Mezomorf női test - atlétikai kiválóságnak szánják

Minden nőnek egyedi teste van, de három általános kategória létezik, amelyek mindegyik női test alá esnek: endomorf, mezomorf vagy ektomorf.

Genetikája alapján a testtípus határozza meg a fitnesz-álmaink megvalósításának legjobb módját.

Néhány egészséges szokás elfogadásával, m ezomorf nőstény s hatékonyan teljesítheti egészségügyi és fitnesz céljaikat.

A női szomatotonikus testtípus megértése

A testosztályt, amely a fitnesz közösséget viharvert, William Sheldon vezette be még az 1940-es években.

- határozta meg Sheldon három testtípus és mindegyikükhöz bizonyos személyiségjegyeket rendelt. Elmélete szerint a genetikai testtípusod nem csak a fizikumodat határozza meg. Ez befolyásolhatja viselkedését és sikerét is.

A női mezomorfok természetesen homokóra alakúak. Széles vállakkal és keskeny derékkal könnyedén híznak és fogynak - ami önmagában is kihívásnak bizonyulhat.

Ha a személyiségről van szó, a mezomorf nők asszertívek, merészek és kalandosak. Szeretik a felelősséget és hajlandóak keményen dolgozni a siker érdekében.

Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor nagy valószínűséggel maga is mezomorf.

Így, hogyan használhatja ki teljes fizikai lehetőségeit mezomorf nőstényként?

mindvalley

A legjobb edzésterv mezomorf nőknek

Önnek van szabadsága arra, hogy úgy működjön, ahogy akar, de felelősséget kell vállalnia a választásokért és a tettekért.

Fontos megjegyezni, hogy a génjei nem tudják elvégezni az összes munkát helyettetek. Ha valóban eredményeket akar elérni, akkor el kell érnie az edzőtermet. De milyen gyakorlatokat kell tennie egy mezomorf nősténynek?

Nos, ez a céljaitól függ. Ha a fogyás az, amire vágysz, akkor a kardió a legjobb út.

A nagy intenzitású kardio hetente 1-3 alkalommal, alacsony intenzitású edzéssel párosítva a legegyszerűbb módja annak, hogy kihasználja a mezomorp h ic test zsírégető képességét.

Másrészt, ha jól körülhatárolható izmokra vágyik, akkor a tonizáló gyakorlatok tökéletes választás. Például a deszka különféle magokat aktivál. A legátfogóbb gyakorlatok közé tartozik, ezért érdemes a rutin részévé tenni.

A megfelelő mezomorf étrend megtalálása

Természetesen a testmozgás csak az egyenlet egyik fele. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása ugyanolyan fontos, mint a testmozgás.

Fontolja meg a feldolgozott cukor kivágását. A cukornak bizonyítottan számos káros mellékhatása van, és szabotálhatja az egészségügyi céljait.

A fehérjéknek az étkezés 30-40% -át kell kitenniük, a másik 60-70% -át egészséges szénhidrátokból és zsírokból, valamint gyümölcsökből és zöldségekből kell származni. Természetesen tetszés szerint beállíthatja ezt az arányt, de fontos, hogy egyensúlyt teremtsen.

Kerülje a feldolgozott ételeket, amennyire csak tudja, és cserélje ki őket egészséges helyettesítőkre. Ez különösen igaz a zsírokra, mivel a nem megfelelő típusú zsírok fogyasztása hátráltathatja.

A mezomorfoknak kevesebb áldozatot kell hozniuk, mint a többi testtípus, hogy formában maradjanak, így továbbra is számos kedvenc ételt élvezhet, miközben új étrendet alkalmaz.

A becsomagolás

Mesomorf nősténynek lenni a fizikai kiválóság felé vezető úton nagyon élvezetes lehet. Ehhez csak néhány jó életmódbeli szokás kell ahhoz, hogy elkezdjen látni és érezni különbséget.

Ne feledje - az egyensúly kulcsfontosságú. Ez vonatkozik a testmozgásra, az étkezési tervekre és minden más pozitív életmódbeli változásra.

Ha sikerül elérni, jó úton jársz ahhoz az élethez, amiről mindig is álmodtál.

Van olyan tanács, amelyet meg szeretne osztani más női mezomorfokkal?

Ne feledje ... Az első vagyon az egészség

Az esélyek az oka annak, hogy elolvasta ezt a cikket, az az oka, hogy inspirálta, hogy hajlamos legyen egészségére - és a testének optimális edzése kétségtelenül remek kiindulópont. De hogy a lehető legjobb módon támogassuk Mindvalley Blogolvasóinkat (Ön!), Úgy döntöttünk, hogy összefogunk három úttörő erőmű a mentális és fizikai egészség világában az optimális, 360 jólét és a hosszú élettartam felé vezető út.

A könnyen elsajátítható technikáktól kezdve biohack az edzésprogram hogy mélyreható útmutatást nyújtson a agy egészsége, nézd meg A Mindvalley hivatalos Top 3 ingyenes mesterkurzusa az egészség és a hosszú élet érdekében az alábbi linkre kattintva.

írta: Mindvalley
Mindvalley egy globális iskolát hoz létre, amely transzformációs oktatást nyújt minden korosztály számára. A közösség működteti. A szórakozás táplálja. Elkötelezettek vagyunk annak biztosítása mellett, hogy az emberek boldogabb, egészségesebb és kiteljesedtebb életet éljenek azáltal, hogy pótoljuk azokat a hiányosságokat, amelyeket a hagyományos oktatás nem tanított meg nekünk. Ezt úgy valósítjuk meg, hogy valós eseményeket szervezünk szerte a világon, és világszínvonalú minőségi programokat készítünk az átalakulás több területén, beleértve az elmet, a testet és a teljesítményt.