A „fűző diéta” mérlegelése

Először tavaly későn (2013) hallottam a „fűző-diétáról”, és eleinte nem is nagyon tudtam, mit gondoljak róla. Mélyen feküdtem, és gondosan figyeltem, hogy a média mit csinál ezzel az „új-régi hóborttal”. Annak ellenére, hogy sokan kérdezték tőlem, mi a véleményem róla az elmúlt 8 hónap alatt, mostanáig elkerültem a témát, mert bár nem érzem úgy, hogy a „fűző diéta” teljesen érvénytelen, mégis úgy gondolom, hogy a koncepció erősen hibás.

(Kérjük, vegye figyelembe, hogy a cikk hátralévő részében továbbra is idézőjelben fogom használni a „fűző diétát”, röviden elmagyarázom okokat. Saját önálló tapasztalataim voltak a súlycsökkenésről, miközben a derék edzés jóval a „hivatalos fűző” előtt diéta ”létezett - de nem mondhatom, hogy kipróbáltam a„ hivatalos fűző diétát ”, amelyet a weboldaluk ajánlott, mert csak akkor garantálják a programot, ha az általuk szállított fűzők egyikét használod (vagy latex cincherek, vagy Corset-Story alapanyagok) ), és a múltban mindkét termékmárkámmal kapcsolatban rossz tapasztalataim voltak.)

Bevallom, hogy eleinte felkeltette az érdeklődésemet, hogy ez az orvos által tervezett fűződiéta - korábban már volt néhány orvosom, aki csendesen vásárolt tőlem fűzőket, de itt van egy, amely valóban hajlandó nyilvánosan elnézni a fűzők használatát és figyelje a betegei egészségét! De a program által ajánlott termékek és az a módszer, ahogyan maguk választják a koncepció forgalmazását, mindkettőnek rossz íze maradt a számban. A legnagyobb problémám, hogy ezzel a programmal kapcsolatban az áll, hogy a fűzőt „étrendnek” nevezik.

„A fűző-diéta”: rövid, ütős és vonzza az emberek figyelmét. Azt is állítják, hogy 100% -os sikerarányt képviselnek, és garantálják a heti legalább 2 font veszteséget. Megértem, miért választják diétának, de nem értek egyet ezzel. Mire gondolok egy diétára, általában arra gondolok, hogy korlátozzak bizonyos ételeket, teljesen kizárjak másokat, mozgassam az Ön által fogyasztott napszakot vagy az étkezések gyakoriságát, és néha korlátozzam az ételek mennyiségét vagy az Ön által fogyasztott kalóriák mennyiségét/típusát. eszik. Ránézésre úgy tűnik, hogy ez a „fűző diéta” csak korlátozza az ételek mennyiségét, a fűző gyomorszűkületével.

A lényege a következő: a fűző nem diéta. Ez nem több „diéta”, mint egy futócipő egy „maraton”.

A fűző egy ruhadarab, és soha nem hittem, nem említettem vagy elnéztem, hogy ez a helyes táplálkozás és a testmozgás helyettesítője. Ez egy ruhadarab! Hasonlítsuk ezt össze egy másik ruhadarabbal: a futócipővel. Az, hogy egy futócipő van a birtokában, nem jelenti azt, hogy sikeres lesz a maratoni futás. Még mindig időt, erőfeszítést és odaadást kell fordítania a rendszeres futásra. Meg kell adni, hogy egy jó minőségű futócipő minden bizonnyal elősegítheti a jobb futást, mint egy magassarkú cipő - a cipő segíthet a cél elérésében, megfelelően alátámaszthatja a lábadat, és a tested igazodhat. Segíthetnek az A-játék elhozatalában, de a cipő önmagában nem gyakorlási rutin. Ez az ötlet hibás.

Sőt, csak akkor visel futócipőt, ha maratonokat fut? Nem feltétlenül - viselhet futócipőt, mert kedveli, és minden nap viselheti, ha vágyik rá. Ugyanez a helyzet a fűzőkkel is - nem mindenki visel futócipőt, amikor maratoni edzésre készül, mint ahogyan nem mindenki visel fűzőt fogyás céljából. Hihetetlenül szűk látókörű ezt feltételezni, és ez egyfajta előítélet, amely az öltözködés választásán alapul.

