Az egészségedről

Látogasson vissza az INTEGRIS On Your Health blogra, ahol az oklahománok legfrissebb egészségügyi és wellness hírei találhatók.

kirakott

Cukorbetegség
Női egészség
Férfi egészség
Senior Health
Táplálkozás és fogyás
Szív Egészség
Általános egészség
Egészségügy Oklahoma-szerte
Fitness
Rák

Ha azon millió millió amerikai közé tartozik, akik egészségesebbé akarnak válni, és nem kívánt kilókat dobnak le, valószínűleg nem azon gondolkodik, hogy az egyik testzsír jobb-e a másiknál. De számos tanulmány azt mutatja, hogy a testében lévő barna zsír titkos fegyver lehet a fogyáshoz.

A barna zsír, más néven barna zsírszövet, egy speciális testzsír, amely elősegíti a hőtermelést, ha kihűl. Ezért általában nem fagy meg halálra, ha hóban játszik vagy jeges szélben jár.

A barnazsírt különlegessé teszi, hogy sokkal több mitokondriumot tartalmaz, mint a fehérzsírt. Ezek a mitokondriumok a barna zsír "motorjai", amelyek kalóriákat égetnek a hőtermelés érdekében. Számos tanulmány kimutatta, hogy a hideg expozíció növeli a testben lévő barna zsír mennyiségét, ezáltal potenciálisan növelve a test által elégetett kalóriák számát.

A barna zsír segíthet a fogyásban?

A barna zsír nagy érdeklődést váltott ki a kutatók körében, mert úgy tűnik, hogy rendszeres testzsírt használ üzemanyagként. Ez különösen igaz, ha egy személy fizikai tevékenységet folytat, mert a tanulmányok szerint a testmozgás varázslásra ösztönzi a barna zsírt aktiváló hormonokat.

Amíg a kutatások folynak, és még mindig jobban meg kell értenünk, hogyan aktiválódik a barna zsír a kalóriák elégetésére, a tudósok reménykednek. A jövőben lehetséges, hogy a barna zsír kalóriaégető erejének kiaknázása, valamint olyan gyógyszerek kifejlesztése, amelyek a test több barna zsír létrehozását váltják ki, ígéretes lehetőségek lesznek az új, innovatív súlycsökkentő terápiák számára.

De a zsír zsír, ugye?

Nem pontosan. Legtöbbünk testében fehér és barna zsír egyaránt található. A fehér zsír nagyon egyszerűen energiát és kalóriákat tárol, míg a barna zsír energiát és kalóriát éget el.

Mivel a barna zsír kalóriát éget a hő előállítása érdekében, gyakran „jó” zsírnak nevezik. A csecsemőknél sok a barna zsír, de a barna zsír szintje csökken, ahogy felnőtté válunk. A viszonylag több barna zsírtartalmú felnőttek általában fiatalabbak és karcsúbbak, normális vércukorszinttel rendelkeznek.

De a fehér zsír nem minden rossz. Mint említettük, tárolja a szükséges kalóriákat, segít megvédeni belső szerveinket egy párna biztosításával és (mint a barna zsír) hasznos hormonokat választ ki (erről bővebben alább). De a fehér zsírfelesleg, különösen a hasi területen, egészségügyi problémákat okozhat, amelyek fokozott szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség és más betegségek kockázatához vezetnek.

Hormonok és zsírok

A fehér és a barna zsír messze nem csupán a kalóriák tárolásától és az energia felszabadításától játszik fontos szerepet az endokrin működésben azáltal, hogy bizonyos hormonokat termel, amelyek segítenek szabályozni a glükózt, a koleszterint és az anyagcserét.

A közelmúltban számos olyan tanulmány készült (főleg egerekről), és még több folyamatban van (embereken is), amelyek többféle hormont vizsgálnak, amelyeket a zsírsejtek szekretálnak, vagy amelyek szorosan együttműködnek velük - különösen a barna zsír. Ezen hormonok közül sok kulcsszerepet játszik az egészség megőrzésében vagy a betegség okozásában. Itt csak néhány kutatás szerepel a mintában.

Ha a folyamatban lévő tanulmányok ugyanazokat az eredményeket mutatják embereknél, akkor a zsírszövet és a hormonok nagyon fontos kulcsa lehetnek a hatékony fogyásnak.

Tudjuk-e még, hogyan lehet aktiválni az emberben a barna zsírt?

Míg számos tanulmány kimutatta a hideg expozíció növeli a barna zsír mennyiségét ami a testben van, ami azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el, még mindig nem világos, hogy az embernek mennyi hidegnek kell kitennie annak érdekében, hogy növelje testének hasznos barna zsírszintjét.

Még egy évtizedbe telhet, mire konkrét kutatások folynak, hogy hogyan lehetne növelni és aktiválni hideg zsírraktárainkat, de időközben a kutatók már egyet tudnak: a gyakorlat valószínűleg a legfontosabb. Ha el akarja kezdeni saját barna kalóriaégető gépének aktiválását, akkor kezdje azzal, hogy ragaszkodik egy gyakorlási rutin.

Feliratkozás az INTEGRIS On Your Health blogra

Iratkozzon fel az INTEGRIS orvosainak és egészségügyi szakértőinek rendszeres e-mailjeire, amelyek hasznos és érdekes Oklahoma-központú egészségügyi és wellness információkkal vannak tele.