Mi a diétakultúra, és miért kéne kihívnunk?

2019. október 12. Erica Leon

Olyan világban élünk, amely a fogyókúrák megszállottja és a testünk manipulálása a fogyás érdekében. Megszállott.

Világunk megszállottja a soványságnak.

Miért élünk mindannyian halandó félelemben a „hízástól”, a hízástól vagy a „hízástól”?
Miért állítja emberi értékként állítólag a testsúlyunk?
Miért élünk egy olyan világban, amelynek célja a test sokféleségének törlése?

Ezek fontos kérdések, amelyeken el lehet gondolkodni, amikor megtanulunk békét kötni az étellel és a testünkkel - akár táplálkozási rendellenességből gyógyulunk, akár krónikus fogyókúrából, akár más rendezetlen étkezésből.

Mi a diétakultúra?

A diétakultúra a hiedelmek és a társadalmi viselkedés olyan rendszere, amely a testtömeget az egészség és a jó közérzet fölött értékeli.

A diétakultúra azt jelenti, hogy programozva gondolkodunk úgy, hogy a jó egészségi állapot, a jólét és a társadalmi állapot elérésének egyetlen módja az, ha testünket kisebbé teszjük - vagy amit „vékony” ideálnak nevezünk.

Súly-megbélyegzés - az a meggyőződés, hogy a nagy testek eredendően „kevésbé”, lusták vagy „helytelenek”, az étrend-kultúra mozgatórugója.

Minél tovább úszik a diétakultúrában, annál láthatatlanabbá válik, és annál nehezebb visszavonni. A diétakultúra lényegében normalizálja a soványságra való törekvést. (Erről egy korábbi cikkemben olvashat, (Mi a súly megbélyegzése és miért fontos).

Az egészség iránti rajongásunk táplálja a 66 milliárd dolláros étrendipar

Noha jelentős időt és pénzt költünk az „egészség” keresésére, a 66 milliárd dolláros étrendipar célja, hogy rosszul érezzük magunkat, mert TUDJÁK, HOGY A DIÉTA NEM MŰKÖDIK.

Az étrend minden olyan módszerre vonatkozik, amelyet testtömegünk manipulálására terveztek, mint például a Súlyfigyelők, a Paleo, az alacsony szénhidráttartalmú, a magas fehérjetartalom, akár a bariatri műtét.

Számos kutatás áll rendelkezésünkre arról, hogy a legtöbb ember nem képes fenntartani a fogyását az idő múlásával (1) annak ellenére, hogy extrém súlycsökkentő intézkedéseket tesz.

Egyre rosszabbul érezzük magunkat amiatt, hogy visszahíztuk a súlyunkat, majd természetesen más étrend felé fordultunk, hogy jobban érezzük magunkat. Ezt nevezzük jo-jo diéta hatásnak.

A diétakultúra miatt félünk az ételtől, megszálljuk a számot a skálán és a kalóriákat, hatalmas bűntudatot érzünk választásainkkal kapcsolatban, és egyeseknél még étkezési rendellenességek is kialakulnak, amikor a fogyásra törekszünk.

Hol jelenik meg a diétakultúra?

A diétakultúra fekete-fehér dichotómiát hoz létre, ahol az ételválasztás „jó” vagy „rossz”, ami viszont jó vagy rossz érzéssel tölt el bennünket. Tele van olyan szigorú szabályokkal, mint például szénhidrátmentesség, 19 óra után nincs étel, csak biotáplálékok stb.

Az étrend-kultúra felbukkanásának néhány alattomos példája az, amikor az emberek a teljes egészségi csoportokat megszüntetik a „wellness” nevében, mint például a szénhidrát nélküli élet, a „paleo” életmód vagy a „tiszta étkezés” gyakorlása.

Ezek csak „életmódváltásnak” álcázott étrendek, és sokkal több közük van testformánk és méretünk manipulálásához, mint egészséges életmódhoz.

Arra a kérdésre, hogy mit jelent számukra a diétakultúra, itt csak egy minta az ügyfelek válaszaiból, akikkel dolgoztam:

Folyamatosan dicsérik a fogyásért (beleértve az orvosi szakemberekét is), pedig lelkileg és fizikailag még mindig felépültem az étvágytalanságból.
Azt gondolni, hogy valami vészesen baj van velem; azt gondolva, hogy a testemnek javításra van szüksége, vagy hogy túl sok helyet foglalok el.
Azt hitte, hogy a testalkatom miatt méltatlan voltam.
Miután anyám 5 éves koromban diétázott, ami egy életen át súlyos étkezési rendellenességekhez vezetett.
Arra tanítanak, hogy soha nem fogok szerelmet találni, ha a testem túl nagy.
Megmondják, mit, mennyit és mikor kell enni.
Megtanulni, hogy a testemben nem szabad bízni az éhség, a teljesség és az elégedettség megismerésében.
Ha hagyom, hogy a szám a skálán diktálja abszolút értékemet és boldogságomat.
Tudva, hogy várhatóan kötődni fog más nőkhöz a kalóriák, a diéták és a diétás beszélgetések során.