Néhány ember számára azonban a fűző bizonyos szempontból elősegítheti a fogyást, ezért az érvelés nem teljesen érvénytelen, de hibás. Ez a cikk a fűző speciális alkalmazását tárgyalja a fogyás elősegítésére, és megvizsgálja az érveket és hátrányokat e fűző „étrend” tekintetében.

(vagy inkább nem a hivatalos „fűző diéta”, hanem a fűzők általános használata, mint egy eszköz/segédeszköz a fogyáshoz, vagy a táplálkozási és fitneszszint pozitív változásaihoz)

Ann Grogan a Romantikából évek óta megmutatta, hogy nem szokatlan fogyni a derék edzésénél - azt mondja, hogy a fűző úgy viselkedhet, mint egy külső, kevésbé invazív gyomorszalag, azzal, hogy nyomást gyakorol a gyomrodra, így nem képes annyira kitágulni. étkezés közben. (Hallottál már „étkezési babáról”, ahol ennyit eszel a hasad? Ez egy fűzőben lehetetlen.)

Sokan szoktak nehéz ételeket és nagy adagokat enni; túl gyorsan étkezhetnek, és vannak, akik esténként általában a munkából hazaérkezésüktől kezdve az ágyba esésig falnak. Sok ember számára a gyomor nagyon nagy kapacitásúvá vált (egyszerre hatalmas mennyiségű ételt képesek elfogyasztani), és ezeknek az embereknek problémái lehetnek a leptin/ghrelin hormon szinttel (a leptin érzéketlenség gátolhatja az embert abban, hogy érezze magát) teljes vagy jóllakott, míg a magas ghrelinszint miatt az ember folyamatosan éhesnek.

A fűző hogyan küzdheti meg az étvágyproblémákat azáltal, hogy növeli az intraabdominális nyomást - az első olyan szervek, amelyek erre reagálnak, a gyomor és a belek (az üregesebb és hártyásabb szervek, ellentétben a szilárdabb szervekkel). A gyomorban és a belekben a térfogat nagy része levegővel, étellel és hulladékkal töltődik fel. Ha ezek a tartalmak kiválasztódnak és nem cserélődnek ki (vagy nem annyira helyettesítik), a gyomor és a belek könnyen képesek ellapulni és csökkenteni a térfogatát. (A fűzőket és a WC-t érintő cikkemben leírtam, hogy a fűző viselése néha csak a „fogkrém hatásától” ösztönözheti-e a bélmozgást.)

A fűző viselésével és a gyomor kapacitásának csökkentésével gyorsabban érezheti jóllakását (és ha túl sokat eszik, gyorsabban kényelmetlen lesz). Tehát, ha állandóan fűzőt visel az étkezés során, különösen a nap legnagyobb étkezésekor (ami sokunk számára vacsora), akkor hamar megtanulja, hogy a fűzőben nem olyan könnyű túlfogyasztani, mint amikor Ön nem visel egyet.

És bár ez nem ugyanaz mindenki számára, néhány ember számára, akiknek ilyen rosszul működő éhségjelzéseik vannak, idővel helyre lehet állítani és visszaállítani az étvágyat: nem csak megtanulni kisebb adagokat venni, hanem a kevesebbel is elégedettnek érzi magát.

A fűző másik módja lehet (ami kissé ellentmondásosabb, mivel személyes testképpel foglalkozik) az egy fűző lehetővé teheti, hogy olyan módon lássa önmagát, amilyennek mindig is szeretett volna kinézni, de soha nem tudott elképzelni az adott pillanat előtt. Sokan lemondanak a „diétákról” vagy a fitneszprogramokról, mert nem látják, hogy alakjuk elég gyorsan átalakul - de a fűző képes azonnali homokóra sziluettet adni, és néha lehetővé teszi, hogy azonnal beilleszkedjen kisebb vagy jobban illeszkedőbe olyan ruhák, amelyekbe korábban nem fért volna be. A fűző kisimítja az esetleges dudorokat egy ruha alatt, és a ruházatod másképp lóg; néhány ember számára ez növeli a bizalmat, és mesés érzéssel tölti el őket.

