Mexikói húsgombócok Cook Smarts

Unod már a vacsora döntéseit? Élvezze a 14 napos próbát étkezési tervünkkel, a Lifehacker szavazta meg az 1. helyet, és csökkentse a mentális terhelését ma.

  • Menü
  • Élelmiszerboltlista élelmiszerbolt-lista-számláló # növekmény élelmiszerbolt-lista: eltávolítva @ dokumentum-> élelmiszerbolt-lista-számláló # dekrement "> 0
  • Hétvégi előkészítő
  • Nyomtatás/e-mail

Aktív: 45 perc Összesen: 45 perc

mexikói

Szeretjük a burrito tál variációit, de ez különösen szórakoztató, mexikói húsgombókat használunk fehérjeként. Szerelje össze a tálakat, vagy tegye ki az összes feltétet, és hagyja, hogy mindenki összeállítsa a sajátját.

Hozzávalók

  • Hagyma közepes - 1/2, kockára vágva
  • Mész - 1, ékek
  • Olaj, főzés - 1 evőkanál
  • Mexikói fűszerkeverék (az összetevőket külön felsoroljuk) - 2 1/2 tk
  • Paradicsomszósz/püré (15 oz/397 g) - 1 doboz
  • Sajt, aprított mexikói keverék - 1 csésze (sub cheddar)
  • Joghurt, sima vagy görög - 1/3 csésze
  • Coleslaw mix - 10 oz
  • Olaj, főzés - 2 evőkanál
  • Lime juice - 1 evőkanál
  • Barna cukor - 1/2 teáskanál
  • Só - 1 tk
  • Kömény, őrölt - 1 teáskanál
  • Chili por - 1 teáskanál
  • Koriander, őrölt - 1/2 teáskanál
  • Oregano, szárított - 1/2 teáskanál
  • Fekete bors - 1/2 teáskanál
  • Fokhagyma por - 1/2 tk
  • Darált marhahús, sovány - 1 font
  • Panko morzsa - 1/4 csésze
  • Tojás - 1
  • Mexikói fűszerkeverék (az összetevőket külön felsoroljuk) - 2 1/2 tk

toggle-block # toggle "> Táplálkozási tények

  1. Rizs - (dupla, ha a csütörtöki ételt készítjük.) Fehér rizs esetében öblítse le tiszta állapotig. Töltsön meg egy serpenyőt vagy holland sütőt (vagy rizsfőzőt) rizzsel, vízzel (a víz és a rizs 2: 1 arányát használja) és némi sóval. Fedjük le fedővel és forraljuk fel. Miután felforrt a víz, keverje meg, engedje alacsonyabb hőfokon alacsony közegre, és fedje le. Ellenőrizze a fehér rizst

20 perc; barna

45 perc A rizst akkor készítjük el, amikor az elnyeli az összes vizet. Ha ez még nem történt meg, hagyja rajta a fedelet, amíg az összes víz felszívódik. Vegyen le takarót, hogy fakanállal 5 perc múlva gőz és bolyh szabaduljon fel. (Legfeljebb 5 nappal előre elvégezhető)

  • Hagyma - Hagymakocka. (Legfeljebb 5 nappal előre elvégezhető)
  • Készítsen fűszerkeveréket - Keverje össze a sót, a köményt, a chili port, az őrölt koriandert, az oregánót, a fekete borsot és a fokhagymaporot. (Legfeljebb 5 nappal előre elvégezhető)
  • Készítsen húsgombócokat - Kombinálja az őrölt marhahúst, a pankót, a tojást és a mexikói fűszerkeverék első adagját (a húsgombóc része). Óvatosan keverje össze egy kanállal vagy a kezével. Formázzunk 1 ”/ 2,5 cm-es golyókká. (1 nappal előre elvégezhető)
  • Készítsen káposztasalátát - Dobja fel a káposztasalátát olajjal (adag a káposztasaláthoz), lime levével és barna cukorral. (1 nappal előre elvégezhető)
  • Mész - Szelet mész.

    • Nyissa ki ezt az ételt, több száz okos étkezési terv mellett, és soha ne feszüljön a "Mi a vacsora?" újra