amelyek jóllaknak. A fehérjében és rostban gazdag egészséges ételek közé tartoznak a diófélék és a magvak, a keményre főtt tojás, a zöldségforgács és a dióvajas gyümölcs.

A méregtelenítő diéta menü a lazítás egészséges adagját is tartalmazza. A stressz, a fáradtság és a kimerültség túlfogyasztást okozhat, és a leggyakoribb ételek, amelyekből túl sokat eszünk, gyakran erősen megmunkált ócska ételek, amelyekre testünknek nincs szüksége. Ha méregteleníteni akarja testét a gyorsételektől, akkor méregtelenítsen a stresszt kiváltó dolgoktól is. Nyilvánvalóan nem tud méregteleníteni az iskolából vagy a munkából (kivéve, ha hétvége van), de meg kell ragadnia minden lehetőséget, amivel lassítania kell, és ma pihentetnie kell valamit, például szabadban tölteni vagy kreatív módon foglalkozni.

Érdekes módon sok méregtelenítő étrend-terv más módon is „méregtelenít”, például gondoskodik arról, hogy elegendően aludjon. A méregtelenítő diétáknak a fogyás érdekében mindig magában kell foglalniuk az extra Z-eket. Az alvás a súlygyarapodás megelőzésével, a stressz és a szorongás csökkentésével, valamint a hangulat stabilizálásával társult. Ha nem alszik eleget, akár nagyobb valószínűséggel is túlfogyaszthatja a következő napot, ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kapott alvás minősége is a lehető legjobb.

Bár a technológiai méregtelenítés nem része az étrendnek, a szakértők azt javasolják, hogy legalább egy órával az alvás előtt „böjtöljön” a technikától. A napod utolsó órájában tenned kell valami pihentetőt - akár hosszú forró fürdőt, könyvet olvasva, akár kedvenc zenéidet hallgatva. Tegye le a telefonját, és kapcsolja ki a számítógépet. Megállapíthatja, hogy sokkal gyorsabban kezd álmos lenni - ez jó dolog.

Valószínűleg a méregtelenítő étrend során a legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy meg kell próbálnod elkerülni a „normális visszatérést”, amint véget ér. Fontolja meg méregtelenítőjét előtte és utána, azt szeretné, hogy észrevehető különbség legyen. Nem csak a testsúlyodban, hanem abban, hogy mit érzel és hogyan tekint az ételre. A hagyományos értelemben vett méregtelenítő nem tesz semmit az Ön számára, ha csak a tisztítás befejezése után kezdi el a testét szeméttel tölteni. Próbáljon tanulni a tapasztalataiból. Ne csak egy napra vásároljon "egészséges ételeket" - vásárolja meg az egész hétre. Látni fogja, hogyan lehet 5 kilót leadni egy hét alatt, és hogyan alkalmazkodik a teste ahhoz, hogy táplálóbb ételeket és kevesebb feldolgozott ócska ételt fogyasszon. Ki tudja - sokkal jobban érezheti magát, ha tudja, hogy soha többé nem kell újabb méregtelenítésre indulnia.

Most, hogy mindent megtettünk, amit a fogyás céljából végzett egynapos méregtelenítő étrend alatt fogsz csinálni - beleértve az elfogyasztandó ételeket is - tegyük át az aznapi ideális étkezési tervet.

Ha szigorúbb étrendre vágyik - nézze meg a katonai étrendet!

Menü- és étkezéstervezés

Egy napos méregtelenítő diéta menü követése egyszerű. Sok olyan ételt fog megenni, amelyet már megszokott, még harapnivalókat is. Az egyetlen különbség az, hogy a tipikus snackeket, például a kekszet, a burgonya chipset és a desszerteket, egészségesebb alternatívákkal helyettesíti.