De azzal a kockázattal, hogy azt mondják nekem, hogy arra buzdítom az embereket, hogy „bolondítsák meg magukat egy olyan figurával, amellyel természetesen nem rendelkeznek, azt javaslom, hogy ha egy személy jelenleg nem 100% -osan elégedett a bánásmódjával, testük, és problémáik vannak arra, hogy motiválják magukat jelenlegi életmódjuk megváltoztatására (az eredmények hiánya vagy a jelenlegi állapotuktól eltérõ képtelen megjelenítésük miatt), ezek az emberek azt tapasztalhatják, hogy az azonnali változás, amelyet az alakjukban látnak: a fűzők használata inspirációként és motivációként szolgálhat. Az önképének sokkoló, hirtelen elmozdulása (képes „elképzelni az eredményeket”, mielőtt azok megtörténnének) segíthet egy új rendszer beindításában: segíthet egy fitneszprogram elindításában vagy a magasabb minőségű ételek kiválasztásában, mert tudja, hogy megérdemli kezelje testét jól, hogy tiszta üzemanyagot kapjon és erős legyen.

De kérlek, ne értelmezd félre, amit mondok, mert nem azt javaslom, hogy minden mozgásszegény életmódot folytató ember, aki egészségtelen ételeket fogyaszt, alacsony magabiztossággal/rossz testképpel rendelkezzen, vagy akár olyan embereknél is, akiknél az „átlagnál valamivel nagyobb súly van” ”Magabiztosak. A bizalom és a pozitív testkép bármilyen méretben létezhet. Végül azok, akik fűzőt viselnek, azért döntenek, mert élvezik.

(vagy inkább az a várakozás, hogy a fűzők használhatók az egyetlen eszközként a fogyáshoz/a táplálkozás és a fitnesz szintjének megváltoztatásához)

Nagyon sokan alkalmazzák a termodinamika első törvényét a fogyókúrára és a fogyásra: kalória be, kalória ki. Üzemanyag be, energia kimenet. Az energia sűrűsége bizonyos élelmiszereken belül, és hogy mely ételek dönti el ezt a skálát. (Tudom, hogy sokan nem hisznek az egyenlő kalória fogalmában, de itt csak kibírnak. Sok ember számára ez a túl egyszerűsített kapcsolat az étrend és a fogyás között.)

Most nézzük meg a fűző egyszerűsített nézetét az étrenddel és a fogyással kapcsolatban. A kémia helyett most fizika kérdése: mekkora mennyiségű ételt helyezhet el kényelmesen a testében egyszerre (miközben a gyomor kapacitását a fűző csökkenti)? Tegyük fel, hogy amíg a fűzőt viseli, a gyomra 5-6 csésze helyett csak 2 csésze ételt tud elférni.

De könnyen beláthatja, hogy ez a koncepció hol nem működik mindenki számára, mert teljesen megszünteti az elfogyasztott ételek minőségének tényezőjét - egyáltalán nem a táplálkozási sűrűséget nézi!

Ha 2 csésze nagyon kalóriatartalmú ételt (sajtot, rántott ételeket vagy táplálkozáshiányos ételeket, például cukorkát) eszel, egy csésze kalóriatartalmú és táplálkozási szempontból sűrű étel (gőzölt keresztesvirágú zöldség, tök, bogyók vagy tojás) helyett, akkor ne csodálkozzon, ha a „fűző diéta” nem működik.
Ezzel ellentétben, ha már kezdetben egészséges táplálkozás van, és megtartja egészséges szokásait, miután felvette a fűzőt, akkor a „fűző diéta” során nem tapasztalhat változást.
Ha Ön nem eszik ételt, és csak 16 órán keresztül legel a nap folyamán (a gyomor mennyisége bármikor kicsi, de a teljes napi élelmiszer mennyisége magas, míg annak minősége összességében alacsony), akkor a „fűző diéta Lehet, hogy nem működik az Ön számára.
És ha belefárad a fűző viselésébe, és az étkezés felénél leveszi, hogy többet tudjon enni, akkor a „fűző diéta” valószínűleg nem az Ön számára megfelelő módszer.

