A Dukan-étrend: Friss frissítés az olívaolaj és egyéb olajok használatáról

Egy hónappal ezelőtt közzétettem egy frissítést az olaj és az olívaolaj használatáról a Dukan-étrendben, amelyben azt tanácsolom, hogy Dr. Dukan most úgy módosította az étrendjét, hogy két teáskanál olaj - olíva vagy repce - használatát engedélyezze. Most olvastam a tegnapi online coaching csevegés átiratát, és ezt az útmutatást most újra kiigazítottuk. Az alábbiakban bemásoltam ennek az átírásnak a kivonatát, amelyben Dr. Dukan azt tanácsolja, hogy csak egy teáskanál olajat engedélyez naponta.

dukan


Dr. Dukan alábbi válaszát elolvasva azt gondolhatja, hogy az egy hónappal ezelőtti hozzászólásomban közölt információk helytelenek voltak, de ha elolvassa a bejegyzést, látni fogja, hogy tartalmazza a Dr. Dukan és Virginie egyik edző válaszainak kivonatát az online a coaching mindkettő azt tanácsolja, hogy két teáskanál engedélyezett.

Franckie63: Jó reggelt Dr. Dukan és a Dukan diéta csapat! Hajózási szakaszban vagyok, és hallottam, hogy néhány héttől kezdve napi 2 teáskanál olaj (olíva vagy repce) fogyasztható. Igaz ez ? Kicsit zavart vagyok, mert az olajat ebben a fázisban korábban tiltották. Tehát lehet napi 2 vagy 1 teáskanál olaj, vagy semmi? Nagyon köszönöm. Nagyon boldog karácsonyt kívánok !

Szia! Új vagyok ebben, és a legfőbb gondom az utolsó szakasz miatt van. Tapasztalataid szerint elegendő-e a PP egy napja a végső fázisban ahhoz, hogy többé-kevésbé fenntartsa a súlyát, és ne nyerje vissza az összes fontot? Szkeptikusnak érzem magam, de még nem értem el azt a részt, így nem tudom . Csak ideges vagyok, hogy a súlyom yo-yo össze-vissza fog menni a gyarapodás és a karbantartás között.

Azt is meg kell ennie a napi adag zabkorpát. Hízni fog a héten át a PP napjáig. Ha ez a nap nem elegendő egy hét pótlására, ahol sokat ettél, tedd pár nap PV-be is.

A férjem 11 napig volt dukan diétán, és csak pár jelentéktelen bélmozgása volt.

Ma kipróbálja a senakot tablettákat, de arra gondoltunk, hogy rendben van-e naponta egy teáskanál CASTOR OIL-t bevinni, hogy a belek újra mozogjanak.

Egyébként természetesen hajlamos lenne a székrekedésre.

Előre is köszönöm minden információt 🙂

A Caster Oil 120 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, így ennek használata lelassíthatja férje fogyását, ha hosszú ideig veszi. A Psyllium héjak alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát jelentenek, ha szükséges.

Van-e zsírmentes sajt az első fázisban. könyvem szerint nincs sajt, de igen a zsírmentes krémsajtra, a tejfölre, a görög joghurtra. Zavart vagyok ... köszönöm

A felsoroltaktól eltérő zsírmentes sajtok hivatalosan nincsenek jóváhagyva, de sokan úgy döntöttek, hogy hajlik a szabályokhoz, és zsírmentes sajtot fogyasztanak tejfehérjeként.

Szia Amber
Megengedett az olívaolaj a támadás szakaszában

A következő fázisig nem adnak olívaolajat a Dukan-hoz.

Mit használhatok a főzéshez a támadás szakaszában? Használható-e olívaolaj vagy valamilyen vaj a húsok pörköléséhez és némi íz hozzáadásához az ételhez?

Használhat nagyon kis mennyiségű olívaolajat a Cruise-ból, de a Attack-ben szárazon meg kell sütni vagy kevés vizet kell használnia.

Szia ! Támadásba lendülök és tölgy joghurtot fogyasztok ! Még mindig lefogytam

A tölgy zsírmentes joghurt minden fázisban megengedett, így ez nem olyan étel, amely általában megakadályozná a fogyást, hacsak nem fogyasztják nagy mennyiségben.

A támadás 2. napján vagyok, és szeretném tudni, hogy Walleye és Northern Pike elfogadható hal választás? Köszönjük a remek weboldalt!

Bármilyen típusú hal rendben van. Dr. Dukan csak felsorol egyes fajokat, hogy összeállítsa a 100 élelmiszer listáját.

Allergiás vagyok a tenger gyümölcseire, milyen más ételt pótolhatok, megcsinálom, csuka, hogy .

Nem helyettesíthető olyan étel, amelyet nem szeret vagy nem tud megenni. Csak azokat az ételeket eszi, amelyeket megehet.