Hogyan támadhatjuk meg az étrend mentalitását?

Az étrend-mentalitás tele van étkezési szabályokkal, ítélőképességgel és bűntudattal.

Emiatt sokan úgy gondolják, hogy boldogok lesznek, ha csak megváltoztathatják testüket: súlyuk, alakjuk, méretük és/vagy kinézetük.

A testünk körüli ítéletek és szégyen azonban tanult viselkedés.

Felnövünk kultúránk és származási családjaink e negatív üzeneteinek internalizálásával.

A jó hír az, hogy teljes mértékben képesek vagyunk megkérdőjelezni a diétakultúrát.

Megváltoztathatjuk az elbeszélést, hogy leszállhassunk a diétás hullámvasútról, és ápolóbb és együttérzőbb módon alkalmazhassuk testünket.

Tudomásul vesszük, hogy a testeknek minden formában és méretben létezniük kell, és hogy a test sokfélesége valóságos dolog.

HOGYAN VESZÜNK EZEKET A VÁLTOZÁSOKAT ÉS KIHÍVJUK A TÁPLÁLKULTÚRA ÉS MENTALITÁST?

Az intuitív étkezés és egészség minden méretnél ® megközelítés segít ellensúlyozni az étrend mentalitását.

A diétáról való lemondás és az intuitív étkezés elfogadása a káros étrend-kultúra üzeneteinek ellensúlyozására szolgál.

Amikor elengedi a diétákat és a fogyás elérhetetlenségét, elkezdheti értékelni az egészségét és a közérzetét azáltal, hogy az egészséget elősegítő magatartásra összpontosít.

Ezt nevezzük Egészség minden méretben ® filozófiának.

Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell ezt megtenni?

A diéták elengedése kihívásokkal teli folyamat, amely időt és türelmet igényel.
Az intuitív étkezés az egyik módszer, és ez az étrend sarkalatos ellentéte. Ez egy olyan étkezési mód, amely testünk belső jelzésein, együttérzésén és testünk bizalmán alapszik.

Az intuitív evővé válás útja azzal az állásponttal kezdődik, hogy a diéták nem működnek.

Miután teljesen megfogalmaztuk, hogyan gyökerezik a diétakultúra a hazugságokban és a hamis ígéretekben, újra elkezdhetünk bízni testünkben.
A kiindulás jó módja lehet, ha csak észreveszünk ételeket és ételválasztás körüli cselekedeteket, érzéseket és gondolatokat.

Hasznos lehet kezdeni megérteni a szokásait, és figyelni arra, hogy mit fogyaszt, valamint arra, hogy milyen érzéseket kelt, hogy meg tudja kezdeni a beállításokat.

Figyelje meg, ha éhesnek érzi magát. Egyesek számára ez egyértelmű jelzés a gyomrodból; mások számára ez tompa fájdalomnak, fejfájásnak vagy üresség érzésnek tűnik. Néhány ember, különösen az evészavarból felépülők, valóban küzdenek ezzel a lépéssel.
Ügyeljen az elfogyasztott különféle ételek illatára, ízére és textúrájára. Van kedved valami meleghez vagy hideghez, lágyhoz vagy ropogóshoz, édeshez vagy sóshoz?
Kérdezze meg magát, és vegye észre, hogy választotta-e ételeit diétakultúra helyéről származnak, például: azért dönt, mert alacsonyabb kalóriatartalmú, zsírtartalmú stb., mint amire VALÓBAN szüksége van, hogy elégedettnek érezze magát.

Ezekkel a lépésekkel megismerheti az étrend-kultúra és az étrend-mentalitás kihívásait.

Megtanulni békét kötni az étellel és a testével sok hullámvölgyvel teli utazás, de ez a kiindulópont sok nő számára. Figyelem és kihívás ennek a mentalitásnak.

Segítséget keres az utazáshoz?

Ha további szakmai segítséget és támogatást szeretne kapni, ösztönözve saját önérzetének kialakítására, és segítséget nyújt önnek az intuitív étkezési utazás során, nézze meg a saját tempójú online Intuitív étkezési alapjaim a középkorú, a menopauza és a túl programot.

Ez az egyik legjobb módszer az étrend-kultúra és az étrend-mentalitás kihívásának megkezdésére ... és észrevesz egy NAGY változást magadban is!