Az emberek teste sem egyforma. Mindig lesznek olyan típusok, akik képesek folyamatosan lapátolni rossz minőségű ételeket (fűzővel vagy fűző nélkül), és még mindig nem tapasztalnak semmilyen nemkívánatos hatást egészségükben, megjelenésükben vagy érzésükben. És bár vannak olyan emberek, akiknek az étvágya korlátozza a fűző viselését, valójában beszéltem néhány olyan személlyel, akik éhesebbnek érzik magukat a fűző viselésénél! Tehát, mint bármely más "diéta" ezen a világon, az eredmények természetesen változnak a "fűző diéta" hatékonyságától is.

(a fűzők általános használatával a fogyás, illetve a táplálkozási és erőnléti szokások pozitív változásainak egyik eszközeként/segédeszközeként)

Korábban beszéltem a „gyomoréhségről” (étvágy, fizikai éhség, üzemanyagigény) és a „fejéhségről” (étvágy, ételfüggőség, stressz/érzelmi evés). Személyesen tapasztaltam, hogy a fűző segít a „gyomrom éhségérzetemben”, de még mindig gyakorolnom kell némi akaraterőt, amikor leküzdöm a finomított cukor és a gyorsétel függőségét - még fűző viselése esetén is olyan ételeket kell választania, amelyek magasabb tápanyagminőség, és meg kell választania, hogy ne távolítsa el a fűzőt, amikor a fűző érzi a testét, hogy az étkezés még az étkezés előtt.

Bár nem tudok mindenki másért beszélni, tapasztalatom szerint tudom, fűző viselése segített abban, hogy idővel elkerüljem bizonyos ételeket. Szénsavas italok, fagylalt, sajttorta, sült ételek, bizonyos típusú nehéz húsok, sok mesterséges édesítőszer (különösen a puffadást okozó cukor-alkoholok), valamint a magas kukoricaszirupban és finomított cukorban gazdag kalóriatartalmú ételek általában mind nekem adnak enyhe hasfájás, amikor fűző vagyok. Szóval, mit tegyek, ha olyat eszem, ami nem ért egyet velem? Kerülöm!

Fűzős állapotban azt veszem észre, hogy hajlamos vagyok könnyebb ételeket és jobb minőségű ételeket - turmixokat és fehérjeturmixokat, salátákat, grillezett zöldségeket, túlérett gyümölcsöket és soványabb húsokat - választani, nyilvánvalóan életstílusától, meggyőződésétől, egészségétől függően és ami jól érzi magát a gyomrában, választhatja a különféle ételeket, de Az esetek 99% -ában a gyomromra gyengéd ételek egészségesebbek is voltak (kevésbé feldolgozott és táplálkozási szempontból sűrűbb).

Tapasztalataim szerint, amikor aktívan derékedzést folytatok (ahogy 2012 közepétől 2013 közepéig voltam), hajlamos vagyok lefogyni. Amikor rájöttem, hogy nem tetszik a sziluettem 20 hüvelykes derékkal, és abbahagytam a derékedzést, következésképpen a súlyom és a természetes derékméretem is visszatért.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a fűzők kezdetben nem voltak számomra súlyúak. Az emberek azt mondták nekem, hogy csak lusta vagyok, mert a fűzőt összekötözöm, és hogy megpróbálom "becsapni" az embereket, hogy azt gondolják, vékonyabb vagyok, mint valójában. De számomra az, hogy egy ideiglenes szüreti homokóra figura, amikor fűzőt viselek, mindig inkább görbék létrehozására és az évjáratú ruhák bizonyos módon való megfelelésére vonatkozott, nem pedig arról, hogy „soványnak tűnjön”. Nekem a fűzők a derék körül vannak, NEM a súly.