Kedves Amber,
Annyira ideges vagyok, 7 napja vagyok támadási szakaszban, és csak 1 kg-ot fogytam, ma rájöttem az interneten, hogy az Onken cukormentes joghurt használata lehet? A Dukan-könyvem még nem érkezett meg, így nem tudtam, hogy van-e 2/7-es szabály. Gondolod, hogy ez tényleg ezen múlik? 2 hónapja szültem is, ez a terhesség utáni hormonoknak köszönhető? Annyira bosszankodom. Kókusztejet is használtam, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fölözött tej, és alacsony a cukortartalma, otthon, ami nem a szabotőr! Köszönöm szépen!

Az onken zsírmentes joghurtok nagyon magas cukortartalmúak és nem megfelelőek, valamint a kókusztej sem. A 2/7-es szabály a diéta fizetős, edzett változatából származik, ezért nem szerepelhet a könyvben.

Nem számol kalóriát a Dukan-étrenden, ezért ne cserélje ki az alacsonyabb kalóriatartalmú terméket, amely nem megengedett.

Hormonjai továbbra is rendeződnek, így a fogyás nehezebb lehet, de mégis fogynia kell, ha helyesen követi az étrendet.

Kedves borostyán,
Iam a körutazási fázisban iam 82,5 kg, az ideális súlyom pedig 69 kg ... a következő héten egy egész hónapon át elkezdek böjtölni (este 19 óráig nem eszem és nem iszom), szóval iam azt kérdezi, hogy ez késlelteti-e a fogyást? És ha igen, mit tegyek az anyagcserém növelése érdekében? Iam, így siess a fogyásra, mivel augusztus 4-én utazom Németországba és Franciaországba. Köszönöm

Csak eszik és igyon értelmesen abban az időszakban, amikor megengedett enni, és az anyagcserének rendben kell lennie.

hola mira he hecho la Dukan super bien perdi 10 kilo el ultimo 14/04/14 ternime la Consolidacion, ha dia de hoy he ganado 3 kilo que hago yo sigo comendo lo mismo?

Sajnálom, hogy nem beszélek spanyolul. A Google Translator programot használtam, és azt hiszem, azt állítja, hogy 2014. április 9. óta 3 kg-ot hízott, amikor befejezte a konszolidációs fázist, és tanácsot kér a tennivalókkal kapcsolatban. Azt javaslom, hogy menjen vissza a Cruise-hoz, hogy elveszítse a megszerzett súlyt, majd nézze meg, mit evett és ivott a stabilizáció során. A dukani csütörtök segít egyensúlyban tartani a felesleges evést/ivást a másik 6 napban, de csak annyit tud tenni.

Két kérdésben zavart vagyok, reméltem, hogy segíthet a pontosításban.
Az utolsó három szakaszban, a támadási fázist nem számítva, napi egy teáskanálnyi az olaj? Ez magában foglalja a stabilizációs fázist is?
Szintén véletlenszerű kérdés - avokádó? Nyilvánvaló, hogy az első két szakaszban nem megengedett, de a második két szakaszra vonatkozóan ajánlás van rájuk?
Köszönöm a segítséget, nagyon új vagyok ebben!

Igen, naponta 1 teáskanál olajat szabad megengedni, amíg el nem éri a stabilizációt, amikor a Dukan csütörtökön kívül nincs korlátozás. Az avokádót csak a konszolidáció ünnepi étkezésében szabad megengedni, mivel nem ajánlott gyümölcs.

Szia, hallottam ennek a diétának a különböző változatait. Egy ember azt mondja, hogy hetente egyszer lehet csalási napot tartani, de a következő 2 napnak PP napnak kell lennie. Valaki más azt mondta, hogy egyáltalán nem kap csalási napot. Zavart vagyok, és túl sokat dolgoztam, hogy tönkretegyem.
Köszönöm T

A Dukan-diétán nincsenek csalási napok, de van egy olyan étrend-változat, amely 2 napos PP-t, majd 5 napos értelmes étkezést tartalmaz. Ez a változat állítólag különösen jó a cellulit kezelésében.

A Cruise normál verziója egy nap PP és egy nap PV alternatívája.

Arra hivatkozva, hogy Teresa mit gondol csalásnapról, vajon ünnepi étkezésre utal-e? Legalábbis ezt kapom a posztjától. Ez a „csalás étkezés” csak akkor jön el, ha elérte a célját, és a konszolidációs szakaszban van.

Teresa lehet, hogy ünnepi étkezésről beszél, de ezt nagyon nehéz megmondani, mivel nem kell az ünnepi étkezést akárhány napos PP-vel követnie, csak heti egyszer kell PP-t tartania Dukan csütörtökön.