Éhezési mód: „Meztelen és félő”

Hogyan bizonyítja a tévésorozat, ha nem fogysz, nem azért van, mert nem eszel eleget.

Ha az éhezési mód elmélet igaz és visszatartja az embereket a fogyástól, akkor miért nem segítette Duke-ot a meztelen és félő 21 napos tapasztalatai alapján?

A herceg 26 kg-ot fogyott. míg meztelenül és félve. A 20. napra arról számoltak be, hogy a kiállítás partnerével együttesen 100 kalóriát fogyasztottak. Ezután szerencsésen találtak egy kígyót, amelyet elfogyasztottak a kivonás előtt, a 21. napon. Ha egy nyers kígyót táplálkozunk (főzték), akkor az 100 grammra (3,5 unciára) vonatkoztatva legfeljebb 93 kalóriát jelent, azt hiszem, képes volt további 500 kalóriát fogyaszt el, hogy 21 nap alatt összesen 550 kalóriát kapjon, amelyet „STARVATION” -nek kell tekinteni.

A Fitness Kitchen egy súlykezelő létesítmény, amely a Latrobe és Greensburg térségét szolgálja, az elmúlt 9 évben itt tanítottuk az egyéneket fogyásért. Nem szokatlan olyan személyektől hallani, akik küzdenek a súlycsökkenés láttán, mondván…

… „Nem szabad enni eleget; a testem éhezési üzemmódban van, ennek lehet az oka annak, hogy a mérleg nem csökken. "

Nem tudom, hányszor hallottam olyan embereket, akik éhezési módot állítottak, ahelyett, hogy jobban megvizsgálnák, hogy pontosan mennyit esznek.

Azok számára a kihívás, akik hisznek ebben az éhezési mód mítoszában, elfogadják a valóságot.

Nem tudják megérteni, annak ellenére, hogy kevesebbet esznek, mint a fogyókúrás terv megkezdése előtt, biztosan túl sokat esznek (a teljes napi kiadáshoz viszonyítva).

Az a tény, hogy ha kevesebbet eszel, mint amennyit megégesz, akkor elveszíted a mérleg súlyát. Most a fogyás típusa (zsír vagy sovány szövet) lehet és lesz más kérdés; azonban fogyni fog a skálán. Ez az oka annak, hogy ezt a „Meztelen és félek” tévéműsort megerősítettük abban, hogy ha a mérleg nem esik le, akkor ez nem önvédelmi éhezési mód, jelezve, hogy többet kell enned.

Éhezési mód definiált olyan állapot, amelyben a test az alacsony energia (kalória) bevitel hosszabb ideig tartó reakcióira reagál. Rövid energia-absztinencia alatt az emberi test ég elsősorban a testzsírraktárakból származó szabad zsírsavak, valamint az izomszövet biztosítja az agy szükséges glükózját.

A legfontosabb megértés ezzel a definícióval az, hogy a test továbbra is „ÉgetOlyan erőforrások, mint a zsírraktárak és az izomszövet, hogy életben maradjanak, ezért csökken a mérleg súlya.

Vegyél egy másik személyt a show-ból, hiszem, hogy Zachnak hívják. 21 nap alatt a bemutató alatt 28 kg-ot fogyott. skálán. Sajnos a kiállítás nem számítja ki a becsült testzsírt és a mérleg súlyát az összehasonlítás előtti és utáni részeként.

Egy ilyen drámai súlycsökkenés létrehozásához sajnos Zachnak értékes sovány szöveteket is el kellett veszítenie a 28 teljes font részeként.

A sovány szövet, vagy egyszerűen csak vázizomként fogalmazzák meg az anyagcserét. Ezért igaz, hogy az éhezési mód csökkenti az anyagcserét azáltal, hogy katabolizálja a sovány szövetet, amikor a kalóriadeficit rendkívüli; Azonban csak azért, mert az anyagcseréje csökken, még nem jelenti azt, hogy abbahagyja a fogyást, ha valóban kalóriahiánya van (egyél kevesebbet, mint amennyit eléget).

Vigye haza mindebből, ha a mérleg súlyát szeretné csökkenteni, és rendszeresen figyelemmel kíséri magát a mérlegen, és ha a mérleg nem esik le, akkor túl sokat eszik ahhoz képest, amire a teste ráfordít maradjon életben mindennapi tevékenységeivel.

NE VIGYÁZZA A CSILLAGOZÁSI MÓDOT, AMIKOR A MÉRLEG NEM CSEPPEN - KÖVETKEZŐBE VÉGZENE KÖZELEBBEN AZ ÉLELMISZER (KALÓRIA) TELJES TERÜLETÉT.

Ha most figyeled a mérleg súlyát, és a mérleg csökken, akkor létrejöhet egy ál éhezési üzemmód, amely csökkenti az anyagcserédet.

Az első lépés ennek a lehetőségnek az értékeléséhez az, hogy a testzsír% -át is figyelemmel kell kísérni a mérleg súlyával együtt annak biztosítására, hogy a mérlegen elveszített súly haszontalan testzsírból származik, és nem értékes, öregedésgátló sovány (izom) szövetből.

A megcélzott tipikus biztonságos tartomány az, hogy a testtömeg-veszteség 25% -ánál többet ne veszítsen el a sovány szövetből. Amikor a sovány szövetek veszteségének több mint 25% -a fordulhat elő a fogyás és a testtranszformációs cél elérése érdekében, akkor mind a táplálkozását (kalóriákat és makrókat), mind pedig a testmozgás típusát szeretné módosítani, hogy jobb környezetet teremtsen a karcsúság biztosításához. (izomszövet.

A testösszetétel következetes monitorozásának és a táplálkozás és a testmozgás testreszabásának szinergiájának megértése fontos, ha képesítéssel rendelkező fitnesz szakemberrel kell figyelni és irányítani a sikerhez.

Azok számára, akik még mindig nem hiszik, hogy az éhezési mód nem mítosz, ha nem fogyni. Önként jelentkezz a következő meztelen és féltőbe, és nézd meg, hogy visszatérsz-e ugyanolyan súllyal, mint a 21 napos élmény.