Amikor néhány hónappal ezelőtt felvette a kapcsolatot a The Dr Oz show egyik producere, megkérdezték tőlem, hogy mennyi súlyt fogytam le fűzővel, és meddig tartottam le a súlyt - tudtam, hogy egy bizonyos pörgetést próbálnak megtenni amit a fűző állítólag kínál, de nem voltam hajlandó hazudni. Mielőtt fűzni kezdtem volna, egyetemista voltam, és heti 5 dollárból éltem ételt. Hónapokig ettem lencsét, sárgarépát és almát. Amikor nem vettem buszbérletet, gyakran gyalogoltam 45 percet az óráig (ami egy meredek dombon volt fent), 20 kg-os hátizsákkal. (Bárcsak hiperbolizálnék, de akik velem jártak, tudják, hogy nem az.)

Manapság kényelmes munkát végzek, egy külvárosban élek, ahol a legtöbb helyen szokás vezetni, és nem csak a lencséért tudok fizetni. Nem egyformán eszem, nem ugyanazt a testmozgást végzem, és kétlem, hogy ugyanaz az anyagcserém, mint tinédzserkoromban vagy húszas éveim elején. Ha meg akarja tekinteni az egész 5 éves időszakot a rendszeresen a fűzés kezdete és a mai nap között, akkor egyértelmű, hogy híztam!

Ha le akartam fogyni, akkor tudom, mit kell tennem. Igen, személyesen fűzném a fűzőket a rendbe , de semmiképpen sem ez lesz az egyetlen eszköz. Még egyszer, soha nem örökkön örökké azt mondta, hogy a fűzőket a megfelelő étrend és testmozgás helyettesítésére tervezték. Valójában rendszeresen mondtam, hogy amikor elkezdi a fűzést, ez jó ok arra, hogy növelje az alapvető erőgyakorlatait, és átgondolja, mit eszel és iszik annak érdekében, hogy a derék edzés a lehető legkényelmesebbé és simábbá váljon.

(Annak érdekében, hogy mit ér: azzal, amit manapság tudok a súlyról és az egészségről, valószínűleg örülnék az összetétel elmozdulásának, szemben az egyenletes súlyvesztéssel. Ne feledje, hogy a testsúly és a BMI önmagában nem képes pontosan megmondani az embernek Egészségük állapota: Ahelyett, hogy fogyni akarna egy 30 kg-ot, talán egészségesebb lenne megpróbálni 20 kg zsírvesztést elérni, de 10 kg-ot izomban - így a mérleg csak 10 kg-ot tudhat meg, de az én valószínűleg hihetetlenül másképp nézne ki és érezné magát.)

Összefoglalva:

A SÚLY EGYESÜLT NEM SZÜKSÉGESEN AZ EGÉSZSÉG PONTOS TÜKÖDÉSE, és nem szabad túl szorosan a testképéhez kötni. Az erőnlétre és az általános egészségi állapotra való összpontosítás fontosabb, mint amit a skála olvas.

A fűzők nem étrend, és SOHA nem helyettesítik a jó táplálkozást és fitneszet.

A deréktréning NEM KÖNNYEN RÖVID IDEJŰ MEGOLDÁS. Gyakran ez a lassú testmódosítás olyan formája, amely közvetlenül befolyásolja a borda és az izmok morfológiáját - a súlyra (vagy különösen a testzsír százalékra) gyakorolt bármilyen hatás közvetett módon történik. A derék méretének csökkentése független lehet a skála változásától.

Míg a fűző használatával történő fogyás lehetséges, az elvárás, hogy tökéletesen/gyorsan/könnyedén működjön, hibás. Újra és örökké: nem ez lehet az egyetlen eszköz, amelyet a fitnesz vagy a testkép irányításához használ.

Tapasztalt-e valamilyen súlycsökkenést vagy testösszetétel-változást valódi fűző hosszú távú használatával, akár szándékosan, akár nem szándékosan? Növeli-e az étvágya, csökken-e vagy ugyanaz marad-e a fűzőben? Mi a helyzet az elfogyasztott ételek minőségével vagy mennyiségével? Hagy egy megjegyzést alább.