Mi a CLA és hogyan működik?

működik

A zsírégetők használata mindig is fontos dolog volt, függetlenül attól, hogy versenyképes játékos vagy-e, vagy amatőr, aki épp most kezdte harcát a figurával. Manapság teljesen más. Tudjuk, hogy a megfelelően kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres edzés felelős alakunk kialakításáért. Érdemes azonban megemlíteni, hogy vannak olyan intézkedések, amelyek támogatják a testzsír csökkentését, amelyek ugyanakkor nem termogének. Ilyen eszközök a CLA. Mi az a CLA? Hogyan működik? Hogyan befolyásolja az egészségünket? Ezekre és más kérdésekre megpróbálok választ adni a következő cikkben.

Néhány szó a CLA-ról

A CLA, konjugált linolsav elsősorban a magas zsírtartalmú tejtermékekben található meg, például a vajban vagy az állati húsban, pl. marhahús. A CLA a nagyon gondosan tesztelt bioaktív vegyületek csoportjába tartozik, és egészségkárosító tulajdonságokkal rendelkezik - rákellenes, elősegíti az érelmeszesedést gátló aktivitást, csökkenti a zsírszövetet, javítja a immunrendszert és növeli az inzulinérzékenységet. Sok vizsgálatot csak állatokon hajtottak végre, de sokukat emberen is tesztelték. A CLA a transzzsírok csoportjába tartozik, de nem szabad egyenlővé tenni a nagyon káros hidrogénezett növényi zsírokkal.

A CLA-ban lévő transz-konfiguráció természetes módon alakul ki, és nincs negatív hatással egészségünkre vagy jólétünkre. A CLA tartalma az ételekben sok tényezőtől függ, és a legfontosabb az állatok tenyésztésének módja. Ez nagyban függ az évszaktól. Nyáron a CLA-tartalom még kétszer olyan magas, mint télen.

Érdemes megemlíteni, hogy túl kevés CLA-t eszünk étellel, mivel az ajánlott mennyiség kb. 3 g naponta, földrajzi szélességünkön pedig legfeljebb napi 1,5 g-ot fogyasztunk. Ezért ebben az esetben érdemes gondolkodni a kiegészítésen.

CLA - tulajdonságok

A konjugált linolsav számos olyan kiegészítő népszerű összetevője, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően, támogatja a fogyást. Az e vegyületet tartalmazó termékek nem lehetnek olyan népszerűek, mint a hagyományos koffeint vagy l-karnitin-alapú szerek, de elég nagy érdeklődést váltanak ki azok között is, akik meg akarnak szabadulni a felesleges kilogrammoktól. A tanulmányok pozitív hatással vannak a zsírvesztésre, de azt is mutatják, hogy a konjugált linolsav jótékony hatással van az egészségre. Javítja testünket és csökkenti számos betegség kialakulásának kockázatát. A legcsodálatosabb tény az, hogy a CLA-t tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres használata pozitívan befolyásolja az izomszövet szintjét, amint azt a CLA-n végzett legtöbb tanulmány bizonyítja. Ez azt jelenti, hogy a linolsav nemcsak a karcsúsítást, hanem az izmok növekedését is képes támogatni.

Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a konjugált linolsav (CLA) javítja testünk ellenállását, csökkenti a vírusos és bakteriális fertőzések kockázatát és csökkenti az allergiás reakciók kockázatát. Lehet, hogy mindenki számára másképp működik, de ez függ a CLA készítmények alkalmazásának hosszától, valamint a felvett sav mennyiségétől is. Érdemes megjegyezni, hogy ezek a vizsgálatok azt mutatják, hogy a CLA jótékony hatással van az inzulinérzékenységre és a koleszterinszintünkre. Csökkenti az LDL-koleszterint és a triglicerideket, ezáltal sokkal kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ezenkívül állatkísérletek kimutatták, hogy a linolsav szedése csökkenti a rák kockázatát, például a vastagbél, a tüdő, valamint a mell és a bőr rákját.

A CLA tumorellenes aktivitása a proliferáció gátlásához és a sejtes apoptózis stimulálásához kapcsolódik. Érdemes megemlíteni, hogy azoknak az állatoknak, akiknek CLA-t adtak a vizsgálatok során, a rák néhány csökkent formája tapasztalható. Éppen ezért még mindig sok tanulmányra van szükség a szerhasználat területén, de főleg embereknél, így teljes mértékben megértjük ennek a savnak és mellékhatásainak hatásait. A jelenlegi helyzethez hasonlóan nehéz ezt szélesebb körben figyelembe venni.

A CLA-kiegészítők nagyon hasonlítanak az Omega 3-kiegészítőkre. Akár együtt is használhatók szinergikusabb akciókhoz!

CLA és ellenjavallatok

A linolsav alkalmazásának számos ellenjavallata van. Terhes nők, szoptató anyák és gyermekek számára nem ajánlott. Ezenkívül érdemes megemlíteni, hogy a CLA kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, ami csökkent hatásokat eredményez. Egy másik, nagyon fontos ellenjavallat az a tény, hogy nagy dózisban zsírmájat is eredményezhet emésztőrendszeri panaszok, például hányinger, hányás, hasmenés vagy hasi fájdalom, valamint hányinger. Sokan panaszkodtak az elég erős intenzitású fejfájásra is. A CLA használata minden műtét előtt 2-3 héttel kategorikusan tilos, mivel ez fokozhatja a vérzést, és a posztoperatív időszak meghosszabbodhat. Ezért egyebek mellett nem ajánlott gyenge véralvadás esetén, mivel ez további csökkentheti az alvadást, és ennek következtében súlyos vérzéshez vezethet.

Mielőtt a CLA-kiegészítőkről döntünk, érdemes megfontolni és átgondolni a vásárlást. Gyakran ezek a termékek inaktív izomerekkel rendelkeznek, ezért mindig vásároljon kiegészítéseket bevált forrásokból. Így elkerülheti a hibákat és elégedetten távozik.

Összegzés

Sok piacon lévő termék jótékony hatással van testünkre, de hozzájárul a testzsír elégetéséhez is. Ne feledje azonban, hogy a kiegészítők megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő edzéssel történő bevétele sokkal nagyobb hatásokat érhet el. A CLA jó kiegészítő lesz, amely támogatni fog minket az álomfigura felé vezető úton.